Słowo od początkującego. Tak to już jest, że jak gdzieś się pojawię zaraz muszę skrobnąć jakiś felietonik. Ostatnio przeglądałem sporo tematów o diecie z racji zajęcia się własną osobą. Zdziebko przeraża mnie gdy widzę te wszystkie recepty na śniadanie owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można. Człowiek [...]
Witam wszystkich, Postanowilam zalozyc dziennik treningowy, tzn Obli mi taka mysl podsunela moim celem jest redukcja, a dokladnie zredukowanie tkanki tluszczowej, szczegolnie z okolic brzucha moj staz na silowni to pare lat ale bylo to bardziej lajtowo a od siedmiu miesiecy scisla dieta - 1700kcla oraz silownia 5 razy w tygodniu. Moje dane: Plec [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia 2 razy w tygodniu, gdy jest ciepło rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane+owoce Co lubisz jeść na obiad : makaron,ryz brazowy,mięso Co jako przekąskę : owoce,migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem słodyczy i [...]
WAGA:73 WZROST: 195 1.Sniadanie 6:00 Placki owsiane smazone dzien wczesniej wieczorem..I tu odrazu pytanie do tego, smazyc rozumiem na oliwie z oliwek ? Raz usmazylem na normalnym oleju i smakowalo, a jak wiadomo oliwa ma charakterystyczny smak/zapach, czy nie zepsuje to calego smaku plackow ? Nie probowalem bo nie chce skladnikow jak cos [...]
[...] określić jako średni Celem jest oczywiście beztłuszczowa masa mieśniowa. Chciałbym przy okazji HST odrobinę stracić w pasie (czy to możliwe?) Moja dieta: 1.Śniadanie 5.15 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 100 ml 2 całe jajka (duże) 2.Śniadanie 8.30 trzy podwójne kanapki z chlebem razowym w zawartości: chudy twaróg - 100g chuda wędlina - 50g [...]
[...] żarcie, napoje gazowane, słodycze etc - piję dużo herbaty zielonej, wcześniej już ją piłam - nie palę ani nie piję Cóż, oto moja przykładowa rozpiska I Śniadanie - płatki owsiane, a w nich np. pokrojony i wrzucony jeden banan lub jabłko starte na tartce II drugie śniadanie - kanapka z ciemnym chlebem lub orkiszowym a w niej z 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem sie jako tako wyrzezbic . Dieta moja wyglada tak ze kazdy posiłek wpisuje w tabele w serwisie PoTrenigu i wyliczam sobie wszystko. Najczesciej na sniadanie jadam płatki owsiane z mlekiem lub j.naturalnym i od tego jakies otreby pszenne/zytnie/siemie lniane/lyzka miodu i na ogol wychodzi ok. 700 kcal ,w szkole serek wiejski i 50g [...]
Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]
[...] tluszcze codziennie kg x 0,3g = 20g kcal. 18-20 kcal na kg = 1200 w dni nietr. 1380 w dni tren. Plan dzienny posilków: Wszystkie dane oczywiscie podaje w gramach 1) 8.00 płatki owsiane 50g 195kcal 5b 3,5tł 35ww jajko 150kcal 12,5b 10,5tł 1ww 2) 11.00 jogurt odtł. 170g 72kcal 7,2b 0tł 9,5ww jabłko/grejf. [...]
[...] pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu bieganie - nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane gotowane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :owoce, Co jako deser :kawa z mlekiem bez cukru + coś słodkiego [...]
Witam. I ja dzięki zgromadzonym tutaj materiałom postanowiłem ułożyć dietkę "co do grama". Wcześniej jadłem zdrowo, wysokobiałkowo, ale na oko, teraz postanowiłem zrobić to perfekcyjnie. Miałem trochę obaw, ale jak się okazało ułożenie dietki przy tutaj zawartych wskazówkach i dostępności do przeliczników wartości odżywczych nie jest takie trudne. [...]
[...] odżywka białkowa i dżemem 2-3 posiłek Kurczak 200 G ryz 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś rodzynki,owoce,płatki czekoladowe 5 posiłek Tosty z serem piórko i warzywa 150 g Jedyna opcja jaka znalazłem to płatki owsiane z białkiem ale ile też można jeść tej odżywki białkowej . [...]
Witam , mam do was pytanie , mianowicie diety. Chciał bym zejśc troszkę z wagi. Jestem osobą aktywnie fizyczną. Chce spożywac tylko płatki kukurydziane, z wodą . Ludzie mówią ze troszke lepsze sa płatki owsiane. Ale naprawde zależy mi na kukurydzianych. Myslałem aby spożywac to tak : 4 razy dziennie : 1 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się [...]
Alex11 / czas-start
