płatki owsiane

[...] ale jeszcze bez konkretnego planu.. góra, dół + boki. Dzisiaj Przyrządziłem schabowe miało być na rano ale nie mogłem się powstrzymać i poszedł jeden na kolacje %-) Naprawdę super smakuje! (pierś, jajko, płatki owsiane, smażone na oliwie z oliwek) Polecam :-D http://i59.tinypic.com/wa33x3.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-13 20:44:41

Dzisiaj się regenerujemy ;-) http://i57.tinypic.com/21aygzs.png I Moje przecudowne schabowe smażone na oliwie + płatki owsiane jako panierka, mmm!! %-) http://i60.tinypic.com/bf0uj7.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-14 19:12:01

no tak odżywiam się rano płatki owsiane z 100g z mlekiem , do tego 1-2 jajka w szkole właśnie nie za bardzo wiem co jeść jem płatki ryżowe ale już nie dam rady ich jeść bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 [...]

[...] DIETA: DT btw 120/50/200 DNT/PLYO/OBWODY btw 120/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby, strączki, whey Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, ziemniaki, owoce, strączki Źródła tłuszczu: olej kokosowy, awokado, orzechy, masło, tłuszcz zawarty w mięsie, rybach, jajkach Warzywa bez [...]

[...] Ograniczam gluten oraz nabiał. Źródła białka w diecie: drób,ryby,wołowina,strączki,jajka Źródła węglowodanów w diecie: ryż,kasza gryczana,kasza jaglana,quinoa,płatki owsiane,owoce,mąki bezglutenowe Źródła tłuszczu w diecie: olej kokosowy,masło,oliwa,żółtka jaj Trening By Martucca: };-) Dzień 1 1. Przysiad klasyczny 5 serii: 15, [...]

[...] DIETA DT: BTW: 100/50/200 DNT: BTW: 100/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła węglowodanów: ziemniaki, brązowy ryż, kasza jaglana, płatki owsiane, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach TRENING by Martucca };-) Dzień 1: [...]

[...] Citrate 10g przed snem łapią mnie mocne skurcze w łydkach, mam nadzieję, że Magnesium Citrate pomoże. Jutro pierwsze podejście do STANO FUSION :-D DIETA 100/49/199 1. płatki owsiane, banan, białka jaj, migdały 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. kasza jaglana, jajka, masło 2:papryka [...]

[...] zdecydowanie za mocna :-)) Przez cały trening odczuwałam pobudzenie,lepszą koncentracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a17082a9dde454080f58534f6919db7.JPG DIETA 106/49/200 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao naturalne TRENING 2. kasza jaglana, whey, banan 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 5. ziemniaki,groszek [...]

[...] BCAA, które mi smakuje (smak mango-melon);-D Rozpuszczalność jak na BCAA bardzo dobra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0030768cd2214cf3a8d5bfb602887abc.JPG DIETA 102/49/201 1.płatki owsiane, biłka jaj, migdały TRENING 2. kasza jaglana, whey, banan, winogrona 3. chleb żytni, jajko, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa ------------- Anchy [...]

[...] się regeneruję :-)Magnezem jestem zachwycona bo jak wcześniej wspominałam skurcze w łydkach ustąpiły, a czasem aż w nocy się budziłam z silnym bólem. DIETA 100/48/151 1. płatki owsiane, jajka, winogrona 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, masło 5. pierś z kurczaka + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-16 [...]

[...] kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g PO treningu DIETA 105/52/200 1. płatki owsiane, jajka, truskawki, migdały TRENING 2. kasza jaglana, whey 3. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 4. pierś z kurczaka, ryż,oliwa 5. pierś z kurczaka, masło [...]

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu Stano Fusion super pobudził mnie pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey [...]

[...] dzisiaj odmawiają posłuszeństwa SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu DIETA 100/49/199 1.płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, 3. pierś z kurczaka,ryż, masło 4. mintaj, groszek zielony, ryż,oliwa + warzywa [...]

[...] 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g do 3 posiłku DIETA 101/52/200 1. kasza jaglana, jajka, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, białka jaj, truskawki 3. fasola, whey 4. mintaj, oliwa, ziemniaki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded3dc3ddc4f4ce0a31c0e6c5aaa646f.JPG Zmieniony przez - Ann.. w [...]

[...] zimna przez chwilę no i caaały czas suchość w ustach. Jednak nie przeszkadza to w niczym. Spałam dziś krótko a zma i hgh znów sprawdziło się na medal. Dieta: 120/50/150 - płatki owsiane, whey Trening - banan, łosoś wędzony - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw - coś jeszcze będzie, tłuszcze muszę dobić [...]

[...] Citrate 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu Musiałam się wspomóc Stano Fusion bo wiedziałam, że mocny trening się szykuje. Dał radę ;-] DIETA 102/50/150 1. kasza jaglana, truskawki, jajka, wiórki kokosowe trening 2. płatki owsiane, whey, banan 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło 4. śledź , warzywa + warzywa

[...] Jak zawsze przy treningu nóg musiałam się wspomóc Stano Fusion, bo inaczej ciężko go wykonać.;-] DIETA 102/50/150 1. kasza jaglana, truskawki, jajka, orzechy trening 2. płatki owsiane, whey, 3. pierś z kurczaka, ryż 4. łosoś, ryż, oliwa + warzywa Dzień 29, tydzień 5, 09.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na [...]

[...] poszła ostatnia porcja CLA i Carnitiny. Mam cichą nadzieję, że magnez szybko "zadziała" bo w nocy kilka razy obudziłam się z mocnym skurczem łydki. DIETA 101/52/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2-3. ryż, schab 4. pierś z kurczaka, warzywa + warzywa Zrobiłam sobie gołąbki, od razu wiedziałam, że porcję wyjdą malutkie to do środka [...]

[...] BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu Stano Fusion 10g przed treningiem Stano Fusion spisał się pod czas treningu :-)) DIETA 102/47/200 1. płatki owsiane, truskawki, białka jaj trening 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3-4 udko z kurczaka, ziemniaki, masło + warzywa W ogródku rośnie duużo sałaty to [...]

[...] Rozrobiłam - kolor nie powalał... zapach też nie zachęcał a smak taki, że wylałam do zlewu i rzuciłam się po szczoteczkę do zębów %-) Dieta: 135/50/170 - muffinki (płatki owsiane, banan, migdały, jajco, cynamon) Trening - chleb żytni, twaróg - placki z cukinii - placki z cukinii Jak mi brakowało ww na śniadanie. Zrobiłam dziś taki dzień [...]