płatki owsiane

ogarnij hi-teca, maja dobre produkty. Szczególnie ten droższy (zapomniałem jak sie nazywa) btw. Lepiej do dobrego izolatu wsyp płatki owsiane i na zdrowie Ci to wyjdzie :) nie mówiąc o kasie

[...] będzie przyjemnością %) Dzisiaj rano nie miałem czasu na szame. Zaspałem, a rodzice spieszyli się na groby. Przedstawię szybki przepis na pożywne śniadanie ;) -shaker -płatki owsiane -60g odżywki białkowej, ja użyłem Green Boxa o smaku Blueberry cream -wymiata! -opcjonalnie jakieś tłuszcze, ja dodałem trochę płatków kokosowych ok. 10g [...]

1 posiłek: - mleko 1,5 % + platki / parowki + ketchup - 1 jajko - orzechy Platki owsiane 70g + orzechy włoskie 30g + rodzynki i 2 jajka ! Parówki wyżuć! 2. - ryż - jakas ryba z puchy/jaja - warzywa ok 3.Przed treningiem Pomidorowa , fasolowa , rosół itp. smazona piers kurczaka plus ryz/kasza , ziemniaki z sosem grzybowym Hmm młody w sumie jesteś [...]

Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo alkoholu, jedzenie o całkowicie niesystematycznych porach... - ale sie rohasałes ;) Ale powiem Ci, ze nie jest źle patrząc na zdjecia. Barki poprawisz, a tłuszcz z brzucha sam zejdzie. Tylko własnie co z Twoimi plecami, ja juz Ci nie doradze w sprawie treningu. Ale mozesz napisać wiecej na ten [...]

[...] diety, nigdy tak nie jadłam ;) Nadal nie ogarnęłam dodawania posiłków tymi dziennikami online. Inspirowałam się Waszymi jadłospisami z całego forum. Śniadanie o 7 rano: płatki owsiane górskie błyskawiczne ugotowane na mleku, z wbitym jajkiem i garstką mieszanki studenckiej. II śniadanie o 9 rano: chleb razowy (kanapka składana) ze schabem [...]

1 sniadanie jakies kiepskie wrzuc lepiej ze 3 jajka i platki owsiane + garsc orzechow wloskich , przed treningiem kasza/ryz brązowy + mieso najlepiej bez tluszczu po treningu tak samo kasza/ryz brązowy+mieso tez bez tluszczy , na noc bialko+tluszcze

1 Otręby do wywalenia na pewno nie takie ilości, 10g jeszcze ujdzie owsiane daj lepiej Ok dam płatki owsiane zamiast tego. 2 daj całe jaja Robię omlet z tych jajek. To mam dać całe jaja ? Będę redukować i wyczytałem żeby żółtek unikać to teraz nie wiem co zrobić. 3 to wpc daj do twarogu lepiej A do śniadania jakby wpc dołożyć ? jak na tej oliwie [...]

Ja po treningu zawsze jem płatki owsiane a potem ostatni posiłek to jajecznica/paluszki rybne na noc, rano mi się ciężko jadło te płatki\

z rana: Płatki 100g mleko 500ml w szkole: bułki (100g) z szynką (50g) po szkole: ziemniaki których nie liczyłem Ser twarogowy półtłusty (100g) następny posiłek : Ryż biały 100g Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g przed treningiem: Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g po treningu: Mleko 2% 500ml Płatki owsiane 100g

z rana: Płatki 100g mleko 500ml /MNIEJ MLEKA, I DAJ NP. JAJKA, + JAKIES ZDROWE TLUSZCZE TYPU: ORZECHY WLOSKIE... w szkole: bułki (100g) z szynką (50g) /LEPSZY CHLEB RAZOWY, P.S. JESTES LOW CZY HARD GAINEREM? po szkole: ziemniaki których nie liczyłem Ser twarogowy półtłusty (100g) /ZIEMNIAKOW NIE POLECAM JA BYM DAL NORMALNY PELNOWARTOSCIOWY [...]

Ja jestem na bezglutenowej od urodzenia i węgle na śniadanie biorę z kaszy jaglanej - bardzo smaczna na słodko z serem białym i owocami można ryż, gryczaną i ostatni moje odkrycie płatki owsiane bezglutenowe tylko 15zł za 500gr }:-(

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

Dieta kulej okropnie, a to ona jest kluczem do sukcesu !!! Poczytaj o weglowodanach zlozonych i ich znaczeniu w odzywianiu. Zrodla bialka, masz ok, po za parowkami. Dodaj platki owsiane do snidania, a zrezygnuj z tostow. Chleby, tylko okazjonalnie, a nie jako glowne zrodlo ww. Trening Spartana ? Ktory ? Ten 300 z malym skosnookokim kolesiem, na [...]

[...] - 20g budyniu smietankowego bez cukru -1/4 łyżeczk iproszku do pieczenia - kilka truskawek - olej do smażenia Wykonanie: Jajka zblendować z jogurtem i bananem, dodać płatki owsiane, budyń i proszek do pieczenia i dobrze zmiksować. Można dodać jakies słodzidło jesli wolimy słodsze placki. Patelnię rozgrzać, dodać olej. Należy uważać z [...]

Dzięki za odpowiedzi! :-) Mam płatki owsiane górskie, więc niby powinno się je gotować, ale może zalanie wrzątkiem i odstawienie też zda egzamin, wypróbuję.

Przykladowy dzionek po poprawkach 7:00 POBUDKA * kofeinka(200mg) + egcg(300mg) + l-thyrozyna (ile jej bo mam kapsulki po 500mg) 7:30 Aeroby (1h) + wapno (600mg) POSILEK (B/T/W/Kcal) I-9:00 -serek wiejski (150gr) (20/7/3/153) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) -platki owsiane (10gr) (1/1/6/36) ------------- (22/15/9,5/259) *witaminy i [...]

1. Jak u Gacy wygląda dieta zbilansowana? (makrosy procentowo, na kg masy ciała, na oko?) Nikt nie podawał makrosów itp. Dostawałeś kartkę z rozpisanymi posiłkami składającymi się z konkretnych produktów z podaną gramaturą. I tego miałeś się trzymać. System Gacy skierowany był/jest do ludzi, którzy nie interesują się dietetyką i jej niuansami. [...]

[...] Organizm na "zły" pokarm reaguje jak na toksyny - łapie wodę, żeby je rozcieńczyć, dlatego po zjedzeniu 100g czegoś możemy przybrać na wadze. Jest tam podany np. brokuł, czy płatki owsiane.. "Brokuł jakiś tam" - jest mowa o fitoestrogenach czy coś.. I jeszcze o jakichś dziwnych rzeczach które są w warzywach i mogą szkodzić na tarczycę. Czyli [...]

[...] g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i treningu Białko to głównie jaja i sery , tłuszcz to głównie z żółtek i masła. Węgle to płatki owsiane i warzywa i niewielka ilość pieczywa razowego 20-40g na dobę. Tak mi wyszło nie pasowały mi węgle z owoców i warzyw za dużo tego wychodziło no i kiepskiej [...]

witam za malo tluszczy,warzyw,mleko pij 2$ dorzuc sobie tez owocow w ciagu dnia jadaj wegle o nsikim IG ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,owsiane,mkaron durum/razowy,chleb razowy, zwykly ryz/makaron czy ziemnaiki po treningu Śniadanie w domu; Płatki owsiane 150g mleko 3.2% 250ml 2 jaja całe 140g oliwa z oliwek 10g mleko daj [...]