płatki owsiane

Te placki owsiane jak jakaś buła wyglądają- mam inspirację w czym zrobić jutro hamburgery :) Ja dzisiaj: 1. Płatki jaglane z kiwi i papają- super połączenie 2. Tarta szpinakowa z przepisów Ladies z boczkiem 3. Schabowy z ziemniakami jak wczoraj (zapomniałam warzyw sic!) + sklepowa surówka 4. Tarta szpinakowa

płatki kukurydziane - out jedz owsiane margaryna - out utwardzone tłuszcze roślinne to nic dobrego szynka - out wal do kanapek pokroje na plasterki mięso przed treningiem ww o niskim ig, ryż biały się na nadaje ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasze dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) mała porcja [...]

płatki kukurydziane out zamień na owsiane, przed trenem jakieś mięso + ww, po trenie to samo (ww mam na myśli ryż, kasza, ziemniaki, makaron), polędwica out, brak źródeł tłuszczu (oliwy, lnianego, orzechów włoskich, migdałów), nie widzę żadnych warzyw po 200-300g do każdego posiłku oprócz około treningowo. Mięso zamiennie z tłustymi rybami i [...]

Ja także korzsytam z tego arksuza excela. Ale pratkycznie wszytkie produkty, wpisuje swoje- ze swoimi danymi. takie platki prosto z paczki wsypac do zimnego mleka. średni pomysł... Owsiane robię tak, że zalewam w talerzu odrobiną wrzątku (ty możesz zalać mlekiem gorącym) przykrywam i czekam z 5 minutek... i masz miękkie już. lepoiej przed [...]

I śniadanie: białko 44,986 tłuszcze 4,85 ww 56,166 kcal 435 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki pszenne /// owsiane Trec Night Protein Blend II śniadanie: białko 2,32 tłuszcze 0,92 ww 26,98 kcal 110,6 // słabe to śniadanko....lepiej daj banana + jogurt naturalny Jabłko Sok pomidorowy I posiłek: białko 25,5 tłuszcze 7,3 ww 210,1 kcal 577 Makaron [...]

Śniadanie:330 ml mleka, 2 jajka, 25g płatki kukurydziane, 20g rodzynek, 5g oliwy Razem 928 kcal. za kukrydzine daj owsiane II śniadanie: 100g chleb razowy, 50g słonecznik, wiejski serek RazemL 717 kcal. wywal chleb daj sam serek z slonecznikiem iw arzywami Przedtreningowy: 100g ryż brązowy, 100g pierś, 5g oliwy Razem 493 kcal ok. Potreningowy: [...]

I Posiłek: Jajka+Płatki Crunch lub owsiane(smazysz na smalcu) dodajesz maliny/ananas/jagody wraz z kefirem i wszystko polewasz. II Posiłek:Karczek/Schab(smazony na smalcu)+ pomidor+ogórek+ciemen pieczywo+masło cienko posmaruj. III Posiłek-j/w IV Posilek przed treninhowy Filet z kurczaka/indyka gotowany na parze+warzywa na parze i ryz bialy V [...]

parówki, cola do wywalenia Płatki kukurydziane na owsiane zamien, cukier po treningu tylko za dużo tłuszczy, utnij do 80g, brakuje O3, daj jakies tłuste ryby, tran Białko tez przytnij do 140-150g I daj tylko 300kcal ponad zapotrzebowanie Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-06 23:38:06

Te platki kukurydziane wyrzuc z rana, zamien na owsiane czy inne. Ostatni posilek tez nie najlepszy, spokojnie dorzuc do niego ww

dzieki wilekie, a kalie najlepiej te płatki wybrać owsiane, przenne czy zytnie, kukurydziane, czy musli

[...] to w ciągu 2 tygodniu dobiłem do tej wagi co mam obecnie a później stałem. Przecież ten size max niby lepszy także nie wiem w czym rzecz. Co do diety to rano jem albo płatki kukurydziane(zakupie teraz owsiane) albo jakiaś jajecznica albo jak dzisiaj jajka na miękko, mniej więcej zjadam 4-5. Później w pracy no to staram się brać ze sobą [...]

[...] co tyle tego oleju!!! połowe tego -nie zarobisz na oliwe :) nie bój sie tłuszczu !!! dietka jest prawie dobra -troche skorygujmy! 1. mleko 0,5l ok ale 3,2 % tłuszczu płatki 150 g (owsiane górskie) 1 banan ok 150 g + łyzka dzemu do tego ,olej wy***ac wszystko razem do gara ,podgotowac lekko i wszamac +woda p.s podobnie jadałem 1 [...]

sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe - owsiane jak już coś II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego - piecz lub gotuj dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi - pangi nie jedz, [...]

1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. //PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g [...]

[...] nie chcesz liczyć ani zbytnio nic zmieniać choćby wg rad Tomka to po prostu zwiększ podaż poszczególnych składników stopniowo i obserwuj czy się nie zalewasz. Ja z prostych rzeczy zamieniłbym płatki rano na owsiane (ew. musli), jogutrt natalny, dodał podaż białka - bo tu jest słabo z mięsem wg mnie - co to jest jakieś marne 6plasterków wędliny?

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html - tak pokaż dietę. Ale już widać, że płatki kukurydziane trzeba zamienić na owsiane najlepiej. Dosypywanie cukru to nie jest najlepszy pomysł. Tak na oko to wydaje się być za mało kcal

1. cyklu na saa jeszcze nie zaczalem, dopiero go zaczne. 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze [...]

Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g owsiane - chudy ser twarogowy 100g - 2 jajka kurze całe 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) - 150 gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) zamiast banana warzywa Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż [...]

płatki nestle - out jedz owsiane możesz tutaj dorzucić orzechów, najlepiej włoskie szynka - nie polecam, chemia, uzupełniacze typu skrobia, mięsa pewnie nie wiele wal do kanapek mięso np. pokrojoną w plasterki pierś, schab 14 - ryż brązowy, owoc daruj odżywkę daruj możesz dorzucić więcej tego żarcia jak trenujesz dopiero po 2 godzinach albo dodać [...]