Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

Plan na jutro:

Na śniadanie masz płatki owsiane. Jak je jesz?

Co z dzisiejszą miską? Picie/warzywa?

Płatki owsiane zalewam ciepłą wodą (przy okazji gotowania jej na kawę). (Codzienny omlet za szybko mi się znudzi, więc będę na zmianę jeść omleta albo owsiankę.)

Wczoraj było tak:
Napoje: 3l wody i szklanka kawy
Warzywa: ok 80g sałaty, 216g papryki czerwonej i ok 80g szpinaku.

Czy tutaj przypadkiem nie wkradł się błąd?

Chodzi mi o ilość tłuszczy i węglowodanów w orzeszkach ziemnych HappyNuts.

powinno być odwrotnie.

Jest błąd, ale postaraj się nie jeść orzeszków ziemnych. Lepsze są np. włoskie, macadamia, brazylijskie.

Jesz za mało warzyw - dodaj np. kapustę kiszoną, kalafior. Minimum to 750 g na dzień.

W niedzielę zrób pomiary (już widziałaś, jak dziewczyny to robią) i wrzuć do swojego topiku. Powtarzaj je co tydzień. Raz w miesiącu ( w dzień pomiarów) rób też sobie kontrolnie fotki przodem, tyłem, bokiem - będzie można porównać, czy coś się dzieje.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-18 08:59:27

Ziemnych nie jem, ale tak po prostu chciałam Wam pokazać pomyłkę (zrobiłam tą tabelkę bo chciałam sprawdzić które orzeszki najbardziej "opłaca się" jeść :) )
Ostatnio kupiłam jeszcze migdały i właśnie orzechy włoskie (których co prawda smaku nienawidzę..), ale następnym razem postaram się kupić macadamia i brazylijskie jak radzisz :)

Extra że kapustę kiszoną można wliczyć do warzyw (miałam co do tego mały dylemat i już miałam o nią pytać) bo jest smaczna i można jej dużo zjeść.

Jeszcze mam pytanie, czy jak jem soczewicę do obiadu, którą wliczam w tabelkę, to później też ją liczę jako warzywa które zjadłam, czy już nie?
I do ilu jajek dziennie mogę jeść? Zjadam 2-3 dziennie. Czy to nie za dużo? Wiecie, cholesterol.. (Na początku grudnia mam wizytę u lekarza, przed która muszę sprawdzić poziom cholesterolu, więc jak bede wiedziała, to dam znać, czy jest w normnie czy nie)

W zeszły poniedziałek było ważenie, więc w ten też będzie i wrzucę wyniki, tylko nie wiem czy dam rade to zrobić rano, przed wyjściem z domu. A pomiary były ostatnio w niedzielę, więc jutro rano je powtórzę.
Póki co, żadnych zmian nie odczuwam.

Wczoraj trochę "zboczyłam" i zjadłam na mieście, co nie było planowane. Pierś indyka (muszę w końcu zainteresować się innym mięsem, bo ciągle jem to samo), kopytka i marchewkę. Zjadłam mniej porcji obiadowej i przy II śniadaniu trochę mnie chleba.
Wiem, to karygodne, ale postanowiłam uznać to jako małe potknięcie w drodze do celu i walczyć dalej.

Dziś rano "odkupiłam" swoje winy. Na czczo przez 100min jeździłam na rowerku - przejechałam 38,1km i spaliłam 1100 kcal ;) Hura!

A to miska na dziś:
(Omleta śniadaniowego już zjadłam, postanowiłam jakiś czas temu nie robić go wg niczyjego przepisu, tylko metodą prób i błędów dojść do tego jaki skład mi najbardziej pasuje, dzisiejszy był pyszny!)




Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-19 14:44:18

Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-19 14:45:47

I do ilu jajek dziennie mogę jeść? Zjadam 2-3 dziennie. Czy to nie za dużo? Wiecie, cholesterol.. (Na początku grudnia mam wizytę u lekarza, przed która muszę sprawdzić poziom cholesterolu, więc jak bede wiedziała, to dam znać, czy jest w normnie czy nie)

Nie to nie za dużofajny art napisał Kieszko w tym temacie https://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html 


W zeszły poniedziałek było ważenie, więc w ten też będzie i wrzucę wyniki, tylko nie wiem czy dam rade to zrobić rano, przed wyjściem z domu. A pomiary były ostatnio w niedzielę, więc jutro rano je powtórzę.

Nie bardzo rozumiem czemu może Ci braknąć czasu na stanięcie rano na wadze, toż to 5 sek. Ważenie później mija się z celem....

Dziś rano "odkupiłam" swoje winy. Na czczo przez 100min jeździłam na rowerku - przejechałam 38,1km i spaliłam 1100 kcal ;) Hura!

dobry żart

Podawaj plis nad zrzutem miski jaki masz rozkłąd zadany, dużo łatwiej jest wtedy kontrolować was

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-19 16:01:04

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-19 16:01:54

rallygunia

Podawaj plis nad zrzutem miski jaki masz rozkłąd zadany, dużo łatwiej jest wtedy kontrolować was

Mój rozkład 1700kcal, 120g białka, 120g węglowodanów, 82g tłuszczy i zero nabiału. Przepraszam, po prostu zapominam dopisywać rozkładu.

Z tym że nie wiem czy dam rade rano, chodziło mi o to że mogę nie zdążyć rano napisać Wam jak wagowo sytuacja wygląda, ale zważyć się dam rade, to nie problem przecież :)

Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-19 16:22:54

Spokorano nie musi być info my też tu nei siedzimy non stopja niebawem też będę tu tylko do godziny 17

Z tym rozkładem to nie masz za co przepraszaćpo prostu to moja sugestia dla naszej wygody

Zgubiło Ci się trochę białka i WW i T....

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-19 16:37:16