płatki owsiane

[...] i w większości przypadków na forum z tego co tu czytam . Osobiście przez lata które trenuje nie potrafie zacząć dnia bez sniadania które składa się z płatków owsianych . Tobie też oczywiście polecam płatki owsiane . I przedewszystkim aeroby żeby metabolizm przyspieszył a waga bedzie szła w dół Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2012-03-12 19:49:23

[...] zabiegom oponka po pewnym czasie zniknie sama, a jak Twój metabolizm będę na wysokim poziomie, to na więcej ustępstw w diecie będziesz mógł sobie pozwolić. Jak to opanujesz to wtedy możemy pogadać coś bardziej szczegółowo. Powodzenia.Pozdro Do Mobaba: Widzę, że znasz się na rzeczy.Popieram w 100%.Również polecam każdemu płatki owsiane. Pozdro

bieganie zdecydowanie po posiłku. 1posiłek 7:30 : 3 jaja -Płatki owsiane górskie 60g warzywa 2posiłek 11:00 -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka 80g -Pomidor 200g. -oliwa 15g kcal:586,80 B:28,70 W:83,40 T:17,08 3posiłek 13:30(przedtreningowy) : -Makaron Pełne Ziarno 140g -Filet z kurczaka 100g. warzywa oliwa z oliwek kcal:644,00 B:47,18 [...]

i looz maryja unikaj slodyczy,ba ja bym wymienil chleb na kasze/platki owsiane

Imprez zero, snu 6-7 godzin bo pracuje, jem domowe jedzenie plus twaróg, płatki owsiane, kaszę jaglaną.

[...] dużo nie poprawiłeś czyli jest w miarę ok o 13 wolałbym tego posiłku nie jeść kurde bo za dużo kcal będzie może być coś takiego ? 1.10:30 2 całe jaja całe mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina 100g warzywka 50g oliwa 3. 15.00 Wołowina 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 [...]

Drugie śniadanie to zawsze owoc, tak samo jak na kolację zawsze jem w/w musli własnej roboty- płatki owsiane, miód, orzechy, pestki, suszone owoce, i ostatni posiłek to też zawsze jabłko

Wymiary: bic - 38cm w pasie- 82cm udo- 52 klatka - 105 Poziom bf: 24% Tunczyka ogranicze do 1-1,5 puszki tygodniowo. Zamiat musli kupilem platki owsiane. Jezeli za duzo kcal to wyrzuce oliwe z jednego posilku. Do ostatniego posilku moga byc wegle zawarte w warzywach? Kupilem takze filet z lososia ok 400g tygodniowo wystarczy? Zmieniony przez - [...]

[...] siłą bo trochę mnie to martwi? 3. Czemu teść tak działa u mnie tylko przez pierwsze 24h? 4. Co polecacie na stawy? Jak coś to dieta idzie solidnie dopięta i głównie to ryż, płatki owsiane, pierś z kury, twaróg, WPC, oliwa, olej kokosowy. Waga idzie w górę jak coś i poszło z jakieś 0,7 kg w ciągu tego tygodnia. Zmieniony przez - Dragomirus w dniu [...]

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

jak na 2 lata treningu to troche malo w kablu.Wez sie za odzywianie(platki owsiane na sniadanie i jakas piers na obiad i zalatwi wszystko) mozesz dorzucic kreatynke.Wez sie porzadnie za trening a nie zaraz za koks:)

Gdzies do diety dodaj tran albo omega3 (tyle, zeby przyjmowac 1-2 g EPA i DHA). I posiłek(śniadanie) 7:00 - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml Dodaj warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż/makaron 100g Ryz brazowy, a makaron razowy albo durum. -pierś z kurczaka/ryba 100g [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Poprawiona dieta : I posiłek(śniadanie) 7:00 - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml - warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż brązowy/makaron razowy lub durum 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g -warzywa np. pomidory(w umiarkowanej ilości) III [...]

ale miedzy którymi posiłkami jest siłownia i basen Po 2 posiłkach jest silka, pozniej 3-ci posiłek po biegach, wróce do domu odpoczne zjem 4 posiłek odczekam zrobie kolejny trening i zjem posiłek, pozniej basen i ostatni posiłek 1. jajecznica 2. Platki owsiane 3. Mintaj 4. Indyk 5.Indyk 6. Sadzonka (Napisałem początki, wszystko jest rozpisane [...]

Nie jest to dobry pomysł. Płatki owsiane mogą powodować problemy z układem trawiennym a surowe jaja to gorsza przyswajalność białka i ryzyko salmonelli z białka.

Czy jaja waży się w skorupce czy bez? Czy mogę zalać płatki owsiane wrzątkiem a rozbite jajka podgrzać aby nie były surowe, następnie wrzucić oba produkty do blendera dodać oliwe i zmiksować? Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-16 07:02:35

Nie wiem dlaczego ale nie mogę edytować wypowiedzi, chodziło mi o cykl nie o dietę, jeśli chodzi o nią stosuję się do : Wartości odżywcze: B: 190g W: 330g T: 70g Kcal: 2630 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka / 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g [...]

1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 \\ok razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka \\ryż możesz [...]

[...] do sałatki np. 2. Sklepowa buła pszenna? chleb jasny? out. Pieczywo pełnoziarniste jakieś sprawdzone, a najlepiej jak upieczesz sama. Są też inne wartościowe źródła ww - płatki owsiane górskie - nie błyskawiczne :-> ryż brązowy czy kasze. 3. Sklepowa szynka? nie bardzo :-> Wybierz lepiej normalne mięcho, indyka - kurczaki marketowe staramy [...]

Rozkminiłem nowa diete -prosze o ewentualne porady sugestje Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu –300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy - 25g Oliwa z oliwek - 10g Suma: 28 B /19 T / 85 WW 624kcal II [...]