płatki owsiane

platki owsiane......

ja wcinam: twaróg, płatki owsiane, ziarna słonecznika.

dzisiaj np: płatki owsiane z mlekiem, do tego rodzynki i jeszcze ostrowia, ledwo weszło...

platki owsiane z mleczkiem, jajeczko i pestki dyni

aha to ok,tylko wydaje mi sie ze lepiej by bylo zrobic w domu w shakerze platki owsiane z bialkiem,i w szkole jak nie masz czasu wypic

musli zmien na platki owsiane,snickersa wywal,dorzuc wiecej oliwy jakies orzechy,pestki slonecznika,dyni,tunczyka jedz w sosie wlasnym,ten jogurt zamien na zanturalny,ryz w ciagu dnia jedz paraboliczny/brazowy po treningu zwykly moze byc

Wystarczy zwykły śniadaniowy omlet jajka + płatki owsiane (u mnie 2 jajka, 70g płatków) + coś dla smaku (u mnie miód). Masz wszystko w jednym :p

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 - 2 jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 10 K;50 B;37 T;20 W;85 K;558 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 [...]

Kurde , Seba nie spamuj , nie lubie takich osób które powtarzają tylko poprzedników żeby nabić posty ....pisałem że jem dużo białka i węglowodanów to skoro ci tak zależy to napisz np . jaja , ryż , mleko , płatki owsiane , rodzynki , orzechy włoskie , pomidory , twaróg , serek wiejski ... itp ...

zdrowe odzywianie wcale nie musi byc drozsze od tego, ktore stosują "zwykli", niecwiczący ludzie kurczaka mozna taniej wyrwac w malych sklepach, platki owsiane są tansze niz chleb, kasze i makraony najlepiej brac w marketach pozdr

Mam jeszcze pytanko co do tego wpc + płatki owsiane.To wszystko sie miesza z mlekiem i czy daje to lepsze efekty niż Gainer ?:D

slaba micha dam ci przykladowy szkielet 1.platki owsiane,jaja,orzechy 2.kurczak,oliwa,warzywa 3.ryz,kura,warzywa,oliwa 4.ryz,kura,warzywa,oliwa 5.twarog,warzywa,oliwa posilki 3-4 sa okolotreningowe

http://www.ceneo.pl/313428 cebulka posiekana to tylko chwilka,płatki owsiane zmielone na mąkę i wiele innych żeczy,naprawdę godny polecenia

taaa dobre w chvj dla sucharow chyba szkoda zdrowi i $ j/w kup lepiej ryz, platki owsiane, kasze, warzywa, itd

zamiast bulka lepiej WPC lub izolat jakiś kupić i płatki owsiane zmielone sobie dodać jak bulk potrzebny

[...] - 3h. Swoją dietę opieraj na poniższych produktach: - źródła białka: mięsa (kurczak, wołowina, karkówka, wieprzowina). ryby, jaja, sery twarogowe\wiejskie - źródła ww: kasza, makaron z mąki durum, ryż, ziemniaki, chleb czarny, płatki owsiane - źródła tłuszczów: oliwa z oliwek extra vergine, orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik, tłuste ryby.

bez znaczenia czy zjesz kaszę makaron czy ryż czy nawet płatki owsiane.

1.posiłek godz 5.00 -100g płatki owsiane B=11,9/T=7,2/W=69,3 -200ml mleka 3,2tł B=6,6/T=6,4/W=9,6 -2 jajka B=19,6/T=15,2/W=1 -50gram rodzynek B=1,15/T=0,25/W=35,6 b=26,2 t=14,85 w=115,5 2.posiłek godz 8.00 - 100gram filet z kurczaka B=21,5/T=1,3/W=0 - 100gram chleb graham/ryż B=7,6/T=1,7/W=49,4 /B=6,7/T=0,7/W=78,9 - coś zielonego(...) - 50gram [...]

[...] 40min Niestwty inaczej nie da rady tr silowy z aerobowym Odżywianie : Nie mam problemu w trzymaniu diety dotychczas 5 posiłków nie liczylem di teraz dokładnie kalori z rana płatki owsiane z białkiem . Potem 2 posiłki 50g ryżu 150g kiry lub wola warzywa . Następnie omlet itp. Cel : Redukcja - pierwsza w życiu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

tylko po co... 300 kcal to nie jest duzo. nie lepiej zblendowac sobie banana, platki owsiane, bialko, troche jogurtu naturalnego, dodac np. maslo orzechowe i masz domowej roboty gainera :-) a jak bardzo chcesz dac zarobic producentom i miec przetworzone jedzenie w proszku to np. pvl mutant mass jest w miare spoko