[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju

ale jesli o co chodzi?

1. gotuje kasze z mlekiem, dużo słodzika i wpc
i na to kiwi
2. ch**owy ten posiłek przed


maksym ja bym dodawał na początek tylko ST

DT*

co do po treningowego:
owsiane zmielić na mąkę, ubić białka na sztywną pianę, dodać do owsianych, wymieszać, dodać do żółtek z przyprawami, zrobić z tego jednolitą masę, wrzucić na patelnię, usmażyć, nasączyć w wodzie żeby było miękkie

kuraka usmażyć z przyprawami

wrzucić w placka, dodać warzywa i zółty ser

wp*****lać taco

plan na jutro:
przed szkołą tosty z serem
po wfie przed siłownią gofry z jogurtem piątnica 0%
po siłowni płatki ryżowe z białkiem


kocham redukcje

tak myslalem popuri dzieki

a przed treningiem jakas alternatywe masz?

płatki owsiane, żurawina/rodzynki/daktyle, jajka, wymieszać, zrobić omleta, po wyjęciu włożyć po 1 stronie gorzką czekoladę, złożyć na pół, przycisnąć i jak się rozpuści to opyerdolić

a moglbys podac przykladowy placek z waga po ile dajesz platkow rodzynek itp itd

dream twoj pomysl mi sie podoba bo sa tam rodzynki ktore ostatnio bardzo polubilem