[...] i węglowodany, a pozostałe 3 to białko, tłuszcze i warzywa. Rozkładasz to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a 2 posiłkiem. Mój jadłospis z wczoraj: 1. płatki owsiane, 1 jajko, 2 białka, jabłko-robię placki owsiane z jabłakami. Pycha TRENING 2. WPC, jabłko 3. kurczak, cukinia, makaron, pieczarki 4.kurczak, sałatka z sałaty, [...]
[...] też wiele przypadków osób w branży, które po większej ilości (więcej niż 100g dzienne) mają mniejsze lub większe problemy ze strony układu pokarmowego i mimo, że uwielbiają płatki owsiane, to nie stosują ich codziennie. Podobnie jest także ze źródłami białka. Nie możesz cały czas bazować na popularnej w branży piersi z kurczaka czy indyka. [...]
[...] złą prasę, ale kurczak pewnie tak samo faszerowany chemią... Ser żółty jeśli to prawdziwy ser - jedz, zdrowe i pożywne. Musli nawet jak wygląda ok - bym nie ruszała. Same płatki owsiane plus jogurt naturalny plus swiezy owoc - ok. To jakiś kraj skandynawski po słodkich śledziach na śniadanie sądząc? O Szajba się odezwał i napisał to o czym [...]
[...] można do masy przed smażeniem lub posypać gotowy omlet lub jeśli przygotowujemy sos np. z odżywki białkowe to dodać do sosu. Źródło węglowodanów Najpopularniejsze są chyba płatki owsiane, ale równie dobrze mogą to być każde inne płatki takie jak żytnie, jaglane, gryczane. Sprawdzi się także już ugotowana kasza jaglana lub mąki na bazie [...]
a płatki owsiane maja być surowe ? jeśli tak to da się to zjeść ? zawsze myślałem że płatki trzeba ugotować żeby organizm mógł czerpać z nich węgle. jeśli nie to mnie poprawcie ;)
Miska znowu nie wyszła. Opuściłem jeden przygotowany posiłek z braku czasu i wyszla lipa: Śniadanie ; mleko 250 ml, proch, banan, płatki owsiane 50 gr Przekąska :pomarańcza Obiad: 60 gr wędzonego łososia, 200 gr warzyw, trzy jajka Przekąska 2: banan Obiadokolacja(po treningu) : 150-200 gr golonki, 60 -70 gr ryżu, wrzywa Z braku laku przed snem [...]
Czy owsianka jest złym pomysłem na redukcyjne śniadanie? Jem zazwyczaj z płatków owsianych górskich kupca lub z tych: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-owsiane-z-pełnego-ziarna-Nordwaldtaler.html Płatki na wodzie + pół szklanki zimnego mleka 0,5% + garstka rodzynek. Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-17 18:17:40
[...] czuć dotkliwego głodu i mieć siłę do ćwiczeń. Generalnie około 0,5 kg piersi z kurczaka/indyka dziennie, jajka, ryby, warzywa, maks 0,5 kg owoców, twarogi, kefiry, jogurty, płatki owsiane i kukurydziane itp.. Sól w minimalnych ilościach w dni treningowe, słodyczy unikam w miarę możliwości (jak koleżanki w pracy mają imieniny, a ja akurat mam po [...]
[...] cynku, manganu, potasu z jelita cienkiego. Dlatego też w przypadku orzechów i płatków owsianych warto je namaczać w wodzie. Wykonać to można w ten sposób, że orzechy i płatki zalewamy np. na noc szklanką wody o temperaturze pokojowej. W ten sposób kwas fitynowy jest rozkładany przez enzym fitazę. Rano odlewamy wodę i spożywamy produkt. [...]
[...] potasu z jelita cienkiego. Jest jednak na to sposób. W przypadku orzechów i płatków owsianych warto je namaczać w wodzie. Wykonać to można w ten sposób, że orzechy i płatki zalewamy np. na noc szklanką wody o temperaturze pokojowej. Dzięki temu kwas fitynowy jest rozkładany przez enzym fitazę. Rano odlewamy wodę i spożywamy produkt. Osoby [...]
Czyli surowe płatki owsiane np. Górskie można nawet nie zblendowane dodać do jogurtu czy shake'a bez problemu ? Czytałem na necie, że płatki owsiane nieugotowane mają jakieś niezdrowe wartości, czy to faktycznie prawda ? Zmieniony przez - Dame w dniu 2020-09-11 09:33:07
Dzień dobry, poniżej proszę zobaczyć sugestie. Generalnie Twój jadłospis jest ubogi w warzywa, a są one ważne w każdej dobrze zbilansowanej diecie. Nie odnoszę się do kaloryczności gdyż wierzę iż jest poprawna, natomiast jeżeli chciałbyś ją ponownie wyliczyć link do kalkulatorów możesz znaleźć tutaj: [...]
[...] i wypróbowany TE PLACUSZKI OWSIANE TO REWELACJA NA ŚNIADANIE!!! Jestem od nich uzależniona. Ostatnio robię je z suszoną żurawiną-pyyycha, takie słodziuśkie - POLECAM: płatki owsiane zwykłe(wcześniej namoczone),jaja całe, żurawine mieszam i razem wrzucam na patelnię formując małe i nie zagrube placuszki. Po 3 min smażenia sa gotowe do [...]
wiadomo że ile użytkowników tyle sposobów przyrządzania - ja zapytam tylko jedno bo np zrobiłem sobie to w bardzo prosty i szybki sposób. Jajka wlewam do miski plus płatki owsiane górskie(prosto z torebki nie moczone) to miksuje i na patelnie i robie z tego 1 duży placek ala pizza - czy takie nie moczone płatki są dobrze przyswajalne ? czy gorzej [...]
Jeżeli chodzi o płatki owsiane GÓRSKIE to IG wynosi około 40, po ugotowaniu wzrasta do około 60. Przy płatkach BŁYSKAWICZNYCH IG jest wyższe (nawet o połowę). Polecam jeść nie ugotowane w omlecie jako śniadanie (płatki, jajka, jakieś suszone owoce/orzeszki), lub jako shake (płatki, mleko, jakieś orzechy) - do smaku można dodać łyżeczkę [...]
[...] typu Vitargo bądź Waxy Maize, które zawierają świetnej jakości węglowodany złożone. Możesz również korzystać z węglowodanów konwencjonalnej żywności, takich jak zmiksowane płatki kukurydziane lub owsiane. Zmiksowane płatki owsiane w wielu ciekawych smakach, znajdziesz u nas w sklepie: [...]
Nie musisz tego dodawac wcale, to sa dodatki smakowe. Ja np daje skorke pomaranczy, rodzynki, platki migdalowe i siemie lniane. Pamitejacie, ze baza to platki owsiane i jajko a reszte dodajecie wg smaku/zapotrzebowania.
MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!
