Czesc czy płatki typu fit w ktorych sklad wchodza platki zbozowe owsiane i owoce poddawac obrobce termicznej czy poprostu zalac je mlekiem/bialkiem z woda w moim przypadku.???
cwicze prawie rok ale za diete biore sie dopiero od momentu kiedy mi pomozecie z poprawieniem diety i treningu , pozdrawiam: 1 posiłek ( sniadanie godz ok. 7-8 ) Mleko 0,5% - 500g Płatki - 100g i tu mam pytanie czy koniecznie owsiane ? jesli mus ale taki 100%towy to kupie , ale jesli nie to moga byc inne ? mam w domu mlodszych braci i mam [...]
Hey Chcialbym prosic o sprawdzenie przygotowanej 'diety'. Nie jest to idealnie wyliczone zapotrzebowanie, ale przede wszystkim chcę zmienic jakosc jedzenia (mniej syfu po prostu) i zrzucic jakies 4kg. Tak wiec przechodzac do konkretów 1.posiłek (śniadanie) 0,5l mleko 3,2% + mix płatków Nesquik i płatków z pełnego ziarna (w sumie ok 100gram) [...]
[...] fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, ale z tego co wiem to nogi też są ważne, a druga sprawa to dieta, co mam jeść, a co mam nie jeść, dużo forumowiczów poleca rano płatki, kukurydziane, owsiane, przed treningiem ryż, biały lub ciemny, po treningi jakiś kurczaczek i banan :P a na wieczór trochę płatków i ryżu, a przed spaniem serek [...]
Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki [...]
[...] 5g na przed i po treningu ;d ) Używałem też Thermo Speed ale narazie odlozylem z racji mozliwego gryzienia się z kreatyną. Przykładowa moja dieta: Śniadanie : 300ml Mleka , płatki kukurydziane + otreby owsiane + otreby zytnie. 2gie śniadanie: Bułka żytnia bez masła z sałatą i 2oma duzymi plastrami z indyka. Lunch - 60g Kaszy Jęczmiennej + około [...]
Witam Najpier troszke o mnie jestem leniwy;)) nie chce mi sie na siłke chodzic z v-f mam zwolnienie caloroczne (ze sie niby przeziebiam po cwiczeniach),mam w domu bieznie elektryczna i rowerek acz kolwiek zadko jej uzywam.Jedynym plusem to jest moje silne postanowienie:)) Dobra.Chce schudnac z 5kg .Nie jestem gruby, tylko przez zime trosze [...]
[...] 102 Ilość węglowodanów 330 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2484 Oto mój plan posiłków w czasie dnia treningowego: 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub owsiane: 30-40g Mass xxl czekolada + mleko: 60g+260g 2 Śniadanie: chleb razowy z słonecznikiem: ok 60-80g szynka z piersi indyka lub kurczaka: 30-40g [...]
[...] z przygotowaniem do zawodów które mam za miesiąc potrzebuje zrzucić 8 kg z 83,7kg do 75kg . Do tej pory moje zywienie wyglądało tak : I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) : -płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor - serek wiejski [...]
TO ZACZYNAMY: cel:masa staż:2 lata bez diety,przeplatane z innymi sportami wiek:20 wzrost:170cm ;( waga: 76-78 :((duzo troche ale redukcje mysle od kwietnia oponka mala na brzuchu jest ale szkoda mi masy..na redukcje..) wymiary: klata 110 bic 40 brzuch 88(na wydechu) jestem chyba ektomorfikiem ale masy przybralo mi z 30kg przez okres 4lat w [...]
Jak w temacie. Prosze o Wasze opinie i wypowiedzi, czy warto jeśc te płatki, czy mozna je uwzglednic w diecie redukcyjnej? Czy moze lepiej zamienic je na owsiane?
[...] jogurt i mleko żeby jogurt był troche żadszy i łyżka lub mikserem mieszamy az konsystęcja będzie odpowiednia. -wsypujemy odzywke i miksujemy az sie rozpości. -Wsypujemy płatki Fitelle lub owsiane i znów miksujemy. Podkreslam,że ta fitella,to czysty zabieg smakowy,ale mozna zamiast tego wrzucic inne musli,aby np. nie męczyc sie dodawaniem [...]
Witam. Mam 18 lat i na początku wakacji postanowiłem zejść trochę z masy - 10 kg. Ważyłem 81 kg przy 182 cm wzrostu teraz zbliża się koniec a ja ważę 73 kilogramy. Nie stosuje rygorystycznej diety, różnie z tym bywa nieraz dziennie zjadam jakieś 1300 kcal a nieraz jestem ws tanie zjeść myślę że na pewno ponad 3000 kcal i staram się nie jeść [...]
[...] utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem do tej pory jadłem kukurydziane ale słyszałem, że to błąd i lepsze są owsiane ale je się jakoś gotuje czy jakoś inaczej przyrządza jak i gdzie je dostane bo [...]
Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu tej diety czy jest ona w miarę dobra czy kompletnie do bani. Ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Waga: 73kg Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Aktywność: 3 treningi siłowe + w DNT aeroby około 60min Posiłek nr. 1 (7:00-8:00) *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml [...]
[...] w tyg + 2 treningi boksu tajskiego PYTANKO: czy w obawie o poziom tłuszczu dołożyć do tego jeszcze np rowerek stacjonarny albo coś w tym stylu? Śniadanie: -mleko 2% 200ml -płatki musli z rodzynkami i orzechami (wymiennie na -owsiane\pszenne) 60g -2 jajca kurze całe -15ml oliwy z oliwek 22B\33T\42WW 546kcal 2śniadanie w szkole tutaj ze względu [...]
