SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane

  • Dieta z odżywkami - opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam sokiem) 2. Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Razem 5. Na drugie śniadanie 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2005-11-15 16:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje dane: Wiek:18 Wzrost: 185-186cm Waga: 77-80 Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2006-08-30 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny :) z gory dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-07-08 12:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla kobiet (udoskonalenie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. dwie kanapki z tunczykiem + warzywo + kawa z 100ml mleka+200ml sok owocowy 3. dwie kanapki z szynka + serek wiejski +warzywo+napoje jw. II sniadanie (przed treningiem) – płatki owsiane z suszonymi owocami i nasionami + mleko sojowe/ryżowe + banan Po treningu odzywka bialkowa 23g białka z mlekiem sojowym lub wodą. Obiad – ryż/ziemniaki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-12-07 10:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny.Nowy forumowicz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam czasu nad tym siedziec.Bedzie to ogólny zaryz mojej diety.Pracuje na godzine 22 do 6 rano i mój pierwszy posiłek zaczyna się około godziny 14 więc zaczynam. 14:płatki owsiane z mlekiem 0% 17: pół torebki ryżu/kaszy/garść makaronu+mięso(kurczak/wołowina/ryba)+surówka 18 30 : trening 20 : posiłek j.w + białko Ostrowia 23: dwie kanapki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-03-14 20:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W 365 dni dookoła ciała

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jak często): rower kiedys codziennie, basen pare razy w tyg, zdecydowanie sporty wytrzymałościowe niż silownia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, , płatki owsiane, omlety z mięsem i warzywami Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa , ryż pełnoziarnisty, Co jako przekąskę : nie mam preferencji, natomiast nie przepadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-10-10 11:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dietą;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam mały problem... Chodzi mi o to ze stroche sie zalałem zbednym tłuszczem i musze go usunąc;) Zrobiłem sobie dietke tylko nie wiem czy dobra jest wiec proszę o poprawienie jak cos;) I posilek Platki owsiane 50g 11,9 7,2 35 180 4 Białka+1 żołtko Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 31gB 20.6gT 70.8gW 721.4 II posilek twarog póltlusty 150g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2009-10-02 14:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zigoloziom / 91 / time of my life

    Temat
    Trening dla początkujących

    troszkę info : Wiek :17 latek staż : 2 tygodnie( wcześniej jakiś czas treningów i pełno przerw)ostatnia 8 miesiacy 2 tygodnie temu sie skonczyla waga : 69 klatka na wydechu : ~100 pas : 73 udko : 55 łydka : 40 ramie : 34 dieta : 1Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400 ml Płatki owsiane 50 g Białko jaja kurzego 4 szt Żółtko jaja kurzego 1 szt 31g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2008-09-20 13:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 81 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : TSE, Białko Olimp pro whey matrix wyliczone zapotrzebowanie 3500kcal B/W/T: 170/454/113 na kg mc: B/T/W : 2,1/5,6/1,4 wychodzi mi 3300kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-04-22 01:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po mase. / siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy. Witam wszystkich :) Wiek: 20 lat Wzrost: 188 cm Waga startowa: 69,5 Trening: FBW Cel: Masa Pomiar masy bedzie odbywał się w kazdy czwartek ;) Dieta: I posiłek płatki owsiane 50 g(kcal:183 b:5,9 t:3,6 ww: 31,2) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) (kcal: 84 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2010-06-10 09:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę proszę o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciał bym dowiedzieć się czy moja dieta która sam sobie zrobiłem jest dobra biorąc pod uwagę fakty że: mam 15 lat 183 wzrostu 65kg (zaczynałem od 56) grupę krwi 0 budowa ciała Ektomorfik i starz w treningu bez diety ok.. 4-5 miesięcy ilość spożywanych kalorii nie liczę ponieważ nie mam żadnej miarki ani [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6450 Data: 2005-07-10 13:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka/trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dziś ja chciałbym wkleić moją dietkę do oceny: Godz. 7:00: Szklanka mleka Pol szklanki musli wlasnej roboty (podstawa płatki owsiane) 2 jajka na twardo Godz. 12.00: 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki masło (odrobina) Pomidor Jogurt Godz. 14.30 Jabłko (ew. inny owoc) Gainer (30g) Godz. 17.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Pomidor Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-02-27 16:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANuu (Pomocy Panowie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 179 Cel treningowy: SIŁA masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: SW rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: płatki owsiane, tak to co przetrawie:) Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: olimp krea 1250mg, olimp sylimaron 1000

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-10-31 15:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-11-24 01:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocene diety.. Zaznacze ze jest to moja 1 ulozona dieta wiec prosze o wyrozumiałość Wiek : 17,5 Waga: 73kg Wzrost: 188 Cel : Masa Typ : endomorfik 1. ŚNIADANIE - 9.00 Płatki owsiane - 100g B ; 11,9 , WW = 69,3 g , TT = 7,2g KCAL = 11,9*4+69,3+4+7,2*9 = 390 KCAL Mleko - 100g 2% B; 3g , WW = 4,3g , TT = 2g KCAL = 47 KCAL Jaja - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-07-15 15:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułozyłem sobie diete według dziennika posiłków: Pracuje na noc ,wiec sniadanie mam o 14.00 :) . 1 Posiłek:Płatki owsiane 35 g ,mleko 2% 250ml +troche wody razem: 13/8/34/256 2 Posiłek:Jaja kurze 300g,Oliva z olivek 7g,Banan 130g razem:21/22/29/403 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej kalorii niz gotowane??) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-10-15 16:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.PRoszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Cel-masa Waga-60kg 8:00 - Posiłek nr 1 - 627kcal 627kcal, 37g białko, 28g tłuszcze, 57g węglowodany Płatki owsiane - 70g - 256kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 44g węglowodany Mleko 3,2% - 250g - 153kcal, 9g białko, 8g tłuszcze, 12g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-12-27 13:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trochę poprawiłem swoją wcześniejszą dietę i chciałbym abyście spojrzeli na moje wypociny bo chciałbym jak najszybciej ruszyć z nią: Wiek: 17 Waga:60 kg Wzrost:169cm Typ: bardziej ale nie całkiem Endo Cel: masa Staż: zaczynam dopiero Wyliczone zapotrzebowanie: 2300 Kcal Suplementy i witaminy: Ostrowia WPC 80, Gainer 737, Carbo, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2006-11-15 09:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety na studencka kieszeń. Długo ćwiczyłem bez diety ale stwierdziłem, że bez niej nie ma najmniejszego sensu to co robię. Krytyka mile widziana :P Dieta na mase : 7:00 płatki owsiane 120g - B:14:28 W:74:88 T:8,64 mleko UHT 0,5% 250ml - B:8,75 W:12,75 T:1,25 3 jaja kurze 180g (całe) - B:22,5 W:1,08 T:27,35 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11601 Data: 2012-08-22 00:23:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Płatki kukurydziane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy płatki kukurydziane corn flakes są tak samo odżywcze jak płatki owsiane?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-04-08 20:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)