A tak, zapomnialam o wzroscie, a ponizej cala ankieta
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:
WIEK: 27
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: kiedys 3 lata i przerwa 5 lat do teraz
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 69
WZROST: 165
OBWÓD RAMIENIA: 34 (w bicepsie)
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 56,5
OBWÓD BIODER: 99
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94
OBWÓD TALI 78,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 (w biuście)
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Lepszą sylwetkę, uwypuklenie mięśni, zdrowy wygląd
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Nie stosowalam nigdy diet, dla mnie dieta to ciagły styl zywienia. Staram się jeść zdrowo choć wiem, ze można troche moją dietę zmienić.
****DIETA******************************************
Nie sugeruję się wagą, ale 60kg jest moją starą wagą z której byłam zadowolona
Piszesz, ze mam wymienić otręby na platki np owsiane. Już jem je w swoim ,śniadaniu, może pomyliłam nazwę jeżeli chodzi o orkisz, są to też płatki orkiszowe. Ogólnie jem takie śniadanie codziennie, czy są to dobrze dobrane składniki? Co mogę dać zamiast mleka?
Nie jem dużo nabiału (z wyjątkiem mleka na śniadanie, znikoma ilość i jogurtu jako przekąska), czy mam ograniczyć też przekąski z jogurtu?
W przekąsce znajduje sie tez dżem, który zawiera cukier, czy to źle? Myślałam, że cukier też powinien być dostarczany. Dodam, że nie słodzę herbat, kawę zbożową piję sporadycznie z małą łyżeczka cukru, jem bardzo mało (lub wcale) słodyczy.
Ogólnie nie jem chleba, ostatnio ponownie zaczęłam ćwiczyc i dlatego jem kanapkę na kolację, jest to chleb razowy (nie przenny czy dmuchany). Chętnie zamienię kanapkę na kolację i jogurt na przekąskę na inne posiłki, łatwe i szybkie do zrobienia.
Makaron jem bardzo często, prawie codziennie. Ziemniaki bardzo rzadko, ryż też, kasza prawie nigdy (co nie oznacza, że ich nie lubię)