płatki owsiane

Siemanko, dawno mnie tu nie było . Dzisiaj na śniadanie miałem super ochotę na węgle xD, kilka delicji, czekolada, płatki owsiane z jogurtem i 4 naleśniki, a potem 7 km biegu żeby spalić :p

koktajl białkowy i płatki owsiane z jogurtem . r3XX4r do tych naleśników jak robić tą masę serową? zmielić twaróg i już czy dodaje się jakiś shit cukrów, żeby smakował tak jak w restauracjach

przed treningowy śniadaniowy: płatki owsiane z musli + oliwa z oliwek

płatki owsiane i mix tropikalny baton z polewą jogurtową i musli

Płatki owsiane Hi tec Protein Migdały Jabłko Kawa Plusssssz Multivitamina :D

ostatnio mieliłem płatki owsiane, ale za dużo mi ich schodziło :P Dzięki za odpowiedź.

Chodzi mi o białko i platki owsiane w jednej misce naraz- i taka czynnosc ze wlewam wrzatek w miske i mieszam i jem..

bardziej chodziło mi o to że ma do wyboru parę rodzajów ryżu, kaszy, makaronu, ziemniaki, bataty, cieciorka/soczewica, chleby dobre jakościowo, wafle ryżowe które w składnie maja 100% ryżu też imo raz na jakiś czas ujdą, płatki owsiane Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-24 13:44:16

co lepsze bo robie mix 20-30 gram musli i 40-50 gram właśnie czego lepiej otręby czy płatki owsiane ? ;)

szczególnie że "na świecie nie ma brzydkich kobiet, czasem tylko wina brak..." ..mi się nasunęło bez sensu... co to jest Poliquin i Biosignature? jak ja bym chciała mieć całą tą wiedzę świata... trening: pomachałam kopnięcia plus 5x10 pompek 3x 25 brzuch proste, skośne i odwrotne na piłce 3x 15 wznosy bioder z 12kg dzieckiem w sumie jakas 1h puls [...]

Dziękuje za wskazówki. W sumie masz rację po co tyle kombinować. Z tą jaglaną to chciałbym ją zostawić bo mi smakuje. W kolejnym dniu zamienię na płatki owsiane. Co do ryżu i gryczanej to jak najbardziej uzasadnione. Wezmę pod uwagę. Jak pozmieniam to wrzucę opcję na dwa dni. Nie chcę za dużo wrzucać żeby nie zaśmiecać (chyba że można :-) )i [...]

-płatki owsiane 70 g -płatki (musli)170 g - 3 jajka - 200 ml mleka lub 500 ml czemu musli wywalić ???. Pzdr

anoreksja raczej nie bo nie odbiło mi żebym się odchudzał przy tak małej wadze.;x jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś [...]

[...] kcal= 120g Cukry/Węglowodany= 2110 kcal= 350g trochę naciągłe te dane przy układaniu produktów i wyszło białk= 109 g tłuszcze= 125 g cukry= 372 g Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 40 g 40? - mleko 3.2%- 250 g OK..ALE LEPSZE MOIM ZDANIEM BEDZIE CHUDSZE MLEKO POWIEDZMY 1,5% SMAK MYSLE ZOSTANIE TAKI SAM JAK PRZY 3,2:) - szynka 75 g WYWAL TA [...]

poprawiłem dietę dodając podwójne śniadanie do szkoły . będzie teraz dobrze?? I Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ Białko……… …..Tłuszcz……… …….WW [...]

Niestety Yass przerwy pomiędzy seriami muszą być co najmniej 1-1,5min, gdyż musi w tym czasie dojść do resyntezy atp itp. Przy treningu brzucha łydek serie mogą być krótsze a przy większych partiach mięśniowych większe. Na razie możesz nie odczuwać takiej potrzeby ale po jakimś czasie zauważysz że jest to nieodzowne. A jeżeli chodzi o jedzenie, to [...]

B/T/W --> 2/4/1 --> 172/344/86g. tu się chyba pomyliłeś BWT miało być dodałbym troche tłuszczu jeszcze I sniadanie Mleko zaw. 2,o% 200ml /zamień na mleko 0,5% i te odrobne tluszczu zaoszczędzone z mleka zastąp tranem/omega-3 Płatki owsiane 90g Szynka z indyka 50g Miód pszczeli 10g Lacznie : B/T/W -> 28/11/80 ---> 515 kcal II [...]

Ja zjadłem płatki owsiane i teraz parówki z majonezem

Jeszcze jestem w trakcie poszukiwań, liczyłem że znajdę coś co będzie odpowiadać moim gustom ale z tego co widzę będzie trzeba ułożyć "dietkę" samemu, dodam że dzisiaj próbowałem zjeść(w miarę zdrowo) 2,5k kcal i był to nie lada problem :c Myślałem nad czymś w stylu: Śniadanie:Płatki owsiane na mleku/jogurcie+jakiś owoc. 2 Śniadanie:Kanapka z [...]

Nie chcąc zakładać nowego tematu, pytanie do s.m.p.a, jednak opinie innych też mile widziane. Zgodnie z tym co pisałem w innym poście obliczyłem zapotrzebowanie średnio na 2650 kcal, planując się troszkę poredukować obetnę z tego 300 kcal. Spróbowałem podciągnąć pod te wyliczenia dietę LC i wyszło coś takiego (podaję przykładowy dzień): I posiłek: [...]