sluchal 2 buly w szkole jako sniadanie. od razu jak wstajesz robisz bledy. w odzywianiu wszystko pisze. Na sniadanie radze tak. Platki owsiane z mlekiem + rodzynki + orzech wloskie ------- 1 posilek, drugi ma byc w szkole a nie tak jak robisz W szkole radze nie bulki tylko chleb razowy +szynka drobiowa jak nie masz to daj normalna + ser zolty + [...]
[...] było ale...zaczęło mi się krecić w głowie...głucho w uszach i ciemno przed oczami..(jakieś mroczki)....od wtorku lecę na dwóch tabletkach, posiłki spożywam regularnie...rano płatki owsiane i napój owocowy, ew. cola,tabletka, potem w szkole około 10.30 wypijam w 10 minut 1,5 litra wody + słodki batonik...w domu o 15 obiad kurczak + sok owocowy i [...]
ostatnie pytanie mam odnosnie 2 pierwszych posilkow. 1 sniadanie platki owsiane 60 g i szklanka mleka + 2 kromki pieczywa razowego z bialkiem jaja (2) 2 sniadanie 4 kromki chleba razowego z wedlina drobiowa lub z bialkiem jaja + owoc. czy to bedzie wystarczajace zaopatrzenie w wegle? czy mam cos zmienic?
[...] mam Pytań kilka :) 1 Jestem teraz na Diete tłuszczowej i chce zamówic therme pro ( ma Huang ) jezeli juz ją dostane to zmieniam diete na normalną tzn bede mogl jesc swoje płatki owsiane kukurydziane itd bo na tłusxzczowej nie mozna podobno thermy brac bo trzeba weglowodanow ! ) i chcialem sie zapytac czy NP Ja nie pije Kawy wogole czy to [...]
witam dzisiaj odebralem thermala. Moim celem jest schudnąć tak z 5 kilo chyba bez utraty miesni i siły. chce zaczać od jutra. bede bral przez pierwszy tydzien po jednej tabletce thermy na czczo potem zwieksze do dwóch i drugą przed treningiem siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed [...]
[...] drigie BTW i kcal i BTW ,ótre Ci z diety wyszły Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka Łyżka oliwy z oliwek Płatki owsiane daj.Bułka zbędna - za źródło węgli płatki (przy twojeje wadze i zapotrzebowaniu , wystarczą.Jako źródło białka mleku Ci wystarczy. Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe nosił do szkoły Gainera Lepiej posiłek [...]
[...] 120kg-10x BARKI: podciąganie sztangi do brody 26kg-12x 26kg-12x 26kg-12x 26kg-12x BICEPS Uginanie ramion hantla supiinacja 13kg-10x 17kg-6x Miska: 1.kasza z piersią 2.(po treningu) kasza z piersią 3.ziemniaki z wątróbką 4.płatki owsiane,pierś,jajka,chleb W up rozpisce pomyliła mi się data ;x Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-12-12 13:57:25
1.kasza z piersią 2.(po treningu) kasza z piersią 3.ziemniaki z wątróbką 4.płatki owsiane,pierś,jajka,chleb Super, że wiadomo ile tego zjadłeś, dodaj wątróbki i jajek %-). OMG Kacper, ogarnij sie chłopie ! Na temat treningu moje zdanie znasz };-)
Bryyyyy wszystkim, Fukinhot-Nie wiem co jest z tymi fotami:(Wczoraj bylo normlanie widac...Z bialkiem pokombinuje i jakos sobie poradze,nie mam wagi elektronicznej.. Saib-Dzieki!!Mam nadzieje ze bedziesz zagladal i dawal wskazowki,jak tylko bedziesz mial czas!Pzdr. Chaczyk-Ok,jak zrobie te 30 kilo to bedzie to specjalnie dla ciebie:*Ruszaj [...]
Witam z ranaWlasnie jestem po sniadanku wstalem 30min temu poszla porcja KA,teraz sniadanie- platki owsiane,rodzynki,jajka,o-3,witaminy.Dzisiejsza noc dzwina bo sie budzilem co chwile i czuje sie troche nie wyspany..Ale jakos dam rade.Za 10 min smigam na trening,a zakwasy na nogach jak sadzilem sa ale nie az tak wielkie Rafal-eX -Postaram sie aby [...]
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 2-3dni temu pochmurno i deszczowo,wczoraj bezchmurne niebo i slonecznie a dzis>>>>>>>>>>>> W koncu mozna isc ulepic balwana Nie ma to jak prawie 11h snu!! Na sniadanko dzis platki owsiane,rodzynki,serek [...]
[...] Tobie powiem, szczerze zaczynając jadłem dużo, patrząc na Twoje posiłki to powinineś urosnąć x2 szybciej, bo ja jadłem na ilość nie jakość :D Ale miałem te 5 posiłków. Jakby nie patrząc jem już płatki owsiane z rana jakieś 400 dni... 2 razy prawie pawia puściłem, ale żyje :D /pozdro ziom :) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-28 14:13:08
Wstalem,zjadlem sniadanko-Platki owsiane-kakao-mleko-jaja I w ciaz nie moge uwierzyc ze Adamek pzregral:(:( Ogladaliscie walke? Chaczyk-No ogldalem... Kurde 1-wsze rundy wyraznia przewaga Dawsona, myslalem ze sie pozniej rozkreci jak z Brigsem na koncowke, ale niestety..1nockdown i na tym sie skonczylo:( Za szybki byl czarnuch..A Adamek nie mogl [...]
Dzień 8 - trening FBW 1,45h Dzisiaj kolejny udany dzień. Micha trzymana jak ta lala, a przynajmniej jak na moje warunki. :P 13.00 - płatki owsiane + 300ml mleka 17.00 - 150g kuraka + szklanka mleka (po amerykańsku :P ) i witaminki :P 22.00 - 150g kuraka + pomidory + 100g ryżu + szklanka mleka Jak widać białka uwaliłem nieźle, mogłoby być więcej [...]
Dzień 34 - malowanie Wczorajszy dzień był do bani pod względem diety. Pojechałem do roboty nie robiąc sobie nic do jedzenia... Pierwszy posiłek - 8.00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g 2 jajka Drugi posiłek - 17.00!!! Makaron z sosem pomidorowym (łapałem, bo było na obiad ) 2 kawałki sernika (mniam ) Woda + witaminy Na dodatek się nie pożygałem!! [...]