płatki owsiane

[...] się zmęczyłam i już nie byłam taką p.ipką jak ostatnio, @ już nie dokucza. Tymczasem wyruszam, odezwę się dopiero 28.maja. Spakowałam ze sobą indyka, orzechy laskowe i płatki owsiane - będę trzymać diety na ile się da, dzisiejsza tabelka mnie dodatkowo zmotywowała ;-) Do zobaczenia wkrótce :-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu [...]

Trening: -brzuch 3 obw. (13 powt. na ćwiczenie) Dieta: śledziki, jajka, maślanka, ziemniaki,płatki owsiane, banany, jabłko, chlebek zwykły... Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-04 22:43:27

Nie napisałeś jaki masz typ budowy, wzrost, waga... Z warzyw 1 pomidorek na cały dzień... Na śniadanie jesz płatki owsiane zalane gorzką herbatą? Czy płatki owsiane zalane wodą a do tego gorzka herbata? Tak czy inaczej delicje :-)) Koktail proteinowy z definicji dostarcza tylko białka. Twój jest gainerem/bulkiem (BWT 25/40/20). Nie jest to dobre [...]

posilek nr:1 7.00 -3 jaja cale -kromka chleba gracham -platki owsiane 150g (na zmiane z musli jezeki sie znudzi) -jakis owoc np: jablko +witaminy i minerały Graham wyrzuć, rób swoje musli: owsiane, rodzynki, suszone śliwki, orzechy włoskie itp; możesz robić też placki owsiane; przepis w dziale KUCHNIA b:45g ww:125.95 t:11 w sumie: 782.8 kcal [...]

Jak dasz płatki owsiane to odstaw do namoknięcia. Jednego brakuje bo masa strasznie się klei i bałem się, że się przykleiło na amen i przełożyłem w inne miejsce. Miało być 10 sztuk i tyle wyszło z piekarnika. Drugą partię zrobię na bazie kuskusu. Bardziej energetico będzie. Prochu też można dosypać jak ktoś lubi. Ogolenie masa chętnie spółkuje ze [...]

[...] wszystkiego z węglami, co podejdzie pod rękę. Ot po prostu dieta z założoną kalorycznością, w której znajdzie się miejsce na 250 g owoców świeżych, 35 g śliwek suszonych, płatki owsiane i kukurydziane oraz otręby. Czy na podbitych kaloriach robić siłowe czy wydolnościowe? A czy to w przypadku odważników naprawdę ma znaczenie? :-) Idealnie co 4 [...]

[...] mi się tłuste przejadło jednak. Może dlatego, że spieprzyłem hurtem partię mięsa i od czwartku musiałem to żreć na wszystkie posiłki (upiekłem schab z kalarepą, która okazała się być jakimś gównem podlewanym zawartością szamba - trudno opisać walory zapachowe). Zobaczę jutro. Na razie to czuję jak mnie płatki owsiane ze śniadania "pompują".

[...] , nie molu - nie wiedziałem, że jestem chamem ale cóż nie każdy będzie mi słodził Wypiska z dietki: - 6.00 - szejk jajeczny - 5 całych jaj, jabłko, banan, garść orzechów, płatki owsiane + witaminer, omega3, - 8.30 - 8-10kaps aminokwasów - 9.00 - dwie kanapki chleba pełnoziarnistego z szyneczką + garść migdałów - 12.00 - 8 kaps aminokwasów [...]

[...] trzymana co do grama, ale tak jak wspominałem różnorodność jest :) Zjadłem 2 posiłki z mięsem (ryż+indyk+warzywa) oraz 2 omlety: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10957739_795489580537763_7442298218808955060_n.jpg?oh=fae86b29d6e0019c9bee4c8055772682&oe=556776CC Omlet z jajek + płatki owsiane + polewa z Whey C-6 + jabłko.

