SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane

  • Jajka? Ser? Mleko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co Ci tyle białka 2,2g wystarczy Dieta: 6:30 Mix w blenderze: Płatki owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): oliwa Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2010-01-16 17:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 1,57/kg, tluszcz 1g/kg. zastanawiam sie jak uzupelnic te 0,4 brakow w bialku i czy np w posilku szkolnym nie posmarowac w domu chleba oliwa z oliwek Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(20gram) - 73kcal 3/2/13 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 1 jajo gotowane - 70kcal 6/5/0 Oliwa z oliwek (2 duże łyżki) 530kcal - 0/20/0 B=18 T=32 WW=26 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-03-03 17:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCJA - do oceny, FBW już jest dograny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130g ------------------------- 660g 35b 23t 44w 522kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-10-05 08:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • baaardzo prosze o profesjonalna ocene dietki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem ze cel to masa. waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 Płatki owsiane 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 zbedne jak dales banana Miód pszczeli 15 wywal Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 jogurt pitny milko 0.5l Słonecznik nasiona 50g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2005-11-05 12:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • baaardzo prosze o profesjonalna ocene dietki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 /// OK 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 Płatki owsiane 80g /// DAJ WIĘCEJ PŁATKÓW KOSZTEM CZEGOŚ Z TYCH RZECZY : RODZYNKI , BANAN , MIÓD , TROCHE MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2005-11-05 12:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacje z cyklu

    Post
    Doping

    8.30 -150g platkow owsianych -300 ml mleka -3 jaja cale gotowane -100 ml soku z marchewki -banan 12.00 -100g szynki z piersi kurczaka /lub podmianka na tunczyka -140g pieczywa razowego + pestki z słonecznika -30g sera zoltego -100ml soku z pomidora 15.00 -torebka ryzu brazowego/ lub makaron -150g piersi kurczaka/100g twarog chudy -warzywa -15g [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2007-02-05 16:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie co do diety mile widziane...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to może jeszcze ja :) mleko 200ml/ok platki owsiane ok 70g/ok i daj więcej garść orzechow wloskich + garść rodzynek/orzechy ok, (dodaj te rodzynki, nasiona słonecznika, z 10g otrąb, siemie lniane, kakao to prawdziwe lub cynamon) Trzeba urozmaicać! bo wpadniesz w rutynę! 2jajka na twardo/ok kieliszek oliwy z oliwek (ok. 15g)/niepotzrebna tutaj

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-10-18 23:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B/T/W na kmc 2g/1g/5g I posilek Odzywka bialkowa 30g Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa II posilek - szkolny Twarog chudy 125g +jajo/ryba Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy włoskie Masło smietankowe 5g warzywa III posilek - rowniez szkolny Twarog chudy 125g +jajo/ryba Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-09-28 18:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wirtaj:) A wiec jedziemy;) 1 POSIŁEK: płatki owsiane: 70g mleko 1,5%: 400g orzechy włoskie: 30g jaja: 80g pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g MARGARYNE ZAMIEN NA MASLO:)SNIADANIE OK 2 POSIŁEK pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g TAK SMAO MARGARYNA NA MASELKO szynka z indyka: 25g kefir: 250g OK 3 POSIŁEK filet z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2006-09-06 22:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie bym dal platki owsiane,bialko na mleku i orzechy,na 2 sniadanie dal bym udko z warzywami,przed treningiem daj piers z warzywami i ew.ciut ryzu,po treningu daj np.tune z ryzem przed snem mozesz dac odzywke z oliwa lub twarog z oliwa jak by fat nie schodzil to z przedtreningowego wywal wegle pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2008-12-26 21:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa.Brzuch.Pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] profesjonalna. DIETA Tak jak juz pisałem nie mam jak trzymać dobrej diety ale staram sie dostarczać co jakiś czas potrzebne węgle i białko.Normalne domowe posiłki przeważnie płatki owsiane,omlet,piersi z kurczaka,czasami rybka i rózne przekąski banany,wafle ryżowe,jogurty,kefiry. PLAN TRENINGOWY Nie będę pisał dniami tygodnia ponieważ czasem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2011-12-13 11:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Herbatniki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryż, makaron , płatki owsiane , chleb razowy oraz przedewszystkim tłusazcze np. oliwa z oliwek wprawdzie butelka kosztuje 15zł ale starcza na długo, do każdego posiłku dodaj łyżke oliwy to zwiększy sporo kaloryzność posiłków

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2006-06-02 16:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan (?) + suplementacja ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. platki owsiane z mlekiem 2. kanapka ciemnego chleba z serem 3. twarozek wiejski + ciemny chleb 4. stek wolowy + slodkie ziemniaki 5 jajecznica same jajka 5 szt . tak to dzis wygladalo .....

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2012-10-14 20:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta- pare pytan... SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron , kasza gryczana , ryż brązowy , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2006-06-20 19:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening POCZĄTKUJĄCY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7.00 - Śniadanie Jajecznica z 3 jajek na oleju Chleb razowy Szklanka mleka 10.00 - Drugie śniadanie Chleb razowy Garść orzechów Poledwica, ser zółty Warzywa do kanapek typu: Salata, pomidor, ogorek itp 13.00 - Obiad Pierś z kurczaka Ryż Warzywa 16.00 - Posiłek przed treningowy Makrela wendzona Łyżka oliwy z oliwek 17.00 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2012-08-07 17:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na redukcji

    Post
    Odchudzanie

    1. Mleko 250ml 2% / platki owsiane 60g

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7913 Data: 2011-11-02 16:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na redukcji

    Post
    Odchudzanie

    przeczytalem : D cisnij ta redukcje, jak jesz platki owsiane z woda? bo tez mam z nimi problem

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7913 Data: 2011-11-06 15:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . Mleko 400ml 1,5% płatki owsiane 120g 1 oliwy z oliwek BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZYC POWIEDZMY TWARÓG. 2. Mleko 250ml + MassXXL (zalecane dawkowanie) DAJ ZA GAINER NORMLANY POSILEK LEPIEJ, A GAINERA W OKOLOTRENINGOWYCH. JAK TAK ZOSTAWISZ TO DORZUC JAKIS ZDROWY TLUSZC NP.OLIWE LUB ORZECHY. 3. 4 kromek chleba razowego + chuda wędlina z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2007-04-06 17:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po waszych wcześniejszych odpowiedziach doszłem do wniosku że trzeba trochę zmiejszyć kalorie, zastanawiam się czy nie dałem za dużo ww, bo teraz załatwiłem sobie zwolnienie z W-f, żeby lepsze przyrosty były. 7.00 - 7.30 Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane – 67,5 1 całe jajko i 1 białka 9.40 Chleb razowy-200g Polędwica z indyka – [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2004-01-05 20:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwę na sen też dawał :) Zmieniony przez - Rapid_Capo w dniu 2010-07-28 11:14:55 poprawione obliczenia, poprzednie liczyłem na szybko stąd lekkie odchylenia: śniadanie: płatki owsiane 50g na wodzie + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (430,9kcal ; B 22,55g ; W 34,2g ; T 22,47g) 2 śniadanie: serek wiejski 200g + duży pomidor 100g + cebula [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2010-07-28 11:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)