płatki owsiane

Jak byłem danwo w spzitalu to miałem robione testy alergiczne i na laktoze ani inne rzeczy z pozywienia nie jestem uczulony.Płatki owsiane juz dawno nie jem bo po nich na wc lece po 5 minutach ;].Ryż jem jedynie biały.Dzisiaj zmieniłem ciemne pieczywo na białe i problem z gazami rozwiązany prawie (jest ich duzo mniej niz było,ale nadal bede [...]

Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

Mniej więcej tak to wygląda : Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 [...]

Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600/trochę dużo obciałeś Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g/ok daj więcej [...]

DIETA W DNI BEZ SIŁOWNI 1 Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 OK 2.Posiłek 10:00 Mieso z piers 100g pomidor 100g orzechy włoskie 34g B:26 T:21 WW10 KCal 318 Ok 3.posiłek 13:00 Mieso z piersi 100g oliwa z oliwek 20g pomidor 100g B:20 T:21 WW:4 Kcal 275 Ok 4.Posiłek przed treningiem piłki [...]

DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 mam pytanie czy zastąpic ten posiłek jezeli nie mam białka bo juz mi sie konczy i kasy nie mam

[...] Wynik obliczeń: Białko - 203g = 832 kcal Tłuszcze - 99 g = 911 kcal Węglowodany - 270 g = 1107 kcal POSIŁKI: 1. Śniadanie płatki owsiane 80g mleko 0,5% 250 ml rodzynki 30 g orzechy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5g B20,5g/T18,7g/W82,4g/594kcal 2. Drugie śniadanie ryż brązowy 100g [...]

chłopie wrzucaj kasze makarony płatki owsiane spokojnie orzechy miałem na myśli właśnie do szkoły reszta ok

[...] ryby, odżywka białkowa), źródło węglowodanów, najlepiej mało przetworzonych ewentualnie trochę prostych w postaci niedużego owocu (tutaj wszelkiego rodzaju ryż, makaron, płatki owsiane/żytnie/jaglane/orkiszowe/gryczane, wszelkiego rodzaju kasze, ziemniaki/bataty, warzywa strączkowe takie jak fasola/groch/ciecierzyca/bób i wiele wiele innych) [...]

I posiłek okolo 7:10 50g płatki owsiane lub kuurydziane Corn Flakes Nestle 250g mleko 2% jabłko II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor III posiłek 12:30 banan jogurt z musli IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka V okolo 18:30 posiłek [...]

Wstęp sadze ze suple są dobrze rozpisane wiec tylko ogólnie o dietkę chodzi z góry dziękuję // NO SPOKO , NA SUPLE TEŻ ZERKNE Dane o sobie * nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! // OK *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona [...]

[...] ramion z gryfem prostym 5x5 Uginanie hantli z supinacją 2s 10-8 Wyciskanie wąsko 5x5 Francuskie leżąc 2s 10-8 Uginanie nadgrastków nachwytem 3s 20 Dietka: 1) 4 jaja + płatki owsiane 50g + 250 ml mleka 0,5 2) makaron durum 100g + 150g kurczaka + warzywko 3) białko 30g + 30g słonecznik 4) makaron durum 100g + 100g kurczaka + warzywko 5) [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : wszystko-makaron,kasza gryczana.strączkowe,mięso,zupy Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : nie jem Ograniczenia [...]

[...] ,że moje nogi nie były tak obtłuszczone ;) Przykład diety.Kaloryczność jest nieduża,ponieważ próbuję trochę schudnąć.A dokładniej to,co zostało mi z napadów. Śniadanie - płatki owsiane górskie-50g - 190 kcal mleko - ok.szklanki - 120 kcal otręby pszenne - 20g - 55 kcal siemię lniane - 5g - 25 kcal [...]

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

Drobne modyfkacje powinny pomóc: 7:00 300ml mleka 3.2%+ płatki owsiane 100g 10:30 150g cleba razowego + 75g jakiejś wędlinki 14:00 100 gram ryzu i 100 piersi 17:00 niech będzie ten obiadek mamusi ale pamiętaj że to posiłek przed treningowy więc musi dostarczać energi tzn ww złożonych 18:00 nie możesz trenować aż 2godz to nie ma sensu za bardzo [...]

[...] Można wręcz powiedzieć, że rewolucyjny. Wreszcie produkt w którym zamiast maltodekstryny i glukozy, które bardzo mocno podnoszą cukier we krwi, zastosowano wysokiej jakości węglowodany. W dodatku jest genialny w smaku, tylko cena nawet po spadku dolara jednak jest dość wysoka. Zmiksować płatki owsiane z białkiem, wyjdzie na to samo i taniej.

[...] + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Może złe wyjaśniłem, głównie chce ustabilizować moje jedzienie, niż wprowadzać jakieś radykalne zmiany. Nie tyle chcę [...]

Macie poprawke: Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami + 250ml gainer Drugie śniadanie: Chleb razowy z chudym mięsem, sałatą i ogórkami + orzechy + owoce Obiad: Kanapki z gotowanym jajkiem i serkiem wiejskim Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka z ryżem/makaronem z surówka, łyżka oliwy z oliwek+ 250ml gainer Posiłek po [...]

Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i orzechami + jaja Drugie śniadanie: Chleb razowy z chudym mięsem, sałatą i ogórkami + orzechy + owoce Obiad: Kanapki razowe z gotowanym jajkiem i serkiem wiejskim + warzywa Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka z ryżem/makaronem z surówka, łyżka oliwy z oliwek Posiłek po treningowy: [...]