płatki owsiane

platki owsiane zmielic w blenderze i zalac mlekiem plus 50 g ziaren slonecznika to wychodzi 5 minut :)

zalać na noc płatki owsiane mlekiem, nawet już w garnku, wstawić do lodówki, a rano podgrzać i gotowe :)

Widze , że zadnego zapotrzebowania nie liczyles tylko jadasz na oko i jesz takie w mire rzeczy.Ale lepiej żebys zapotrzebowanie policzyl bo to wazne. I dodaj zdrowych tłuszczy bo wogole ich nie masz ,takie jak:oliwa z oliwek,tran,orzeczhy, pozatym to posty podwieszone.Ale skoro tak to tak: 8:00 Płatki owsiane rodzynki Orzechy włoskie 10:45 tutaj [...]

Płatki owsiane na noc... nie bardzo, lepiej daj twaróg czy coś w tym stylu Który to posiłek przed i po treningowy?

Ułozycie cykl z 18 amp Winka Zambon i 20 ml Propio 5 % ! Ja myslalem zeby walic pon propio wtorek wino sroda propio czwartek wino piatek propio sobota NIC niedziela wino [...]

A po co carbo w dni nie treningowe? Lepiej zjedz kaszę, ryż, płatki owsiane... Jakieś naturalnie źródlo węgli. Oczywiście nie same. Do tego jakieś źródło białek i tłuszczu.

[...] po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Po treningu mięsko i ryż 6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . OK 7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 ml Wywal banana

[...] posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Musi być mięso plus makaron lub ryż 6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . ser tylko biały, żółty o tej godzinie za tłusty 7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 [...]

1kg piersi z kurczaka,10 jaj,kostka twarogu,4 worki ryżu,płatki owsiane,warzywa i owoce,oliwa,orzechy,kreatyna i witaminy.

Kasza gryczana z biedronki - niezły stosunek jakość/cena. Lepsza od ryżu wg. mnie. W lidlu mleko 0,5% + płatki owsiane ~ 3,80zł Do tego jajka - 4,20zł za 10 jaj. Zielona herbata (z liptona, cena zdecydowanie większa, ale jakość i przyjemność picia nieporównywalna do innych. Za ok. 15 zł mamy w miarę porządne śniadanie na 4-5 dni. Przyzwoicie, [...]

Moczę na noc płatki owsiane górskie lub normalne w chłodnej wodzie aby były miękkie, rano je odsączam z wody robię mleko z wpc, miele w blenderze potem dodaje banana i znowu miele, potem dodaje jeszcze cynamonu, i do tego oliwa z oliwek lub oilej lniany i śniadanie razem z piciem 15 minut. Mozesz też uprzednio ugotowany ryż zmielić w blenderze.

Płatki Owsiane te Węglowodany z nich są fanatastyczne nie najlepiej to smakuje ale zapycha brzuch nie ma Wilczgo Apetytu i naprawde ładnie shcodzi tłuszcz przy odpowiedniej diecie Gainery odpuść Zwiększ Ilość Białka w Diecie.

1.Śniadanie a) płatki owsiane , mleko , 2 jajka, rodzynki b) ciemne pieczywo, jajka, rodzynki, twaróg raczej ta 1 opcja,dodaj z lyzke oliwy + warzywo 2.II śniadanie w szkole 3 kanapki z chleba razowego z tuńczykiem lub serem i ogórkiem jedzone co 2h dodaj jakies orzechy/pestki 4.obiad a) kasza gryczana polana oliwą, mięso, surówka b) ryż, [...]

Jak masz blender to rób tak. 1 - Twaróg 2 - Rodzynki 3 - Płatki owsiane 4 - Banan 5 - Mleko 6 - Oliwa z oliwek Blendujemy pijemy - smacznego :-)

Domer swoja drogą dobrze zrobiłem dxisiaj? Bo tak rano jadłem 10+- godzina płatki owsiane z wodą, nie mlekiem pozniej o 14:30 jadłem ziemniaki i mielone bez sosu specjalnie jadłem, a później czyli między 15-19 popijałem sobie kefir naturalny troche ale jednak nie czułem głodu o 20:30 zjadłem 2 jaja + razowy chlebek z masłem patrzałem na skład, po [...]

Możesz zrobić też tak, kup białko i zaopatrz się w płatki owsiane (1,89 zł w tesco za 400g ) potem je zmiel młynkiem do kawy, następnie możesz wymieszać z białkiem i super szejk gotowy. Nie zapomnij o witaminach i zdrowych tłuszczach :)

w mojej diecie głownym żródlem potasu są płatki owsiane,banany,koncentrat pomidorowy i piers z kurczaka która smaże na patelni.Natomiast sodu spozywam w produktach ok 0,8gr +lekko sole wode w ktorej gotuje makaron i ryż , nie wiem tylko ile sodu z solonej wody mogą pobrac te produkty w trakcie gotowania..?

1. 2 Jajka + Płatki owsiane 30g. + Sałata 80g Razem : 263 kcal B=17/T=12/W=20 2. Chleb razowy 40g + Makrela wędzona 100g Razem : 310 kcal B=23/T=16/W=18 3. Ryż brązowy 50g + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 10ml + Sałata 100g Razem : 358 kcal B=26/T=12/W=35 4. Makaron 50g + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z [...]

ale lepiej by było gdybyś sobie zjadł płatki owsiane z mlekiem do tego jakies rodzynki bądź orzechy włoskie i ugotował 2 jajka na twardo i śniadanie byś miał bd ;]

tutaj moje dzisiejsze menu: śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki 2 śniadanie: 2x bułki z serem Obiad: Kasza + warzywa + kotlet drobiowy Kolejny: Kefir + owoce Kolacja: Jajecznia z 3 jajek