Dzień: 1 Treningowy Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2jajka (bo więcej nie było) 2. 2kanapki z polędwicą i ogórkiem 3. 2kanapki z polędwicą i ogórkiem 4. Ryż + kotlet mielony + skrzydełko z grzybkami + ogórek 5. Zupa ogórkowa po tren. glukoza i gainer 6. się wymyśli Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x53kg 8x55,5kg 6x58kg Wyciskanie [...]

Dzień: 4 Treningowy Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2jajka 2. 2kanapki z polędwicą i sałatą 3. kiełbasa z grila + chleb i ketchup 4. Ryż + sos pomidorowy po tren. glukoza i gainer 5. się wymyśli Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x43kg 8x45,5kg 6x48kg Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym : 10x 38kg 8x40,5kg 6x43kg Pompki na poręczach: [...]

Dzień: 8 Treningowy Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem 1jajko 2. 2kanapki z mięsem i ogórkiem 3. 2kanapki z mięsem i ogórkiem 4. Zupa z ryżem i kluskami 5. Ryż + schabowy + ogórek po tren. glukoza i gainer 6. Owsianka + rodz. 7. Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x55,5kg 8x58kg 6x60,5kg Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym : 10x53kg [...]

[...] do dużych. co do diety to: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj ok Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie kukurydziane, musli ewentualnie takie własnej roboty Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g ok Tuńczyk - 70g / pierś z kurczaka / wołowina (100g) [...]

Jest wiele sposobów na płatki owsiane! Możesz zalać wrzątkowatą wodą i zakryć na 15 minut talrzem a do tego dodać np. rodzynki i orzechy włoskie... Lub tak jak ja robie czyli OMLET: - Płatki owsiane wsypujemy do miseczki - Jajka mieszamy do żadkiej cieczy i dolewamy do płatków - Do jajek i płatkow dodajemy rodzynki, orzechy itp. - Nakładamy na [...]

Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

[...] bardziej naturalne, mniej przetworzone, mają w sobie więcej minerałów typu potas, magnez ogólnie są zdrowsze dla organizmu (polecane są w szczególności cukrzykom). Po za tym płatki kukurydziane dostępne w sklepach to jakieś chemiczne mixy, z dodatkami różnych świństw - zdecydowanie odradzam. Ale jak wiadomo diete trzeba urozmaicać i od czasu do [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe II posiłek 4 kromki chleba + 4 plastry sera 2 kromki chleba + nutella 250 ml herbaty. III posiłek: ziemniaki + udko z kurczaka + surówka z marchewki i jabłka IV posilek: Platki owsiane 120g + 200ml mleka VI ide spać. Za wszelkie uwagi i wskazówki będę wdzięczny. Pozdrawiam

[...] też miałem teraz mono z vitalmaxa a nie jak zawsze universal.... ogólnie słaby cykl niby te 2 kg na plus ale niewiem czy to nie zasługa jedzenia około 6-7 posiłków rano płatki owsiane 9.30cyc(bądz wołowina) z kuraka z ryżem(bądz makaronem) i warzywami 12.00 to samo plus jakiś owoc i jogurt 15 to samo plus coś słodkiego typu snickers.. 18.00 [...]

30.10.14 - FBW part 3 - roztrenowanie Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min chodu przed treningiem + 10min chodu po treningu Trening: 1.Prostowanie nóg 3serie robocze - 66kg - 10powtórzeń 2.Martwy ciąg 3serie robocze - 90kg - 10 powtórzeń 3.Rozpiętki skos dodatni 3serie robocze - 12kg - 10powtórzeń 4.Face pull 3serie robocze - [...]

19.11.14 - Nogi - 3 tydzień objętość Czas treningu : 65 minut + rozgrzewka 20 minut Trening: Przysiad ze sztangą 5s x 6-10 - 100kg - 10/8/6/X/X (X- cienko ^^) MCNPN 5s x 6-10 - 70kg - 5x10 Prostowanie nóg 5s x 6-10 - 45kg - 5x10 - 30s przerw Uginanie nóg 5s x 6-10 - 10kg - 5x10 -15s przerw Wykroki 5s x 6-10 - CC - 5xMAX - w czasie przerwy spiecia [...]