[...] jaja , mąka owsiana , jabłko , kakao , whey, drożdze Zaraz wpadnie polędwiczka wieprzowa , która własnie się piecze :) z płatkami gryczanymi :) 3. Polędwiczka wieprzowa , płatki gryczane 4. polędwiczka wieprzowa , płatki gryczane 5. orzechy , indyk Robiłam dzisiaj jeszcze kilka badań , zobaczymy co będzie :p W ogóle to tak napuchnięta jestem [...]
ŚNIADANIE < 7:00 > { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) <- a takie znalazłem właśnie z omega 3 :) (), wiem że lepiej jest osobno kapsułki brać, ale już mi sie nie chce ich tutaj szukać, myśle że tak jest OK. Płatki kukurydziane ( B 10,00 / T 4,00 / W 116,00 / 545kcal ) <- wiem że lepsze są owsiane, [...]
Płatki górskie/owsiane lepiej jesc pare razy dziennie, nawet miedzy posilkami dodatkowo są dobre. Na jakiej diecie jesteś?Powtórz ładnie proszę. Płatki Kukurydziane są niezdrowe, są wysoko przetworzone. Owsiane na dodatek ze mniej przetworzone to mają więcej błonnika. @To jajecznica z chlebem razowym/maslem złe? Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Właśnie w moich płatkach są i owsiane i kukurydziane ale z tymi owsianymi to jak to przygotować normalnie mleko i te płatki czy je jakby sparzyć w gorącej wodzie żeby zmiękły i później np. banan ,kiwi pokroić + te płateczki owsiane hmm ? :) 2. Hmm co polecasz ? :) może szynka szwarcwaldzka , szynka - polędwica łososiowa ? 3. "3. obiad, serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
platki razowe maja tylko troszke mniej wartosci odzywczych od owsianych a duzo latwiej mi je zjesc dlatego taki wybor Nie bedziesz mial jakies wiekszej straty odzywczej przy zmianie owsianych ? Wszyscy je tak wychwalaja :) Pozatym jak ci owsiane nie chca wchodzic to pooeksperymentuj z nimi , np troszke dzemu albo na sucho + mleko , mimo wszystko [...]
Venc1Lq - może to i niezdrowo, ale ja jechałem na lekkim głodzie, jeśli chodzi o utratę kilogramów. Schudłem 5 kilogramów, żeby teraz nabrać masy mięśniowej. :) Do 18.00 jedz, potem tylko woda i wcześnie spać. :) Jedz rano coś z błonnikiem, typu płatki muesli (pełnoziarniste, lub owsiane) i woda, woda, woda. :) Na mnie podziałało...
[...] wędlina, ser, warzywa - bez ważenia, ale i bez przesady) Potem jadłem jak klasyczny nomada, to co wpadło w zasięg ale bez syfu: II śniadanie: serek wiejski + 2 jajka + płatki żytnie i owsiane 250 g borówek Obiad: 500 g serka wiejskiego, dwie grahamki, pomidory Kolacja: fasolka szparagowa, dwa jajka, tuńczyk w wodzie. Do tego wypiłem 2 lub 3 [...]
jak te owsiane z myprotein??to to samo co zwykłe owsiane co zmielone??bo ja słyszałem że to taki spoko proszek co ładnie wchodi bo jak zmiele maksymalnie polskie płatki to sie strasznie pryklejają do gardła jak ich nie namocze,a jak namocze to tragedia.szejk jest strasznie gęsty
witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]
Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 2 lata z przerwami,3 treningi tygodniowo,Cel:Masa. A wiec, poznalem swait kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzic plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]
[...] Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe Przykład: Jabłko 200g. 1 1 20 92 potreningowy ma być pełno wartościowy,głównie WW i białko Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Jajecznica, płatki na mleku, owsianka, kanapki Przykład: jajecznica 200g. 20 17 1 238 wywal WW.Na noc tylko białko i tłuszcze 22.00 Mass XXL 50g. Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na [...]
co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]
[...] angielskiego też, ale już w niemieckim jest zupełnie inaczej, np Cornflakes na wytwor kukurydziany, Hafernflocken - owsiane) jest nazywanie produktów ogólnymi nazwami ("płatki") i pożniej powstają takie tematy, jak "czy moge dac platki kukurydziane zamiast owsianych", "czy moge dac orzechy ziemne zamaist wloskich", "czy moge dac baton [...]
PONIEDZIAŁEK 29.11.2021 DT Po weekendowym odpoczynku mega dzisiaj się ćwiczyło Bardzo mi odpowiada taki typ treningu Aż człowiek czuje ze rośnie %-) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer skos + 3S 10-10-8 RPE 9 Wyciskanie z podłogi hantle 3S 12-10-8 RPE 8 Dipsy CC 3x15 było 15-12-11 Wznosy bokiem wyciąg 3S 15-12-10 RPE9 Wyciskanie [...]
PONIEDZIAŁEK 06.12.2021 DT Weekend zleciał standardowo na świątecznych porządkach inparacy nad własnym rozwojem osobistym %-) trochę odpoczalem od roboty przynajmniej Start dziś z waga 85,5 inten tydzień bez zmian Robimy swoje dalej 8-) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer skos + 3S 10-10-8 RPE 9 Wyciskanie z podłogi hantle 3S [...]