płatki owsiane

Wszystkie w życiu trzeba spróbować, więc spróbuję diety jeśli tak mi radzicie :) Plan jest mniej więcej taki: Śniadanie: Mleko, płatki owsiane, bakalie, może łyżka soku malinowego dla smaku. Takiego napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z [...]

8:30 2 jajka, masło, len mielony, pomarańcza 11:30 mielony, jabłko 13:00 2 jajka, płatki owsiane 18:00 naleśniki z serem i dżemem ok 5l wody do 16:15 Te naleśniki to trochę głupio wyszły, miały być bez sera, ale w ostatniej chwili zmieniłam, bo pomyślałam, że jakieś białko będzie, a potem stwierdziłam, że bez sensu, bo to nabiał. Nie było dużo i [...]

1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła [...]

Końcowy efekt : 1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, [...]

@monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

znaczy ustawiłbym taką kolejność 1- komosa ryżowa 2 - ryże, ziemniaki, płatki owsiane 3 - kasze jaglana, gryczana nie prażona 4 - kasza gryczana prażona 5 - kasza manna, kus -kus , pieczywo pełnoziarniste 6 - pieczywo graham , makaron pełnoziarnisty 7 - wafle ryżowe 8 - pieczywo pszenne i makaron zwykły Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

[...] ponad 2 lata. Zaczij usupełniać dietę o soki wielowarzywne z dodatkiem 2 łyżeczek oliwy co wspomoże przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Przed siłowią zjedz płatki owsiane ugotowane na wodzie z dodatkiem banana czy prażonego na patelni jabłka na wodzie z cynamonem. Jedz tłuste ryby 3 razy w tygodniu Halibut, makrela, wędzoy [...]

[...] dni 3000 kcal.... Więc tygodniowa nadwyżka wyszła spora. Może dzięki temu, organizm pomyślał, że koniec diety ? Oby! Na najbliższe dni przewidziałam takie menu: Sniadanie - płatki owsiane, jajo, banan II Śniadanie - chleb żytni + awokado Obiad - ryż/kasza + pierś z kurczaka Kolacja i tu problem - jest to mój ostatni oraz potreningowy posiłkek. [...]

Najczęściej to płatki owsiane,jajka,odżywka-to wszystko w formie jakby "racuchów". Albo chleb razowy ewentualnie żytni z jajkami.

Zszedłem na dół,popatrzyłem co jest i wykminiłem: płatki owsiane,banan,białko,i jakieś 600 ml mleka i troszke oliwy Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-03-13 11:36:40

a co w wakacje. Wakacyjne płatki owsiane????

Wakacyjne płatki owsiane czyli jakieś 3 piwka

Ja to jeszcze ogarniam, co z czym jeść i tak po omacku idę, póki co wolę robić tak, że jednego dnia katuję ziemniaki, drugiego ryż, kolejnego kaszę. Tylko na śniadanie coś innego wrzucam. A jecie takie niby czyste płatki owsiane? Jak reakcje?

Ev te kupuję http://allegro.pl/platki-owsiane-5-kg-i3327917976.html są ok

jak ja nie jem owoców :-] To byś hodowała i sadziła płatki owsiane ;-D.

płatki owsiane -płatki żytnie -ryż brązowy, ryż basmati, ryż parboiled -kasza gryczana, kasza kus-kus -makaron razowy lub zwykły, ale ugotowany na twardo(aldente) NA WIECZOR w ostatnim posilku powinienes miec białko. [...]

wchodzę na lou karb jednak. ucinam ryż i płatki owsiane, zostawiam tylko 100g makaronu po siłce :)) 80g WW, piękniusio

ŚNIADANIE Od razu BCAA 10g Płatki owsiane (50g) / Mleko 0.5% (200 ml) / odżywka białkowa (25 g) / banan (150g) / orzechy włoskie ( 20g ) – nie licząc BCAA II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + wędlina chuda,pomidor,ogórek / Serek wiejski półtłusty (200g) POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Ryż paraboliczny (100g) / Filet z [...]

[...] Kasza Pomidor / Ogórek / Kapusta Bakalland rodzynki 30g RAZEM: Kcal: 654 B: 38g T: 16g W: 91g Trening 15:30 Posilek potreningowy 17:00 Kcal/B/T/W Eksperymenty z blenderem- płatki owsiane itp. RAZEM: 500 kcal B: 34g T: 10g W: 81g Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g + Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem/ryżem Serek Wiejski [...]

18.10 Sobota – dzień treningowy Dieta: - płatki owsiane / twaróg chudy / oliwa z oliwek / jabłko - tuńczyk / ryż brązowy - jajecznica / chleb pełnoziarnisty - ryż brązowy / chude mięso gotowane / oliwa z oliwek - 40g Whey’a / ryz brązowy - twaróg chudy / oliwa z oliwek Trening Ramiona / Brzuch - francuskie wyciskanie sztangi [...]