płatki owsiane

[...] jem już większość ale...bez pomidorów z którymi mam jak z serem. Przetarte na ciepło bez skórki i pestek w postaci sosów i zup - uwielbiam. Surowe=paw. - próbowałam jeść płatki owsiane - brzuch mam po nich jak balon. Może to jest kwestia przyzwyczajenia żołądka do trawienia ich, nie wiem Nie znam się. Z powodu tego balona nie jem ich. [...]

Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm waga: 76 kg Wcześniejsze suple: kreatyna MONO, SZOK + STORM ostatnio(2miesiące temu) Staż na siłowni 3 lata z przerwami, obecnie bez przerw od roku, trening 4x w tygodniu siłka, poza tym wf na studiach 3 razy w tygodniu Cel: Masa Moje BMR 3100 kcal Śniadanie Płatki owsiane- 80g [...]

Śniadanie 700 - jaja Kurze Całe (x3 180g) - płatki owsiane (pół szklanki 55g) - mleko 1,5% (pół szklanki 115g) Kalorie: 470 Białko: 30g (23g zwierzęcego) Tłuszcze: 21g Węglowodany: 41g Drugie Śniadanie 1035(w szkole) - chleb żytni pełnoziarnisty (kromkę i pół 135g) - szynka z piersi kurczaka (2 plastry 30g) - jabłko (1 jabłka 180g) Kalorie: 431 [...]

Od niedawna buduję masę mięśniową. Dotychczasowa dieta była ustawiona na 2300kcal ,ale to zdecydowanie za mało. Postanowiłem dać 3100kcal, tylko muszę wiedzieć czy wszystko jest tak jak powinno ;). Przedstawiam starą dietę i nową, po poprawkach. Stara: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 200g/ml Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie [...]

Witam Pierwszy raz układam szczegółowo dietę, do tej pory stosowałem się do ogólnych zasad żywieniowych i nie miałem szczegółowo rozpisanej diety. Dietę układałem w dzienniku posiłków VItalmax. Ustawiłem nadwyżkę kaloryczną +200, dodam że mam pracę siedzącą, a ćwiczę 3/tydzień. Wzrost 188 Waga 79 Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 90g Otręby [...]

Na start troche danych: 19 lat, 83 kg, staz 3,5 miesiaca, ksiazkowy endomorfik. Priorytet raczej malo tutaj oryginalny - masa:) Postanowilem troche pokombinowac i zastosowac carb cycling, z racji tego, ze troche zaczelo przybywac tluszczu przy diecie normalnej. Zalozenia: 2,2g b / kg, 1g tl / kg (to stale), 3,7g ww /kg w dni treningowe oraz 2g ww [...]

[...] tak: 460g W, 150g B, 95g T, nie chce rozpisywać konkretnych posiłków bo codziennie jadłem troszkę inaczej, jednak zapatruje się w pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, kurczaka, indyka oraz wołowinę. Dodatkowo od 2 tygodni stosuje kreatynę. Przykładowy posiłek wyglądał następująco: 480g ryżu brązowego, 100ml oliwy z [...]

[...] diety : wcześniej stosowałem 10 wskazówek żywieniowych ale od kilku miesięcy jadam to co mama ugotowała :D rozkład posiłków na dzień w którym mam trening na 19 i 1930: 7:30 płatki owsiane jajka kakao 10:30 chleb razowy/ryż/kasza/makaron pasta jajeczna lub jakieś ryba mięso warzywa 13:30 chleb razowy/ryż/kasza/makaron pasta jajeczna lub jakaś [...]

[...] 1 caps po posiłku "potreningowym" - omega - 1caps po śniadaniu, 1caps po posiłku "przedtreningowym" oraz 1 caps po posiłku "potreningowym" *** DIETA *** : Posiłek 1 - : - płatki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy włoskie - 15g Posiłek 2 - : - makaron - 100g / w NT 130g - makrela - 100g - oliwa z oliwek - ok.20g + [...]

Prosze o ocenę i jeśli trzeba o korektę. Dieta ma sporo zboża gdyż zbyt wiele mięsa nie mogę jeść. 9:00 Płatki owsiane 85g otręby owsiane 10g Zarodki pszenne 10g kakao 5g rodzynki 35g suszone morele 40g kasza kukurydziana 55g miód 20g oliwa z oliwek 5g 11:30(po treningu) SWG 4000 70g 12:00 Płatki owsiane [...]

[...] obliczyć TEA (kalorie spalane ze względu na aktywność fizyczną): 2x judo, 3x siłownia, 2x(ew. 1x) teakwon-do Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane (nie wiem ile) - mleko "prosto od krowy" 500ml - rodzynki (też nie wiem ile) + II Śniadanie 10:00 - 5 jaj - 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem [...]

Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA 4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA 5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM do tego ok. [...]

Siema Kto pomoże ocenić mój plan treningowy, prosze mi cos doradzic jak czegos zapomnialem dodac. Mam 16 lat i bede kontunował cwiczenie na siłowni po wakacjach bo we wakacje pracuje na budowie z tatą... Prosze sie nade mną nie litowac i prosze o solidne oceny i komentarze... Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po 10/8/6 [...]

DZIEŃ PIERWSZY (TRENINGOWY). 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo). 10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka [...]

Posiłek pierwszy ok. 80:15 1. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 80g 3. Chleb razowy żytni 70g 4. Tran 5. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. Jaja [...]

Witam , czy poniższa dieta nadaje się aby zbić trochę kilogramów ? Wiek 28 Płeć Mężczyzna Cel Redukcja Waga 96 Wzrost 179 Poziom bf 23,3% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca siedząca. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Silownia sieciowka z pełnym sprzętem [...]

7:30 - 8 30 ( sniadanie ) -jajecznica + pomidory (2jajka) -płatki owsiane -garsc orzechow ziemnych 10:30 - 11:30 ( 2 sniadanie ) -Marchewka,jabłko -chleb pelnoziarnisty + szynka 13:30 - 14:30 ( 3 sniadanie ) -chleb pelnoziarnisty + ser zólty + masło -chleb pelnoziarnisty + miód 16:30 - 17:30 ( obiad ) -Ryba/piers z kurczaka -ziemniaki/ryż [...]

[...] mase ) mam diete: Rano: Platki owsiane jajka Obiad: kurczak, ryż, warzywa, kasza itd... Kolacja: Płatki owsiane ser twarogowy jogurty itd między posiłkami też jem np. owoce, płatki, koktajle itd... i ciężko mi przybrac na masie więc postanowiłem kupic odżywki takie: http://allegro.pl/item480606767_olimp_super_whey_gainer_4000_3800g_promocja.html [...]

[...] Białko : 14,24g Węglowadany :66,8g Śniadanie kanapki z żółtym serem + szklanka mleka Kalorie :509 Tłuszcze :25,4g Białko :26,5g Węglowadany :45,05g 11:30 II ŚNIADANIE - płatki owsiane górskie 50g z konfitura(50g) + 250 ml mleka + szklanka mleka Platki owsiane górskie (50g) Kalorie : 182 Białko: 13g Tłuszcze : 2,9g Węglowodany : 30g [...]

[...] 1. Do godziny treningusiłowego; 2. BCAA Olimp explode 30 g 3. 45 minut aerobów na bieżni: 8.3 km /h Posiłki: 1. śniadania - około 5.20 rano - mleko spożywcze 0.5%: 250g - płatki owsiane: 50g - kakao 16%: 5g - Gainer Up Your Mass: 30g - Posypka Orzechowa: 10g (mix różnych orzechów w równych częściach) - spirulina 5g wybełtana z wodą TOTAL: [...]