płatki owsiane

Ja bardzo lubie płatki owsiane i twaróg, to jest naprawde dobre!!! Jeśli staje ci to w gardle i nie możesz przełknąć tego, to może płatki owsiane spróbuj zjeść z owocową maślanką czy jogurtem, może zjesz A do twarogu dodaj szczypiorek czy jeszcze jakieś warzywko i moze zasmakuje i

No to jadziem: Moja owsianka: Platki owsiane+mleko+ rodzynki lub szuszone owoce lub mieszanka+odrobina miodu/kakao+cynamon. Puyszne tanie weglowodanowe danie... Platki owsiane gotowane na wodzie+do tego co 2-3min dodawane rodzynki potem banan,potem odrobina miodu,twarog,mozna tez cynamon. Twarog: Poprostu twarog+odrobina jogurtu [...]

[...] jakiś specjalny program co mi powie ile czego powinienem spożywać czy metodą prób i błędów mam określać ilość pokarmu by była odpowiednia do BTW?? I posiłek(7.00): mleko+płatki owsiane+suszone rodzynki+marchewka II posiłek(11.00) pieczywo razowe+filet z kurczaka+sałata z ogórkiem i pomidorem+oliwa z oliwek+kilka orzechów III posiłek, przed [...]

Na potwierdzenie powyższych moich słów dzisiejsza wyżerka: 1. płatki owsiane w jajach na gorąco 2. kurczę zapiekane z serem na ryżu brązowym 3. okrągłe jabłczęta z deliciousem proteinusem 4. jw + pisang po indonezyjsku 5. kurczę zapiekane z serem na ryżu brązowym z brokułami 6. - extra paluszki z krabów w sezamie polanych spirytusem - pieczony [...]

Dzisiejszy trening z malymi zmianami i teraz jest lepiej 1. RDL 20*7/ 30*5/ 50*5/ 60*5/ 70*2/ 87,5*1/ 90*0 20*10/ 30*5/ 50*5/ 70*5/ 90*1 2a. Zuraw 8/8/8 10/10/10 2b. Polmostek posladkowy (wczesniej uginanie siedzac) 50*10/10/10 3. Uginanie jednonoz stojac(wczesniej wykroki) 10*10/ 15*7/ 10*10 4. Łydki stojac 80*15/ 90*10/ 100*10 80*10/ [...]

[...] ale jest podobny i piszą że progresję należy wykonywać z serii na serie. Ale dziękuję za radę:) 17.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem, garść borówek amerykańskich - 9.00 II - banan, gruszka, garść migdałów - 11.30 (po treningu) III - łosoś, 50 g ryżu białego, kalafior, odrobina [...]

17.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem - 9.00 II - 2 garście borówek amerykańskich, garść migdałów - 11.15 III - zupa sałatowa:) sam robiłem, skład - sałata, śmietana, wołowinka, kilka ziemniaków do tego - 13.30 IV - sałatka (seler, ananas, szynka, jajko, kukurydza, jogurt naturalny), 1 grahamka - 16.00 V - sałatka [...]

[...] miał usuniętą to mu nawet pompek zakazali robić, ale tak to już jest z naszymi lekarzami, jeden tak a drugi inaczej. 28.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli (90% płatki owsiane) - 9.00 II - 2 jajka, garść migdałów, banan, kawałek czekolady - 11.00 III - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, kapusta - 13.30 (po biegu) IV - ryż biały [...]

[...] Suplementacja: Artresan - 1 tabletka ---------------------------------------------------------------------------------------------- 1.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z jogurtem naturalnym (duży kubek) - 9.15 II - garść migdałów, jabłko, kiść winogron - 11.00 III - mięso mielone z indyka (w formie pieczeni), 50 g kaszy [...]

[...] udało wywalczyć to kupiłbym oryginalne obciążenie, ale dzięki że pomyślałeś:) odważniki masz o stałej wadze czy te jakieś regulowane? 12.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.00 II - garść migdałów, 5 moreli, 200 ml kisielu - 11.00 III - 1,5 jajka sadzonego, 50 g ryżu, brokuł, banan - 13.30 (po treningu) IV - [...]

[...] każdy dzień tygodnia i według tego jeść. Aż tak strasznie z tym?:) ----------------------------------------------------------------- 13.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.10 II - garść migdałów, banan, gruszka, 1 bułeczka (biała ale mała) - 11.00 III - 50g ryżu białego, pierś z kurczaka w sosie z cebulą, [...]

[...] może być że dam 3 serie uginania podchwytem? Przedramię już odpuszczę, napracuje się dobrze przez cały trening:) Stanisuaf - spoko:) 31.08.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.10 II - banan, nektarynka, garść migdałów - 11.00 III - 2 jajka sadzone, 50g ryżu, kalafior - 13.30 IV - [...]

1.09.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka, banan, nektarynka, miód), garść migdałów - 11.00 III - talerz fasolki po bretońsku - 13.30 (po biegu) IV - 2 jajka na twardo, 2 plastry sera żółtego, 2 ciemne bułki, pomidor - 16.00 V - 2 jajka na twardo, 2 [...]

1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy //DORZUĆ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa + 100g twarogu chudego//+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA LUB ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 200g ryzu [...]

Dobra to moja ostateczna dieta. Co o niej sądzicie? Mam szanse na niej przytyć do końca roku z 10kg? Nadaje się, czy jest strasznie uboga? Proszę o ostatnią odpowiedź. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko [...]

5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko 2,0% 250 ml - Płatki owsiane 100g - Miód dla smaku 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g dałbym jakies mieso lub rybe - Warzywa [...]

Liczyłem zapotrzebowanie i mam 3000kcal, a ta dieta ma gdzieś ok. 4000. Pewnie przy dużo? 5:00 (Shake) - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g B:40g T:27g W:86g KCAL:757kcal 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko 2,0% 250 ml - Płatki owsiane 100g - [...]

Dobra obliczyłem raz jeszcze zapotrzebowanie i nadałem poprawki. Jeżeli jest za dużo to poleć mi co mam zmniejszyć,a co wywalić, aby kalorie się zgadzały bo ja już nie wiem. Aby odciąć trochę ww zmniejszyłem ze 150 do 100g Gainera. Oczywiście dodam również więcej warzyw na wieczór :) A w drugim jakie byś dodał mięso zamiast tych jaj? Jak [...]

solar, mam pytanie :) jak robisz płatki owsiane z białkiem, tak żeby wyszła taka zaje**sta papka jak na str. 12? :) zalewasz to wszystko ciepłym mlekiem, czy najpierw gotujesz płatki a na koniec dodajesz białko rozmieszane w szejkerze? czy jak? :)

[...] to jestem zawodowy kulturysta i siłacz przekonkretny, ale co to ma do rzeczywistości ? chudy jestem i tyle daj fotkę to Ci powiem, czy jesteś chudy czy byk majkel, bierzesz płatki owsiane, mielisz, rozbijasz jajka, wrzucasz do nich płatki, mieszasz, dodajesz rodzynek czy czego sobie dusza zapragnie, wrzucasz na patelnie, smażysz, zdejmujesz z [...]