płatki owsiane

[...] dorzucić. Ktoś jeszcze pisał Ci, żebyś do mięsa przed przyrządzeniem dodawał oliwy, to błąd, oliwę pij surową, a mięso rób beztłuszczowo. Węgle moim zdaniem najlepsze to płatki owsiane, pieczywo żytnie (z pszennego zrezygnuj), ryż, makaron, ziemniaki, kasza, więcej Ci nie potrzeba, no i jako dodatek możesz właśnie jeść sobie wafle ryżowe czy [...]

Płątki owsiane :) W nich też jest duzo białka :) osobiście od tyg. jem na noc :)

Płatki owsiane i dużo białka ? Patrzyłem na opakowaniu to mają prawie 90g ww, a białka zalediwe kilka gram więc się zastanów A pozatym nawet gdyby miały dużo bialka, to nie tylko od białka zależy masa.

[...] diety takiej typowej to zrezygnowałem teraz, bo po jakichś 2 miesiącach nie dawało to mi efektów. Teraz trzymam się takich ogólnych zasad tzn ser biały na kolacje, śniadanie płatki owsiane. Przy obiadach ryż, kurczak itd. Ale już nie wyliczam dokładnie ile gramów mi potrzeba. Moim zdaniem to nie jest kwestia planu treningowego, bo na kolege [...]

CZy taka dieta jest ok ?? DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g [...]

[...] kcal 40 % tłuszcze = 70 g = 630 kcal białko 1.5g/kg = 120 g = 480 kcal węgle reszta = 120 g = 470 kcal orzechy = orzechy/słonecznik/dynia 7:00 Posiłek 1 W:40 B:25 T:15 płatki owsiane 60 g maślanka orzechy/kawałek sera żółtego 10:00 Posiłek 2 B:20 T:15 ryba 100 g orzechy warzywo 14:00 Posiłek 3 W:40 B:25 T:10 ryż 50 g pierś 100 g oliwa [...]

7:00 Posiłek 1 W:40 B:25 T:15 płatki owsiane 60 g maślanka orzechy/kawałek sera żółtego co jakby jej zrobić placka z jajka twarogu musli i orzechów ? 10:00 Posiłek 2 B:20 T:15 ryba 100 g orzechy warzywo 14:00 Posiłek 3 W:40 B:25 T:10 ryż brązowy50 g pierś 100 g oliwa warzywo 18:00 Posiłek 4 W:40 B:25 T:15 makaron razowy 50 g mięso wieprz. 100 g [...]

ŚNIADANIE mleko płatki owsiane jajka rodzynki II ŚNIADANIE chleb zytni razowy warzywa twaróg orzechy włoskie OBIAD ryz miecho warzywa oliwa z oliwek POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Ryż pierś z kurczaka warzywa Po treningu: Mutant Mass POSIŁEK POTRENINGOWY: Makaron razowy Warzywa Ryba PRZED SNEM : Twaróg Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]

Śniadanie 1.Musli/płatki owsiane 2.mleko 3.orzechy włoskie 4.rodzynki wyrzuć musli, dodaj jajek. 2 Śniadanie : 1.4 bułki 2.polędwica sopocka 3.ser żółty 4.pomidor Co jeść w szkole? Oto odpowiedz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Cześć zjem o 10 a cześć o 13 (wiem że lepiej [...]

Płatki owsiane są duze objętościowo, ciezko je zjesc czasami. Może łatwiej będize ci na śniadanie zjeśc makaron, kasze, ryze, czy np. naleśniki z mąki typu 2000? Tych sosów bym sie nie czepiał, zobacz ile one mają kcal, a bardzo ułatwiają zjedzenie posiłku no i dodają mu smaku. Nie chodzisz głodny z takimi kcal? Dokłądaj wszędzie gdzie się da [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany [...]

nie masz w ogole pojecia o tym co robisz.. ustal sobie za pomoca kalkulatora (zapotrzebowanie kaloryczne) i wtedy obserwuj organizm, jezeli masa nie idzie zwiekszasz co tydzien np. kalorie o 200kcal i dalej obserwujesz czy idzie do przodu.. posilki sobie przygotowuj na bazie produktów takich jak: weglowodany(makarony, ryz, ziemniaki, kasze, platki [...]

płatki owsiane rano daj bo nie napisałeś o jakie chodzi W szkole do kanapek, smaruj je masłem Obiad ok, warzywa tylko przed/po tren nie za bardzo pasują Trening trwa zdecydowanie za długo Po treningu nie je się tłuszczu ! Na noc nie je się węgli

I - bułka sojowa z masłem i pastelą (gruboo posmarowane), druga połowa z masłem, szynką, żółtym serem + warzywa zmienilbym na normalne pieczywo, wrzucil na to twarog lub grillowane mieso, zamiast szynki i dodal awokado, troche masla i warzywa, czasem dla odmiany mozesz wrzucic jako etc II - serek wiejski z truskawkami ze śmietaną. /lub/ serek [...]

POSIŁEK I Mleko 0,5% tłuszczu - 500g Płatki owsiane - 80g Orzechy włoskie - 40g Rodzynki suszone - 20g Tran - 12g - daj 5 g POSIŁEK II Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g Szynka z indyka - 40g / więcej tej szynki :) Banan - 180g WARZYWA! POSIŁEK III Mięso z piersi kurczaka - 100g / more! Ryż brązowy - 50g / more! Sałatka z warzyw / dużo jej [...]

Dzisiejsza `Dieta`: 1. mleko, pLatki owsiane, jajko, jabłko, chleb razowy, sałatka z warzyw 2. chleb razowy, ser, sałatka z warzyw 3. chleb razowy, ser, sałatka z warzyw 4. ryż , 3 jajka, sałatka z warzyw 5.chleb razowy, szynka sałatka z warzyw 6. twaróg, sałatka z warzyw Dzisiaj nie mogłem ćwiczyć :/ Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-11 [...]

Dzisiaj nie ćwiczyłem bo chory jestem :/ `Dieta`; 1. mleko, płatki owsiane, kiełbasa, kapusta k. 2. chleb, masło, kiełbasa 3. chleb, masło, kiełbasa 4. makaron, 3 jajka, majonez, marchew, kapusta k. 5. banan, ser, parówka 6. 2 parowki, kapusta k. Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-13 22:15:45

[...] 25 p - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 30 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 15 p Micha; 1.płatki owsiane, mleko, pasztet, kapusta k. 2.ryz, pasztet, szynka, mleko trening 3.ziemniaki, ryba, buraczki 4.mleko, szynka, pasztet, ryba, kapusta k. 5.ryba, jajka, kapusta [...]

Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g 121kcal Jogurt brzoskwinia - Danone 100g 83kcal do wywalenia, jogurty tylko naturalne. Dodaj jakieś płatki owsiane, żeby było więcej węgli oraz kcal Posiłek nr 2 11:00 Jabłko 100g 46 kcal Jogurt Ale Owoc! Brzoskwinia-Wanilia - Danone 100g 89kcal jw, daj chleb razowy z mięsem i na przegryzkę orzechy włoskie [...]

[...] polewaj niektóre dania oliwą z oliwek Staraj się jeść jak najmniej chleba. Jedz mięso, ryby (nie wedline kanapkowa) jedź ryż, kasze gryczaną, makaron. Rano o ile lubisz płatki owsiane + mleko i ok. 20-30 gram orzechów 2 śniadanie jakieś mięso (pierś, udo z kurczaka, ryba) najlepiej z ryżem, kasza lub makaronem, na obiad to co mama da ;p po [...]