płatki owsiane

Ja nie wiem jaki blad popelniam ale ile bym nie dal jagurtu naturalnego to i tak twarog jest za suchy i po 3 lyzkach chce mi sie wymiotowac ;/ Jem go w postaci : Twarog, rodzynki, pestki slonecznika,banan (czasem), jogurt nat, platki owsiane.

[...] ciekawa. Jasne mogę napisać, to żadna tajemnica, ale to lista stosowana tuż przed zawodami, więc raczej codzienne trzymanie tak ubogiej diety nie jest wskazane ;) - płatki owsiane - ryż basmati - biała ryba - kurczak - olej kokosowy - awokado - sałata - zielony ogórek - jajka i to by było na tyle ;) poza sezonem bazuję w sumie na tym [...]

[...] te śniadania białkowo-tłuszczowe, większość ćwiczy po tych śniadaniach. Słyszałam opinie, że trening jest zupełnie inny niż po śniadaniu z węglowodanami - więcej energii, brak zamulenia. A u mnie jest zupełnie na odwrót. A w śniadaniu przed treningiem lepiej postawić na węglowodany złożone np płatki owsiane czy na węglowodany proste (owoce)?

[...] ktoś nie musi wykluczyć całkowicie fruktozy to można też pomarańczowy. Słodyczy też nie jadam zwykle. Bo nie mogę mleka i fruktozy. I to nie z wyboru. Moje zakupy to kasze, płatki owsiane, orzechy, siemie, ziarna słonecznika, dyni, sezam, ogólnie różne takie tłuste ziarna, warzywa, mięso, ryby w soli/oleju, czasem chleb/bułka. Generalnie moja [...]

[...] produkty przepełnione syropami glukozowo-fruktozowymi (też potencjalnie może prowadzić do wzdęć) i niezbyt zdrowymi wypełniaczami. Przykładowy skład chleba: mąka orkiszowa jasna typ 680, oliwa, miód, czasem jakieś ziarna typu siemie, dynia + zakwas z mąki żytniej. A płatki owsiane mogę zjeść i nic mi się nie dzieje (a mają one gluten).

Od razu mówię, że nie przeczytałem całego tematu wzdłuż i wszerz, więc coś mogłem pominąć, ale może powodem wydętego brzucha są płatki owsiane? Spróbuj zrobić to samo danie tylko z płatkami ryżowymi, a nie owsianymi.

platki owsiane

Chcesz przytyc to musisz zaczac lepiej i wiecej jesc. Nie musisz wskakiwac odrazu na typowa masówke, bo sie pewnie zniechecisz za szybko. Zaczynaj stopniowo, na sniadanie jedz platki owsiane, ziemniaki staraj sie zamieniac ryzem, kasza, przed snem jakis twarog. Biale pieczywo zamien na razowe, do szkoly wez sobie pare kanapek z chlebem razowym, [...]

Rozumiem, a jeśli chodzi o węgle to mogę wcinać ryż biały i płatki owsiane bo kaszy i makaronów nie przełkne.

dodam, że mam 17 lat i mięso kupuje sobie sam za zarobione pieniądze w wakacje więc staram sie robić to jak najoszczędniej, takie produkty jak płatki owsiane ryż itp mam w domu zawsze

[...] powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: [...]

Właśnie zakupiłem ten produkt i chodzi o dawkowanie jego rano. Z racji, że wstaje bardzo wcześnie to wcinam coś na szybko-zazwyczaj są to płatki owsiane z mlekiem i orzechami. Ale czytałem, że nie należy mieszać białka z kreatyną. W związku z tym moje pytanie. W którym momencie brać kreatyne? Może być 1-2 h po śniadaniu? Czy musi być na czczo?

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z [...]

Lepsze rozgotowane płatki owsiane niż kukurydziane.Wiadomo,ze najlepiej je wywalic albo po treningu tylko jesc,ale Twoj wybor. Activia smakowa jak wiekszosc nabiału "owocowego" ma cukier,ta naturalna ma niewiele wiecej niz zwykly jogurt. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-14 16:35:57

Wystarczy trochę inwencji twórczej. Płatki owsiane, jogurt, masło orzechowe lub orzechy, twaróg, wpc, siemie lniane, owoce.

Płatki owsiane namoczone w jogrucie i miksowane z serem Niejest to koktajl tylko taka bardzo sycaca papka którą je się łyżką. jak dodasz do tego mleko bedzie bardziej płynne :)

Mozesz zjesc np ryz, makaron lub platki owsiane... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

ryz nie bardzo, platki owsiane jak najbardziej, tylko nie kukurydziane ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

[...] powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: [...]

[...] tostowego białego,80% to chude mięso, skyry owocowe,naturalne,twarogi,mleko 0,5%,2,0%,ryby,ziemniaki,makarony,ryże,warzywa surowe,warzywa na patelnię,owoce,płatki owsiane,awokado maslo orzechowe,chuda szynka,pasty z fasoli,serki kanapkowe,orzechy włoskie. -Przeciwwskazań medycznych nie mam, a wręcz zalecenia do uprawiania [...]