płatki owsiane

płatki owsiane z owocami na mleku i do tego Monster owocowy na popitkę.

nie musicie oddzielac bialka, ja robie tak, ze 2 jajka miksuje, pozniej wrzucam ze 100-130g twarogu i platki owsiane, po czym na rozgrzana patelnie i przykrywamy pokrywa.

Płatki owsiane rano , placek twarogowy na kolację

Moje sniadanie %-) Platki owsiane, orzechy, migdaly, truskawka, brzoskwinia, jabłko, rodzynka, jogurt naturalny, whey. bedzie gitara, a nie od rana mieso i mieso mieso %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544a06e1d0154c41883e09801b495932.JPG

może ja zasugeruje cos sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy włoskie/pestki słonecznika/dyni 2 snaidanie kasza jeczmienna,tunczyk z wody,warzywa,oliwa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,troche warzyw po treningowy ryz biały,mintaj kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa, przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka [...]

ok wyliczyłem z wzoru podanego w jednym z postów na forum : a więc : Waga x 24godziny x współczynnik aktywności : wyszło mi 2362 kcal(za radą Rothena na redukcję - 300 kcal i wyszło 2062 kcal) A dietę ułożyłem taką(nie mam Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) [...]

Orzechy możesz jeść również laskowe, chociaż włoskie mają najlepszy stosunek kwasów omega3 do omega6. Płatki owsiane chcesz jadać same? Na sucho? Odpuść sobie, a jeśli chcesz je jeść, to tran daj w innym posiłku. Nadal wiele uwag z pierwszego wpisu jest aktualnych.

A ja głoduje dzis 2 x banany i płatki owsiane białko sie skończyło i czekam na Anabolic Protein gdzieten Kurier

Płatki owsiane ,z jakbłkiem i smietaną ,****a niezłe

ja z pszenicy jem tylko bulgur,no ale z glutenowych rzeczy niestety platki owsiane i zytnie no i make zytnia:(

platki owsiane mozna zastapić kaszą jaglaną ;-)

płatki owsiane, żyto , strączki, krzyżowe, jaja

a mnie raczej ani straczki ani kapusta nie ruszaja tylko inne rzeczy :/ kurna jak sa to platki owsiane to se w leb szczele

to mleko ze sklepu to kolo mleka nawet nie stalo,platki owsiane miele w blenderze z jakami i na patelnie

a da rade taka mieszanke wymieszac bez uzycia blendera? ja tak od 2 lat jem%-) najsampierw twaróg rozpuszczasz w bardzo ciepłej wodzie, dodajesz jakiegoś smakowego białka i dorzucasz płatki owsiane i owoce

Hahahaha. :-D Zamiast pierwszego tańca będzie pierwszy trening? %-) Menu: płatki owsiane, owoce jagodowe, leczo, bita śmietana z białek jaj i wheya %-)

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

Zoltko Kwasy tłuszczowe nasycone : 8.7 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 12.6 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 2.11 Platki owsiane: Kwasy tłuszczowe nasycone : 1.25 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 2.61 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 2.9 Warto uwzglednic platki i zoltka w diecie pozatym pamietaj, ze organizm rowniez potrzebuje [...]

płatki owsiane, żurawina/rodzynki/daktyle, jajka, wymieszać, zrobić omleta, po wyjęciu włożyć po 1 stronie gorzką czekoladę, złożyć na pół, przycisnąć i jak się rozpuści to opyerdolić

[...] pewnie dlatego że wczoraj dużo węgli weszło, na poprzedniej redukcji też tak miałem że poniedziałkowy trening był najlepszy. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, kurczak, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: Ryż kurczak Przed snem: odżywka Trening [...]