SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane

  • Dieta kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -sniadanie wer1: 38 B/ 32 T/ 27 WW (dni treningowe)(w śniadaniu powinny dominować ww i dlaczego ich mniej jest w czasie dni treningowych???) 3 jajka 180g pieczywo chrupkie 21g szynka z piersi kurczaka 50g nasiona slonecznika 50g +warzywa (pomidor, ...) wer2: 31 B/ 27 T/ 34 WW (dni nie treningowe)(spróbuj płatków na wodzie z serem;) ) twarog [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2008-04-25 19:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że mój staż będzie sporo dłuższy i nie będzie wyjścia ;] a po pierwszym cyklu na krecie przybyło 3 kg i 1,5 cm w bicepsie. Jak to zrobiłem? Jem po prostu dużo i zdrowo. Rano płatki owsiane/musli, 2x dziennie ok 200g makaronu z sosem, 1-2 serki wiejskie, twaróg, chleb razowy ze słonecznikiem, szynki, warzywa, owoce no i rodzinny obiadek. Nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2010-07-16 20:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba mam tasiemca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrob tak, pierwsze co uloz diete z dodatnim bilansem kcal - dodaj narazie od 500 - 800 kcal pozniej mozesz zwiekszac lub zmniejszac, obserwuj swoj organizm, nastepnie uloz trening, na silowni nikt sie nie bedzie z Ciebie smial bo kazdy kiedys zaczyna i doskonale wie jak to jest, alkohol, piwa, nizdrowe jedzenie wyrzuc. Produkty z ktorych masz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5442 Data: 2008-08-07 16:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o 15 ryz brazowy ! i za malo miesa czlowieku wiesz ile to 50 g miesa ? moj pies by sie tym nie najadl a co do piero osoba ktora chodzi na silownie i robi masówe nie masz nic lepszego do jedzenia tylko chleb i platki owsiane zbrzydnie ci to po tygodniu Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-14 21:39:06

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2009-07-14 21:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    17.00 już predzęj tu daj tego tuńczyka i daj biały ryż albo płatki owsiane zjedz po treningu jako 'węgle odnawiające glikogen' po treningu albo banany, a 30 min później zjedz ta tune z ryżem ogólnie mało warzyw

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2009-07-14 22:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli zjesz platki owsiane z kurczakiem to jest dobry xD :D Rob tak zeby ci smakowalo

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2009-07-16 19:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka 3 jajka Rodzynki 60g 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek(1) Marchew(1) 15;30-16;30 Trening 17;00 Ryż biały 100g Szynka z indyka 100g lub Pierś z Kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2009-07-17 00:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre połączenie odżywek na rzeźbę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    redukcyjna, na rzeźbę 1 Posiłek (rano przed szkołą): a)2-3 jajka (np. 1 całe + 1 białko, lub 1 cale + 2 białka) + chleb razowy do tego + jabłko lub warzywo b) platki owsiane z mlekiem 2. Posiłek (szkoła) bułki grachamki + szynka z indyka + 1-2 jabłka/warzywo 3. Posiłek (po szkole, przed siłownią) pierś z kurczaka (w postaci kotletów xd) + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2010-04-02 13:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand Dymatize - problem ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3s 8-12powt. - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 3s 8-12powt. I jeszcze dieta: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 50 gram +250ml mleka *shake (banan, 250ml mleka, łyżka cukru) *jogurt naturalny *oliwa z oliwek 10g 2.II śniadanie ok. 10.40 *4kromki chleba razowego *100g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2009-11-15 10:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musli tak średnio wiele się o tym pisało wrzuć płatki owsiane do tego rodzynki orzechy itp do kanapek możesz dać warzywa po treningu węgle proste (carbo lub miód) zamiast kurczaka od czasu do czaus rybka sos boloński odpada jako małe odstępstwo może być ale nie za często przed snem ok

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2006-06-29 11:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 Kreatyna 5g Dextroza 20g 30 min później płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie ser gouda kefir 10:30 chleb żytni razowy 100g banan 100g szynka z indyka 80g 14:30 mięso z piersi kurczaka 200g kasza gryczana 100g pomidor 100g ogórek 100g oliwa 60g 16:30 trening 18:00 kreatna 5g dextroza 40g 30min póxniej miód 50g ryż 100g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2006-06-30 11:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nestle cheerios

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane są najlepsze. Ja kieruję się zasadą: "nie ważne czy jest smaczne, byle by dzialalo". Polecam :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9976 Data: 2003-09-01 20:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    [...] kcal W 70 B 10 T 5 Teraz moja dieta wynosi np : 3000 kcal i dodaję całe 300 kcal , białek oraz tłuszczy nie dodaję do B/W/T tylko dodaję same węglowodany. Czyli jak jest mięso to również wliczam całe kalorie np : 120 kcal i same białko , są płatki owsiane to wliczam całe kalorie i węglowodany , są orzechy to wliczam całe kalorie i tylko tłuszcz.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2013-02-14 19:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet redukcyjna do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ilości 40 g nie są potrzebne, masz dośc błonnika z warzyw, one mogą podrażniać jelita i utrudniaja wchłanianie substancji odżywczych. Może spokojnie w to miejsce dać płatki - owsiane, jaglane itp. No i ten ostatni posiłek - nie ma potrzeby eliminowania ww z kolacji - może to być normalny zbilansowany posiłek. Twaróg nie chroni przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2017-04-26 21:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet redukcyjna do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za wyczerpujace odpowiedzi :) wazenie codziennie i wyciaganie sredniej brzmi sensownie - mam nadzieje ze mnie nie zdemotywuje :D o otrebach nie wiedzialem - wymienie na platki owsiane w takim razie :) pokombinuje z szejkiem potreningowym zeby wrzucic tam ze 30g-40g weglowodanow na kolacje ten twarozek to juz takie moje przywyczajenie, nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2017-04-27 06:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poziomie,a moze sie myle?Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to jak odrzucic ten koktajl?? No jezeli go odrzuce to zrobie taka diete 1)platki owsiane 100g+rodzynki+250ml mleka 0.5% 2)200g bulki graham+szynka z indyka 60g+ser gouda20g(moglbys podac mniej wiecej w plasterkach ile to jest?:P) 3)100g ryzu+tunczyk w sosoie wlasnym+oliwa z oliwek+warzywa 4)PO treningu glukoza 50g 5)Tu jest problem ty masz [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2005-09-30 20:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 405 14 7 67 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 0,5 % g 39 3 0 5 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:30 Produkty b.d. 562 12 44 27 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Czekolada gorzka 90% kakao WAWEL g 516 12 44 17 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2013-02-17 18:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ozzy - moja dieta wygląda następująco , rano : płatki owsiane z mlekiem , południe - ryż z kurczakiem , kolacja - chleb razowy z twarogiem wiejskim oraz 2 jajka .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2013-06-30 12:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek płatki owsiane 70g (nie dam rady zjeść 100g) mleko 200g orzechy włoskie 50g 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g szynka 50g (albo serek wiejski) ser gouda tłusty 30g jabłko Trening godz. Około 13;30 - 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryz/kasza 100g piers z kurczaka lub jakies inne mieso 120g jakaś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2009-11-20 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba chodziło Ci o udział białek itp? Jeśli tak to proszę, i nie mogłem edytować 1 posta więc dopisuje nowy I 7:00 Płatki Owsiane 100g Mleko 300ml 2% 1 Jajko na miękko (60g?) 29 B 19 T 83 W II 10:30 Krakowska Sucha Indykpol 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Orzechy włoskie 30g 31 B 29 T 70 W III 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-03-14 22:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)