płatki owsiane

Jeśli na obiad masz inne mięso niż kurak to jest OK. Szczególnie wołowinę powinieneś jeść, bo ma dużo lepsze właściwości od drobiu. Nie rozumiem tylko dlaczego płatki kukurydziane są na co dzień a nie owsiane? Owsiane są tańsze. Tą jedną rzecz powinieneś przeforsować, z resztą nie ma co walczyć, bo jest nie najgorzej.

[...] na mnie dwa treningi rozpiską B, która niezbyt mi leży, ale skoro są efekty, to trzeba tyrać - jak to mówią, No Pain No Gain. A, no i bym zapomniał ! Dorwałem wreszcie płatki żytnie, myślę, że w przyszłym tygodniu wprowadzę je do diety na tydzień, jako zamiennik owsianych, ponieważ wg. artykułu Ambroziaka, żytnie są wskazane na redukcji, [...]

Wtorek 28.01.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klatka+ biceps 1.Wyciskanie leżąc ławka pozioma 12x100,10x110,8x142,5,6x155 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 12x30,10x40,8x45,8x55 3. Wyciskanie maszyna Hammer 15x60,12x80, 10x120,8x130 4.Rozpiętki maszyna 60x17,65x15,70x12, 70x10 5.Rozpiętki brama 2x12,2x12,2x12,2x12 6. [...]

[...] 20x10.5,9.5 7. Cuffed Reverse Cable fly’es z góry(mała brama-36): 3.75x16,13,10 8. Szrugsy smith: 140x12,9 Micha: 1. Wpi, kleik, wafle, dżem, maliny 2. Wpc, ryż, dżem, płatki śniadaniowe 3. Kura, ryż, fasolka szparagowa 4. Kura, jaglane, ogórki konserwowe 5. Kura, ryż, pomidor 6. Kura, owsiane Treningi wchodzą ostatnio bardzo dobrze, z [...]

[...] 20x10.5,9.5 7. Cuffed Reverse Cable fly’es z góry(mała brama-36): 3.75x16,13,10 8. Szrugsy smith: 140x12,9 Micha: 1. Wpi, kleik, wafle, dżem, maliny 2. Wpc, ryż, dżem, płatki śniadaniowe 3. Kura, ryż, fasolka szparagowa 4. Kura, jaglane, ogórki konserwowe 5. Kura, ryż, pomidor 6. Kura, owsiane Treningi wchodzą ostatnio bardzo dobrze, z [...]

Ja strączkami przede wszystkim podbijam białko a węgle wpadają przy okazji. Natomiast płatki jem codziennie, ale nie same owsiane tylko mieszam w dużym pojemniku różne rodzaje - orkiszowe, żytnie, jęczmienne, gryczane, jaglane, ryżowe.

[...] razowy lub jajecznica z wkrojoną cebulką zagryzana chlebem razowym lub Chleb razowy z serem białym dorabianym z cebulą rzodkiweką i czerwona papryka. śniadanie ok tylko te płatki niech będą owsiane/jęczmienne ani jakieś kukurydziane lub czekoladowe 11:00 2 kanapki z serem białym + Owoc ok 14:00 Pierś z kurczaka + ryż/albo kasza + [...]

POSIŁEK I: Płatki kukurydziane - 80g B 5,52 T 2 W 66,88 Kcal 292,8 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu - 300ml B 9,9 T 10,5 W 14,4 Kcal 192 Rodzynki suszone - 10g B 0,23 T 0,05 W 7,12 Kcal 27,9 Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Jabłko - 100g B 0,4 T 0,4 W 12,1 Kcal 47 platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj zrodlo zdrowych [...]

[...] ugotuje bo z dietą w moim wieku jest trudno pół dnia spędzam w szkole także ciężko jest utrzymać porządna dietę .Mój dzień patrząc na posiłki wygląda tak : 6;30 śniadanie płatki z mlekiem (zazwyczaj musli lub owsiane ale czasem się zdarza , że zjem czekoladowe mimo to , że na kakao mam alergię) 10 - 11 zależy jaką mam lekcje 2 śniadanie 4 [...]

Witaj Livonka! ja do mojego musli dodaje jeszcze tez platki jeczmienne, otreby zytnie i owsiane, siemie lniane i czasami pestki slonecznika... mozne tez np orzechy laskowe czy wloskie - kwestja fantazji i zachcianek Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej

marciapa, mozna platki jeczmienne, zytnie, otreby owsiane i zytnie, slonecznik, orzechy... co do tych orzechow to nie jestem do konca pewno, bo niby sa dozwolone, nawet w pierwszej fazie, ale maja duzo tluszczy, no a dlatego do musli czyli wysokich wegli daje sie mleko odltuszczone, zeby tluszczow jak najmniej bylo, zeby nie mialo sie co [...]

[...] pszennej z pełnego przemiału (najlepiej z pszenicy orkisz) 150g mąki żytniej z pełnego przemiału 50g drożdży 150g kefiru (temp. pokojowa) dwie łyżki oliwy z oliwek jajko płatki lub otręby żytnie, owsiane,jęczmienne itp. (2-3 łyżki stołowe) jak ciasto jest zbyt gęste, dodać letniej wody zarobić ciasto, przełożyć do formy, zostawić do [...]

[...] firmy? 3.Wiem, że chleb można jeść z rybami wędzonymi. Czy makrela lub śledź z puszki w oleju też się do nich zalicza? 4.Co do płatków śniadaniowych, to muesli bez cukru (płatki pszenne, owsiane, jęczmienne, żytnie, słonecznik, sezam z orzechami i małą ilością rodzynek) będzie ok z mlekiem 0,5% czy musi to być mleko 0%? 5.Czy mógłby mi ktoś [...]

Witam Was przyjażnie! Moje śniadania to albo płatki różnego rodzaju(mieszne-owsiane,jęczmienne,żytnie,sojowe) zalane gorącym mlekiem z proszku O%(ale robię je bardzo gęste,płatków też daję duuużo,bo kocham jeść),albo 4 kromkli chleba pp z serem białym chudym i warzywami(też duuużo) albo jajecznica (lub omlet)z 4-5 jaj, również z warzywami lub ser [...]

[...] Jak smażone to polecam wkroić np. banana, jabłko, zawsze będzie miększe i lepiej wejdzie a bez tłuszczu :) Ale i tak najlepsze są paluchy z orzechami włoskimi A płatki fajnie jest jeszcze najpierw zmielić! :D Dzisiaj na wieczór planuje coś takiego - whey, owsiane zmielone, żelatyna i na trochę do lodówki. Z cynamonem i owocami [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza jaglana, indyk, włoskie, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek – ryba faszerowana, nerkowce TBC V posiłek – twaróg [...]

zasssałam i jestem w fazie testowania - ale płytka fajna Rozpiska Rano bieżnia 54 min (copy plan) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza jaglana, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek - kura, fasolki, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, [...]

[...] rozbawiła mnie to i wkleiłam Rozpiska Rano bieżnia 56min (10min rozgrzewka, 2x 8min bieg 3min marsz, 2x 9min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, nerkowce, pleśniak, marchewka, warzywa III posiłek - kura, [...]

Rozpiska Rano bieżnia 58min (10min rozgrzewka, 4x 9min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, kura, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – kura, warzywa Wpadł [...]

[...] Ann i Martucca i witaj w dzienniczku Dziś już dużo lepiej trochę kaszel męczy, wezmą mnie dziś za nałogowego palacza Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, ciecierzyca, [...]