płatki owsiane

[...] ryż basmati, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, SSN Rapidfire Trening (plecy+barki) 1. [...]

1.12.2015 r. DT Dieta trening I. baton białkowy, serek tutti II. burger, mus czekoladowy, piwo III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka) 1. Wyciskanie na płaskiej 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10kgx12/10kgx2/10kgx12 3A. [...]

[...] biała, masło klarowane, zielony groszek, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło, serek philadelphia, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Stimul8 Trening (plecy+barki) 1. Wiosło sztanga podchwytem [...]

5.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. burger III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100%, lód, czoko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Cannibal Trening (plecy+barki) 1. MC 60kgx3/70kgx3/80kgx3/90kgx1/100kgx1 2. Wiosło sztangą podchwytem 45kgx8//50kgx8/55kgx6 3. D.Y. [...]

[...] II. pierś z indyka, masło klarowane, kasza gryczana biała, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, pierś z indyka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA Trening (klatka+biceps+triceps) 1. Wyciskanie na płaskiej 30kgx10/35kgx10/40kgx5 2. [...]

[...] II. pierś z indyka, masło klarowane, bataty, fasola czerwona, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, szynka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA Trening (nogi+barki) 1. Suwnica [...]

[...] II. kasza orkiszowa, ryż biały, mięso mielone, smalec, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, ser kozi, pierś z indyka, masło klarowane + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA , Cannibal Trening (plecy) 1. Wiosło sztanga podchwytem 40kgx12/40kgx12/40kgx12/40kgx12 2. [...]

[...] kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka+barki) 1.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 30%, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (plecy+biceps) 1. Wiosło sztanga podchwytem [...]

[...] II. ziemniaki, bataty, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Hellfire Trening (nogi) 1. Suwnica [...]

hmm śniadanie kanapke z twarogiem półtłustym chleb razowy , 2 śniadanie płatki owsiane, obiad chude mięso pierś kurczaka ryż ciemny podwieczorek jogurt płatki jakiś owoc kolacja kanapka z pomidorem np kolacje mam około 3 godzin przed snem

zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]

[...] to myśle ze pare złoty zagospodarować dasz rade, zamiast ziemniaków jedz kasze , jezeli ma byc mega tanio kup duzą pake w biedronce, kolejnym tanim zdrowym produktem są płatki owsiane górskie ja kupuje w bomi płatki kupca za 2 złote a to starzy ci na conajmniej 5 sniadań , dbaj o to by kazdym posiłku było pełnowartościowe białko z miesa [...]

Ok spoko. Czyli do śniadania dajemy płatki owsiane w umiarkowanej ilości, mleko tak aby stykało do płatków i 2 jajca na twardo, zapijamy oliwą. Na drugie śniadanie migdały/orzechy włoskie/słonecznik(ale rzadko) w ilości 50 g i serek wiejski. Trochę mało białka, co tutaj jeszcze może podbić poza WPC?(unikam supli w miarę możliwości, nie stać mnie ) [...]

[...] się upewnić co by było jasne: Mam się napchać węglami w jednym posiłku np. torbą ryżu albo płatkami owsianymi i ma to być albo śniadanie albo obiad tak? Czyli jeśli mam już płatki owsiane w śniadaniu to odpuścić węgle po treningu poza tymi z carbo tak? A co do tej nadwyżki - na razie chcę wytopić trochę smalcu i złapać trochę masy(ile się zrobi [...]

nie podaje specjalnie ilosci,chodzi mi glownie o rozplanowanie rodzaju pozywienia.Jakies sugestie? A JA BYM JEDNAK RADZIL OBLICZYC I MNIEJE WIECEJ PRZYNAMNIEJ 3MAC BILANSU BOZ TYM TO ROZNIE BYWA I posilek 08:00 gotowane ziemniaki DAJ LEPIEJ RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY ALBO STANDARDOWA SNIADANIOWA OWSIANKE Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ITP profi whey mass [...]

DZIEŃ 1. Śniadanie płatki owsiane na mleku kanapka z wędliną surówka (sałata zielona, rzodkiewka, pomidor, oliwa z oliwek sok pomarańczowy Drugie śniadanie jogurt z musli owoc: banan woda mineralna Obiad barszcz ukraiński ryż brązowy łosoś pieczony w folii surówka kompot z wiśni Podwieczorek kisiel porzeczkowy płatki migdałów [...]

Mąka zamiast niej daj płatki owsiane zmielone Przed chwilą wskoczyłem na wage aby sprawdzić ile spadło po cyklu a tu miła niespodzianka, waga nawet poszła w góre, niespodziewałem się tego bo zawsze odnotowywałem spadki może swole n dobrrze poczesał

No dobra czyli będzie coś takiego? I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 Chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek + warzywa? IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Co przed treningiem? chyba nie to samo co po?? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z [...]

I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 Ser twarogowy chudy (MIAŁEM TO WCZEŚNIEJ TO KAZALIŚCIE TO USUNĄĆ) IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż [...]