[...] tego, że balkonik będę sobie musiała na kolejne dni zafundować, niezmiernie mu wdzięczna jestem\-) A tym czasem miska czysta i proporcjonalna:) 1) owsiane, jajca, migdały płatki, jagody + whey 2) żytni + twaróg + warzywa 3) ziemniory, buraki + dużo schabu%-) + kawa + mleko kokosowe%-) Trening dał w dupę. Dosłownie. [...]
[...] warzyw wrzucaj. Nie tylko pomidor do obiadu, postaraj się jeść ich więcej. Porcję białka w proszku zostaw raz dziennie. Otręby pszenne wymień na owsiane, albo owsiane płatki, jaglane, czy gryczane. Masło orzechowe (z arachidów) wrzucaj od czasu do czasu. Dodałabym awokado, tłuste mięcha. Byłeś kiedyś u fizjoterapeuty ? Sadze, że masz [...]
[...] co się do Ciebie mówi ! to nie jest problem zbyt dużej ilości jedzenia czy złego treningu. To problem złej jakości, złych pór i zbyt dużych odstępów między posiłkami. Jesz płatki nestle fitness potem jabłko a póżniej o 18tej obiad - za mało!!! Masz za duże odstępy między posiłkami o ile w ogóle jabłko traktowałbym jako posiłek. Płatki nestle to [...]
Swego czasu znalazłem fajne musli firmy Sante-Sześć Płatków. Zdecydowanie lepiej smakują od samych owsianych. Skład: płatki zbożowe 85%(żytnie, pszenne, jęczmienne, owsiane), płatki pszenne i kukurydziane 15%.
Apetyt wraca, albo może to przez fakt, że płatki dla dzieci są bardzo smaczne :D Chociaż nie ukrywam, owsiane z truskawkami i miodem też były świetne, ale już po truskawkach, z ostatnich porobiłem dżem, kilkanaście słoików, starczy na tydzień %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e558af4f709e4d1587b376d663adcbd2.png
To najzwyklejszy placek, owsiane z jajkiem 60-70g owsianych, 5 jajek, przyprawy, Owsiane do miski, wbić 5 jajek, rozbełtać, doprawić, troszkę poczekać ąz płatki nasiąkną, wylać na gorącą patelnie z oliwą. Usmażyć i zjeść. Ja tego placka na pól dzielę i mam 2posilki w szkole. 1. ryż brązowy 40g, wieprzowina 130g, łyczek oliwy z oliwej + brokuł 2. [...]
Moje sniadanko wyglada mniej wiecej tak 1 sniadanie około 8-9 rano : platki kukurydziane lub owsiane (zmieniam jak znudza mi sie jedne to drugie) + rodzynki + platki bananowe+jakies inne dodatki typu nasiona slonecznika itp 2.sniadanie około 11-12 : chlebek razowy + ser bialy + pomodorek (lub ogolrek) + jajeczko jakies moze ktos mi doradzic czy [...]
[...] ale ze wszystkiego co znalazłem, pytanie kieruję tutaj. Jak oceniacie dwa sposoby przygotowania owsianki jeśli chodzi o smak i zdrowie? Mam kupione owsiane błyskawiczne a)płatki zalać zimnym mlekiem. b)płatki zalać na 5 min gorącym mlekiem. Proszę o ocenę tych dwóch sposobów w skali 1-5 w formie: a)smak zdrowie b)smak zdrowie Potrzebuję [...]
Posiłek 1 (8:00) - płatki kukurydziane 100g - owsiane - mleko 3,2% 300g - kromka pieczywa pszennego - jak masz owsiane to zbędne brakuje źródła białka w tym posiłku musisz dodać Posiłek 2 (10:00) - 2 kromki pieczywa pszennego + 2 plasterki szyneczki/sera żółtego - ser żółty nie nadaje sie do codziennej diety, raz na tydzień możez dac jako [...]
[...] będą 3-4 razy cięższe), a surową pierś z kurczaka zawsze ważę przed usmażeniem. Co do cen, to zapomniałem dodać, że sporo produktów biorę z domu rodzinnego (sery, wędliny, płatki, mleko, sałatki, piersi z kurczaka, schab itp.) Wydatki 150-200 zł, o których mówiłem tyczą się bułek, ryżu, twarogów, bananów, jogurtów oraz makreli lub orzeszków. - [...]
Utnij 100kcal z węgli. Żadnych płatków kukurydzianych i innych pseudo zdrowych żywności. Tylko czyste jedzenie. Jak płatki to owsiane, orkiszowe itp. Jeżeli musowo chcesz smakowe to patrz na zawartość cukrów (ma być max 15g w 100g), mogę Ci polecić biedronkowe musli śniadaniowe (biało-niebieskie opak). Zainwestuj w patelnie grilową, aby nie smażyć [...]
[...] się ma. Co do miodu, to nie ma problemu, wywalę. Dżem jem tylko raz w tyg, więc chyba aż takiej rygorystyki nie muszę mieć? Mogę też zrezygnować z mleka, będę szamał owsiane płatki z ciepłą wodą. Jakoś przywyknę... Muszę wziąć też poprawkę, że będąc w pracy nie mogę jeść tego co chciałbym i mógłbym jeść. Staram się połączyć wszytsko w jakąś [...]
Tak z grubsza 1 posiłek Płatki jęczmienne (100)/ kasza manna (60)- przy 100 chyba bedzie za gesta / daj same owsiane, jeczmienne moga byc dla urozmaicenia Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (500)/jak juz musi byc mleko to 0.5%, jedank wedlug mnie lepiej platki na wodzie rob Kakao 16% proszek (20) /niekoniecznie musi byc codziennie Rodzynki suszone (40) [...]
[...] ma. ah.......... Kaine przeciez ja pytam zeby tylko było wporzo nie pomyslałem ze lubisz słowo "owsiane" ;). to na czym mam smażyc zeby było dobrze na maśle, na zwyczjnej oliwie czy mozę an smalcu bo ja nie wiem ? dobra zmienie płatki parametry jeżeli bedzie trzeba bo w takim razie bede musieł dodać rodzinki oki dzieki 3m sie narazie.
Płatki zmień na owsiane, skorzystasz na tym, rodzynki możesz zostawić Smaż na niewielkich ilościach oleju rzepakowego lub jakiejś margarynie - takiej do smażenia. Używaj teflonowych patelni - mniej tłuszczu musisz lać...
sumienie mnie ruszylo i polowe wywalilem, do zamrazarki niema co wkladac nigdy niesprawdzalem bo licze calodzienny bilans a nie danego posilku, ale juz ci pisze kalorycznosc tego omleta z proporcjami jaja cale 100g+ bialko jaj 110g + owsiane 120g + bialko 15g+ dzem niskoslodz 35g + jagody+kakao slodzik b-49 t-18 ww-90 KAL- 740 takiego omleta robie [...]
Może tak być dodatkowo owsiane też tak mogą działać. Miałem problem swego czasu z podobnym szejkiem tylko ja dokładam do tego jeszcze oliwę i miksuje w formie szejka. I jak zmieniłem owsiane na jaglane płatki to problem się rozwiązał:-))