Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja odkad cwicze (chyba 6 lat?) to przytylem dobre 30kg Na parówkach więcej nie zrobisz masy };-) Śniadanie - ok. 7.00 Ponad 650 kcal, 30 g białka, 15 g tłuszczy, 100 g węglowodanów. Płatki kukurydziane z mlekiem,daj owsiane kanapka z szynką, jakieś owoce. Gdzie tłuszcze gdzie dobre białka II Śniadanie w szkole - ok. 9.20 235 kcal, 10 g białka, [...]
[...] Wolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861ef9ab9c764d328887736af34589c0.png Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de6005a8ff545ff8b77d73412bb07d0.png płatki cheerios tylko z tego powodu, że skończyły się owsiane :/ W domu: trening siłowy 1. 5x12 pompki na kolanach 2. 4x12 pompki boczne 3. 4x12 pompki w podporze tyłem [...]
Ok, więc skup sięMięcho musisz jeść,ryby też. Największą wartość biologiczną ma białko jajeczne, więc od razu mówię:więcej jajek. 7:00 - śniadanie - płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ tak, owsiane lepiej dalej orzechy, owoce, odżywka białkowa ew. twaróg 11:15 - drugie śniadanie w szkole - myślę nad [...]
chcialem zapytac sie o płatki pszenne.malo o nich na forum.nie moge tez znales IG dla nich.osobiscie uzywam je do robienia musli(70g pszenne i 30g owsiane)dobre rozwiazanie??pozdro
[...] wagą z której byłam zadowolona Piszesz, ze mam wymienić otręby na platki np owsiane. Już jem je w swoim ,śniadaniu, może pomyliłam nazwę jeżeli chodzi o orkisz, są to też płatki orkiszowe. Ogólnie jem takie śniadanie codziennie, czy są to dobrze dobrane składniki? Co mogę dać zamiast mleka? Nie jem dużo nabiału (z wyjątkiem mleka na śniadanie, [...]
Jadłem te Twoje płatki żytnie i kvrwa dobre %-) też suche i bez smaku jak owsiane, ale jakieś takie inne, a każda innowacyjność w diecie jest dobra :-P Uginanie nóg z hantelkiem to pewnie za uginanie nóg leżąc na maszynce ?
podaj proporcje Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno [...]
gdzie moge kupić mąke zytnio-razową 2000 oraz płatki żytnie pełnoziarniste 1 kg? polecacie jakiś sklep? i czy warto inwestować w otręby owsiane,otręby żytnie lub otręby orkiszowe?
[...] do świąt dobiję te 66kg, a w styczniu już zakupię ławeczkę i hantle z obciążeniem ;) Co do diety coś zmienić czy jest git? Według mnie jest już Ok ;) Dieta wygląda następująco: /SFD/Images/2015/11/29/80a0bf804ad24edea960050cbf4667ae.jpg @edit. Mała zmiana, płatki jaglane zamieniam na owsiane :) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-30 15:06:17
witam! tak wiec piatek, tak jak pisalam byl DNT miska czysta.... tylko wieczorem wpadl jeden drink, ale juz tak dawno nie pilam, ze ten jeden to chyba nie robi. drink= wodka + sok grejfrutowy + limonka nad miska piatkowa sie rozdrabniac juz nie bede, bo mam wazniejsze info!!!!! UWAGA UWAGA ZASKOCZYLAM!!!! pierwszy raz sie tak ucieszylam na @ [...]
[...] wg rozpiski. Boję się też, że okaże się, że faktycznie mam celiakię, a przy niej odpada mi główne ulubione źródło błonnika, czyli pieczywo graham/razowe, makarony razowe, płatki i otręby owsiane. Oczywiście nie ma co się martwić na zapas - najpierw skierowanie, potem badania przeciwciał, a potem będzie wiadomo co dalej, ale obawa pozostaje. A [...]
Różnica jest, i to duża. Przede wszystkiem takie "smakowe" płatki kukurydziane zawierają duże ilości sacharozy, której nie ma w owsianych czy musli.Mają tez więcej tłuszczu nasyconego. Dodatkowo(pewnie już zauwazyłeś, skoro czytałeś te tabelki na płatkach)takie kukurydziane maja dużo mniej błonnika(są dużo bardziej przetworzone niż [...]
Do jajek daj ww zlozonych i warzyw troche. W trzecim posilku te płatki odpadaja zmien całkowicie. Moga byc owsiane + bialko, zdrowy tluszczu. Weglowodanow zlozonych mowisz, tylko w tym problem ze nie wiem jakie sa ww zlozone, co do warzyw to np. jakie?moze byc marchewka, jakis ogorek surowy czy cos?I kolejne co mnie nurtuje to czemu platki [...]
Cześć Amazone! Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku! Dzięki, że odpisałaś. Dobra, zamieniam rodzynki na morele. Płatki kukurydziane są ok. czy lepiej owsiane? Chyba owsiane maja nizszy IG ale nie jestem pewna. Kanapka jest jak najbardziej z chlebem pełnoziarnistym (zamierzam się przerzucic na pumpernikel). A co najlepiej zjeść na dwa ostatnie [...]