płatki owsiane

już już już, oto moja dieta: 1 posiłek ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka -3 jajka całe 2 posiłek (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser 3 posiłek (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 30g 4 posiłek (OBIAD) ~16:15 -pierś z kurczaka 150g -ryz 100g / ziemniaki 300g -250ml mleka -oliwa z [...]

Prosze napisz co jest nie tak bo ja przeczytalem to co mi dales w tym linku no i wedlug mnie to jest ok bo to bylo dla osoby z moja waga Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 100g Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15g Pieczywo razowe 200g Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Ta diete ulozylem sam moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2711 Bialko: 130g Weglowodany: 358g Tluszcz: 85g a jest: Bialko: 164.5 Weglowodany: 389g Tluszcz: 83.72g Mam nadzieje ze ta jest dobra bo nastepnej nie mam juz sily ukladac wiec jak cos jest nie tak to prosze o korekte. Posilek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 125g [...]

Ta diete ulozylem sam moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2711 Bialko: 130g Weglowodany: 358g Tluszcz: 85g a jest: Bialko: 164.5 Weglowodany: 389g Tluszcz: 83.72g Mam nadzieje ze ta jest dobra bo nastepnej nie mam juz sily ukladac wiec jak cos jest nie tak to prosze o korekte. Posilek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy [...]

mam jeszcze takie pytanko , czy platki owsiane musze gotowac? Czy moge poprostu zalac sobie je jakims jogurtem i wpie.rdolic ? Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-08-16 12:03:21

1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 3,2 % 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 //Ok. mleko ewentualnie na kefir zamień, a chleb na płatki owsiane, ale to szczegół i możesz nie zmieniać. 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) //Ok. 40g też by wystarczyło 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - [...]

i jeszcze jedno pytanie-czy na posilek po treningowy tez moga byc platki owsiane?

w diecie unikaj nadmiaru tłuszczu,wyeliminuj całkiem smażone pokarmy,wzdymające np.ciemne pieczywo,płatki owsiane, itp.warzywa kapustne,czekoladę,kawę,alkohol i prawie wszystkie lekarstwa jeśli takich używasz np.polopiryna!!! xl

Czyli taka dieta była by dobra? Po korekcie już ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka - makaron OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi( mięso, w piątek ryba ) - ryż brązowy - warzywa TRENING PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż - banan KOLACJA: (20:00) - ryba NA NOC: (23:00) - [...]

a np takie śniadanie płatki owsiane 150g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g

A co myslicie o takiej diecie ? Śniadanie : płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 ml 3 jajka II Śniadanie : Serek wiejski 150 g jabłko Obiad Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150 g oliwa z oliwek 15 ml Przed treningiem : Panga 150 g Ryż 160g warzywa Po treningu Banan Makaron 160g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 15 ml warzywa [...]

DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) Posilek w szkole 250g serek B=38g,W=44g,T=10g -//- =420kcl [...]

a probowales przemielic platki owsiane na "mąke" i dodac smacznego bialka i wody? pożywne, smaczne i przyjemne - na szybko

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g //dodaj białka i tłuszczy 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g /razowy/pełnoziarnisty /margarynę możesz na oliwę zamienić 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ( no burst ) - 20 g 4 posiłek(potreningowy) Białko - ( 25 g ) Tuńczyk - [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g jogurt naturalny 100g orzechy wloskie - 30 g 2 posiłek Chleb razowy pełnoziarnisty - 100g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ( no burst ) - 20 g 4 posiłek(potreningowy) Białko - ( 25 g ) Tuńczyk - 75g(30-45min po [...]

witaj I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 brak pełnowartościowego białka dodaj tutaj np.2 jajka + owoc np.pomarańcz II Posiłek Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 240 zamień na naturalny Miód pszczeli 20 wywal Rodzynki suszone 20 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 50 Musli z owocami suszonymi 100 moze byc III Posiłek Ser twarogowy [...]

Wrzucam prowizoryczna diete narazie bez proporcji. 1. Platki owsiane otreby orzechywloskie/pestki dyni 150g sera bialego 2. 4 bialka jaj 2 zoltka Kromka lub bukla pelnoziarnista Oliwa z oliwek-lyzka 3.Przed treningowy: Piers z kurczaka bez skory Ryz brazowy ogorek/pomidor/salata 4.Po treningu odrazu CArbo 5. ser twarogowy chudy 150g + lyzka [...]

Ok moja kobieta jest juz po poltora tygodniu diety i treningow. Pozmienialem pare rzeczy i dokupilismy pare supli,napisze to teraz wsio. Zapotrzebowanie dobowe 1507kcal. W pierwszym tygodniu bylo 1400kcal obecnie od poniedzialku jest 1300kcal. Dokupilismy BX Carbo i BX Ultra Whey +spalacz SCORCH i łyka go od dzisiaj w sumie. Na czczo codziennie [...]

Sniadanie Płatki owsiane Mleko Jajka/marchew czy inne warzywo Omega 3 po co? 2posilek(szkola) Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem) najlepiej 2 kanapki, chyba ze wiecej chcesz czyli 4 kawalki Pomidor/ogórek marchewka tez moze byc:P szynka z piersi z kurczaka 3posilek(przed treningowy) 1h przed tren Piers z kurczaka Ziemniaki [...]