płatki owsiane

[...] i wogóle zamóła na maxa ;/ do tego potrzebowałem później gdzieś ok. 3 dni na dojście do Siebie. ładowania wyglądały te co były takie, że zaczynałem jedzienie od owoców, płatki owsiane, ryże, makarony ogólnie wychodziłi coś takiego białko: 140 g / tłuszcze: 60 g / WW : 630 g http://s21.postimg.org/46dten6nn/dieta_2013_05_27_2.jpg trening: [...]

[...] wykroki i teraz problem z chodzeniem haha :D damy radę jakoś ;p Posiłki : surówka z warzyw + okoń morski: http://s21.postimg.org/yzm8wfypz/20130914_183919.jpg Babka : płatki owsiane orzechy ser tarogowy jajo cynamon kakao http://s21.postimg.org/8q16dncsn/20130914_144438_LLS.jpg no i zaczynam z św. sumieniem weekend także miłego wszystkim [...]

[...] wieczór : Plecy + bicebs Posiłki : http://s24.postimg.org/v6d749wud/20130924_184327.jpg http://s24.postimg.org/cffv7urnp/20130924_184148.jpg i moja ulubiona babka : ryż + płatki owsiane + jajo + banan + orzechy = niebo w gębie http://s16.postimg.org/w0dgmrvqd/20130924_212850.jpg Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-09-24 22:33:11 Zmieniony [...]

[...] + surówka z warzyw ! http://s17.postimg.org/heue839r3/20130926_190928.jpg oraz ponownie babka, robię ją często bo jest to dla mnie wygodne i szybkie w przyrządzeniu : płatki owsiane + jajko + wiórki kokosowe : http://s17.postimg.org/4xj576p7j/20130926_220752.jpg W Sobotę chyba podsumuję kolejny miesiąc zobaczę jak czasowo się wyrobię :D

Specjalnie dałem taką inną żeby było do czego porównać oświetlenie bardzo wiele zmienia ale to i tak nie zmienia za to faktu że pracy przede mną jest jeszcze bardzo dużo, tym czasem właśnie wróciłem z cheat meala :D i jakoś nawet nie czuje odprężenia psychicznego także stwierdzam że to nie dla mnie.... niby czasami to wręcz pomaga w efektywności [...]

[...] i cukier mam w normie, ale wysoko. Zastanawia mnie to, bo praktycznie nie jem cukru, wiadomo, mam węglowodany w diecie typu banan (które zresztą zastępuję teraz jabłkiem), płatki owsiane, ale te z koleji powinny pomagać w regulacji cukru we krwi, bo mają dużo błonnika, makaron, ale pełnoziarnisty i z pszenicy durum gotowany al dente. No i poza [...]

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

I POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy 70g 400g 30g 80g 100g 10g 400g 250g II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g 200g III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy [...]

A więc tak to ma wyglądać? Coś mogę dodać, jakieś warzywo w któreś miejsce, ew. coś zmienić na zdrowsze? Powtarzam, chcę przytyć zdrowo i szybko :D Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g z cieplym mlekiem i miodem/Jajecznica z 3 jaja /Płatki śniadaniowe "Corn Flakes" 100g/Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mleko 350ml / bułki razowe 2szt. [...]

Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlety białkowe, jaja gotowane, płatki owsiane, gryczane, jaglane etc. Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko Co jako deser : coś słodkiego np. serek wiejski z owocami, mrożony jogurt Ograniczenia żywieniowe: dieta bezglutenowa [...]

ja tam trzaskam je na 3 sposoby sposob leniwca sposob mniej leniwca i sposob mam czas to se zrobie ;P i tak biore platki zalewam mlekiem daje 2 lyzki kakao odstawiam na 10 minut i jem 2 tak samo tylko dochodza jakies nasiona i kukurydzane 3 moj ukochany sposob to kupuje platki: owsiane pszenne kukurydziane - wszystko po 500g ide i kupuje [...]

[...] na gorąco i warzywa, przyprawy http://www.iv.pl/images/57363683603795899493.jpg W międzyczasie upiekłem mały chlebek czystoziarnisty różne nasiona : lnu, słonecznika, płatki owsiane, kiełki żytnie. Pestki dyni, sezam, orkisz + sól + słodzik i tyle http://www.iv.pl/images/73000454010384619160.jpg 2 kanapeczki jako przekąska, reszta dla [...]

7:00 Śniadanie Płatki owsiane 80-100g + 250mln mleka, zjedz chociaż 1 jajko mało białka 20g orzechów 10:00 Tak zwana super kanapka do szkoły jak ktoś nie słyszał to ma Super kanapka: Ja bym to widział jako bułka razowa z piersią kurczaka sałatą pomidorem. 13-14 Płatki zbożowe 50-100g rodzynki 30g-50g twaróg półtłusty 50-100g 16-17 przed treningiem [...]

[...] pij je ogólnie dla zdrowia i dlatego, że są lepsze niż zwykła czarna. Nie licz na cuda typu "od tego się chudnie". I nie kupuj, żadnych Figura, Srura i Rura.:-| 3. Owsianka=płatki owsiane, a nie jakiś słodzony syf smakowy z napisem Fit (Shit). Kupuj takie najzwyklejsze w papierowej torbie jak mąka. Taniocha. Ja sama jeszcze nie owsiankuję, ale [...]

W sumie to przytyłam dość szybko, po pewnych lekach, ale dobra, nie ważne. W takim razie kupie ten olej kokosowy ;) Jak chce zrobić omlet to wystarczy zmielone płatki owsiane i jajka usmażyć? 4nn, ale tych informacji jest OGROM! Oczywiście to dobrze że wiele można się dowiedzieć, ale jak ktoś chce wejść, przeczytać i wprowadzić w życie to nie [...]

Na śniadanie masz płatki owsiane. Jak je jesz? Co z dzisiejszą miską? Picie/warzywa?

Płatki owsiane zalewam ciepłą wodą (przy okazji gotowania jej na kawę). (Codzienny omlet za szybko mi się znudzi, więc będę na zmianę jeść omleta albo owsiankę.) Wczoraj było tak: Napoje: 3l wody i szklanka kawy Warzywa: ok 80g sałaty, 216g papryki czerwonej i ok 80g szpinaku.

Dobrze więc tutaj wklejam poprawioną wersję tej diety dzięki waszym wskazówkom. 1 Posiłek Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 15g Płatki owsiane 65g Białko 36g Tłuszcze 32g Węglowodany 96g Wartości ene. 825 kcal. 2 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z [...]

Śniadanie: płatki owsiane zalewamy wrzątkiem, czekamy aż rozmieknie, dodajemy trochę mleka, 2-3 jajka, cynamon, mieszamy i smazymy takie omlety na rozgrzanej oliwie. Smaczne, pożywne, na ciepło :) I idealne jako pierwszy posiłek. Treningi aerobowe (bieganie) oraz Hiit. Hiit tylko gdy tego dnia nie robisz nic innego. 8. Czy 1,8g białka, 1,8g węgli [...]

[...] nie czujesz głodu ,ale powiem tak... Trudno!!! Masz jeść 5-6 posiłków. Musisz zacząć jeść śniadanie polecam jajka. Ja zaczynałam od 4 jajek z rana + szpinak mrożony40g + płatki owsiane górskie 50g+ olej rzepakowy5g+ siemię lniane4g to jest śniadanie. Dla ciebie też się sprawdzi... Zamiast szpinaku może być inne warzywo. do tego owoc. Tu są [...]