płatki owsiane

Ja ogólnej diety sie nie stosowałem.Jadłem duzo ale zwracałęm uwage na nabiał i wartościowe dania(ryż, płatki owsiane)... Najwięcej w przyroście masy pomogło mi magnum 8000 gdy pierwszy raz wziałem przytyłem 8kg:)to było ok. 1,5 roku temu a przed wakacjami połączyłem to magnum z jabłczanem treca i przytyłem 6kg wiec nie było źle. Między czasie [...]

LUKI: Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek // TWAROG ok 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek // MASLO itd 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 // LEPIEJ POSILEK ALBO ZAMIEN NA II POSILEK Tak mi pasi z tym gainerem, bo jak jestem w robocie to nie mam czasu żreć 15minut [...]

I POSIŁEK godz 6:30 ->1WERSJA musli z mlekiem(ew.płatki owsiane+orzechy, rodzynki) jajko ->2WERSJA 2 jajka na twardo(ew.jajecznica) kromka chleba razowego z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło - >3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba razowego,szczypior,jajko,masło Najlepsza byłaby wersja nr 2 ale bez masła i [...]

[...] http://img814.imageshack.us/i/dscf0799.jpg/ http://img715.imageshack.us/i/dscf0796y.jpg/ Co do diety to może taka I posiłe 7:00 2 jajka na twardo + płatki owsiane z mlekiem 3,2% + garść susznych rodzynek/orzechów włoskich + kapsułka tranu II 10:00 w szkole to chyba raczej jakieś pieczywo razowe z szynką chudą/serem + [...]

[...] do niektórych produktów. I posiłek 7:00 30% GDA czyli 877kcal/B 30,3(r)/38,5(o)/W 94.4(r)/50,6(o)/T 21(r)/58,6(o) 2 jajka na twardo 120g/166 kcal/B 15/W 0,72/T 11,6 płatki owsiane 50g/183kcal/B 6/W 31/T 4 mlekiem 2,0% 250ml/122kcal/B 7,5/W 11,7/T 5 suszone rodzynki 80g/223kcal/B 1,8/W 51/T 0,4 lub orzechy włoskie 63g/406kcal/B 10/W [...]

Zasugeruję jak mogłaby wygladac Twqoja dieta ilośc poszczegolnych ,usisz ustalic sam na podstaiwe swojego zapotrzebowania 8.00 - platki owsiane, orzechy wloskie, jajka 11.00 - wołowina, warzywa, oliwa z oliwek 14.00 - piers kurczaka, ryż brązowy, surowka 17.00 - makaron, chude mięso/ryba, owoc 20.00 - ryba, olej lniany, warzywa Przed snem [...]

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? Tak, dziennik posilkow vitalmax i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Biały jest bardzeij przetworzony jest mniej wartościowy,ma wyzszy indeks glikemiczny czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? Tak i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi [...]

nie ma sensu robic takich malych posilkow niepelnowartosciowych, jak nie mozesz wrocic do domu do rob sobie bialko, wlej oliwy i jakies zrodlo ww, np. platki owsiane mozesz wrzucic lub kromka chleba przed samym treningiem nie ma sensu brac odzywki bezp po treningu mozesz brac bialko, to zalezy od ciebie, ale z 30min pozniej musi byc posilek

obliques, pewnie masz rację. Poniżej poprawione proporcję i jadłospis. Jak to wszystko teraz wygląda? :) I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 35g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - 200g Oliwa z oliwek - 10g + Suplementacja: - Omega - Scorch - Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - [...]

na śniadanie lepiej jest zjesc jajka gotowane na miękko czy np jajecznice? (pytam się, bo nie wiem czy wgl jest jakaś różnica choc rzeczy gotowane sa zdrowsze od smażonych) i czy jak rano zjem jajaczenice to musze tez jesc płatki owsiane ?

wytłumacz mi proszę - skąd masz płątki owsiane keto? %-)

wytłumacz mi proszę - skąd masz płątki owsiane keto? %-) Wiórki kokosowe , siemię lniane i nasiona chia :D Faktycznie nazwa nie pasuje %-) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-04 13:08:02

[...] bez treningu, znowu połowa lekcji przespana... Na zawodowych mózg mi się wyłącza, mówię sobie, że muszę uważać i nagle mija cała lekcji a ja nic nie pamiętam. Micha: 100 g płatki owsiane, 4 jaja, 10 g wiórków, słodzik kakao 80 g basmati, ok. 250 g mintaja, 12 g oleju, kapusta kiszona Gorzka czekolada 30 gr 20 g wpc , kakao kawa słodzik - szejk [...]

Posiłki są do wyboru (posiłek 1,posiłek 3,posiłek 5 ) Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan Posiłek 1- 100gram ciemnego pieczywa z 100gramami wędliny chudej Posiłek 1- jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan ______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane [...]

8: Płatki owsiane 60g \/ Białko 7,1 Tłuszcze 4,3 Węgle 37,4 200ml mleka 05%\/ Białko 7 Tłuszcze 1 Węgle 10,2 3 całe jajka kurze\/ Białko 25 Tłuszcze 19,4 Węgle 1,2 Orzechy Włoskie 40g \/ Białko 6,4 Tłuszcze 24 Węgle 4,6 Rodzynki 20g \/ Białko 0,4 Tłuszcze 0,1 Węgle 13 ^Bakalie^ 46 Białko 48,8 tłuszcze Węgle 66,4 12: Chleb żytni pełnozia. [...]

[...] diete i z czasem ją poprawiać niż z niej rezygnować i całkowicie się znichęcać. I ułożyłem coś takiego. Podziele posiłki na: Poranny 7-8. Talerz mleka 0,5%(około 500ml) i płatki owsiane około (50g) do tego garść orzechów i mniejsza garść rodzynek 2 śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego i 2 plastry wędliny z indyka(chuda) Na obiad: około 15 [...]

[...] Jem naprawdę sporo, ale następnego dnia jestem w stanie nie zjeść prawie nic. Próbowałam diet, naprawdę róznych. Ostatnio na śniadanie zjadłam coś, co znalazłam na forum: płatki owsiane, do tego banan, orzechy (tam były rodzynki), wszystko ugotowane i na koniec polane miodem. Ale po kilku godzinach miałam ochotę na czekoladę (którą zresztą [...]

Może być, tylko że w tym 5 daj węgle złożone, nisko przetworzone. Najlepiej z dużą zawartością błonnika. Rano daj np. płatki owsiane, a w południe makaron razowy/durum/kasze gruboziarnistą/ryż brązowy/otręby Kwasy może Ci dziennik vitalmax wyliczyć, jednak jestem za tym by większa ilość pochodziła z nasyconych. Zmieniony przez - Skalar. w dniu [...]

Kavva, co do cycków z kurczaka własnie robię z małą modernizacją (płatki owsiane zmielone w robocie kuchennym i do tego kapinke pestek z dynii ) robię na jutro jedzonko bo o 8 rano wyjeżdzam i wracam kolo 23 (kolo 400 km drogi mam przed sobą i troche załatwiania) więc jedzono trzeba przyszykowac. Więc zrobie zdjęcjęcia porządne łacznie z [...]

[...] po 7 pompek. Tylko mam pewien problem gdyż ostatni tydzień mam problemy w wypróżnianiem się, nie wiem czym to jest spowodowane bo jem to samo co wcześniej ryby, piersi z kurczaka , brązowy ryż, płatki owsiane, jajka warzywa. Jedyną różnicą w sumie jest to iż jem produktu z pięknego marketu "biedronka" może mieć to wpływ na to wszystko ?