płatki owsiane

platki owsiane, mleko, 2x kurze jaja, orzechy wloskie 2x owoc kiwi i sok pomaranczowy

Ja platki owsiane z jogurtem + miod . Przed treningiem wejdzie makaron z warzywami .

płatki owsiane zalane wrzątkiem koktajl : mleko+twaróg+owoce

[...] zazwyczaj w przyprawie do gyrosa z Kamisa, ale to też wedle uznania. Kurczaka podsmażamy kilka minutek, zrzucamy do miski, chyba że mamy kilka patelni. Ciasto: Mielę płatki owsiane (z 20g) na pył, podlewam wodą żeby wyszła ciastolina, wbijam dwa jaja i musisz to dobrze wymieszać, żeby nie było grudek, najlepiej by było jakimś mikserem czy [...]

Kuskus na deser z orzechami , rodzynkami ,płatki owsiane , banan i jogurt :D Zmieniony przez - tomallone w dniu 2009-05-10 13:55:31

Płatki owsiane + twaróg + orzechy włoskie + jabłko i kawa ;) Miłego Weekendu życzę

Płatki owsiane na mleku z migdałami i łyżeczką kakao. Jajecznica z 3 jaj oraz herbata. Życzę miłego dnia Żarłoki

Ja zawsze myślałem, że zmiksowany ryż jest nie dobry, a to stoooo razy lepsze jak płatki owsiane Dziś potreningowy szejk tak wyglądał: - 70 gram HYPER MASS - 20 Gram WPC 80 - 50 gram białego ryżu - 250 ml wody Pycha

płatki owsiane nestle vita i mleko - musialem dodac wegli bo nie do zycia jestem ;x a dzis nietreningowy.

WPC,mleko,płatki owsiane

Płatki owsiane na mleku z truskawkami, słonecznikiem i rodzynkami oraz jajecznica z 3 jaj. Do tego kawa. Chodziło mi o to że jeśli ktoś, tak jak Studi, chodzi kilka razy na dzień się wypróżnić to znaczy że ma szybką przemianę materii. Dobrze myślę ?

Platki owsiane z jogurtem nat. + rodzynki, wa jaja na twardo, cherbatka i kilka truskawek. To bylo o 8.00 obecnie woda zrodlana za 0.50gr

płatki owsiane i żytnie z mlekiem + 2 jaja sadzone

płatki owsiane z mlekiem ku%%wa chory jestem, gorączke mam, wszystko mnie boli i lipa z treningu ;-(

platki owsiane z mlekiem + jabłko ;)

[...] ;> Może ja powiem Oddzieliłem białka od żółtek (dwa jajca) 50g płatków owsianych zmieliłem na mąkę w maszynce do kawy dodałem do żółtek 50ml mleka, łyżeczkę mąki, płatki owsiane, łyżkę cynamonu - zmiksowałem Białka oczywiście roztrzepałem... Potem wwaliłem białeczka do żołtek i tych zmiksowanych z nim składników Następnie zmiksowałem [...]

Witam witam i śniadankiem się przywitam ; ) Płatki owsiane z mleczkiem ;) oraz Bułka razowa z ziarnami + twaróg ; )

z napisem doje**ł ja płatki owsiane 100g + twaróg chudy 100g + 30g rodzynek + (przed tym) 20g oliwy ;]

Własne musli to płatki owsiane zmieszane z suszonymi owocami, orzechami - zajmuje to minute... Białka możesz dać troszkę mniej, zwiększając za to tłuszcze (kup tran i dodaj do diety). i więcej warzyw jedz, w posiłku przed jak i potreningowym unikaj.

Dzisiaj byłem w aptece i pytałem o ten tran, to był w płynie (jakiś owocowy) za 37,50zł i w kapsułkach, 90kaps za 15zł. Co wybrać ? FINALNA WERSJA DIETY: Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal (0,5b/3,8t/12,5w) -MUSI WŁASNE / Płatki owsiane 70g = 256kcal (8b/5t/48,5w) / suszone morele posiekane 10g / orzechy włoskie 10g / migdały 10g = [...]