Cześć Mavionis ! W swoim blogu pytałeś o płatki owsiane ja wcinam przeważnie Płatki Owsiane Extra górskie młyn w Stoisławiu. Tak wyglądają i są naprawdę "extra"
zawsze stosuj normalnie diete, tylko godziny posiłków bedziesz miał inne;-) Moja dieta: Dieta nr 1 (popołudniówka) I 8:00 Płatki owsiane 130g Ser twarogowy półtłusty 100g - dałbym jajka Mleko 3,2 % 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor lub ogórek 1 tabletka tranu i witaminy B-22g T-26g W-90g II 10:30 Chleb żytni razowy 100g - wywal Ryż biały [...]
napracowałam sie ale warto!!!! prosze o ocene DIETA 1900 kcal Licze tylko tluszcze dodane plus tluszcz w łososiu bo jest go duzo 1 posiłek 8.00 B11/ T 6,55/ W34 kcal 271 Płatki owsiane 50g Nasiona słonecznika i inne 15g Jogurt naturalny 2% 2 posiłek 10.00 B 22/ T 6,75/ W 16 kcal 214 Chleb zytni razowy, kanapka 30g tunczyk w oliwie z oliwek 75g [...]
Oczywiście że samemu. Czy taki oto posiłek: 2 jajka łyżeczka miodu jabłko płatki owsiane (omlet z w/w) 2 jajka łyżeczka miodu jabłko płatki owsiane (omlet z w/w) Zamienić na ten?: 2 jajka Razowiec Masło Warzywa Chciałbym to zrobić dla warzyw, na które nie mam ochoty po takim słodkim omlecie, dla czasu, dla uzupełnienia nasyconych, oraz dlatego że [...]
[...] klatki szeroko z nachwytem 15powt x20kg, 15powt x 25kg wypady 2 x 15powt x 10kg uginanie nóg leząc 2 x 15powt x 25kg pompki 3 Rowerek 20 min jadłospis: jogurt naturalny, płatki owsiane, banan, jabłko, 1 jajko na twardo pierś z kurczaka gotowana na parze, omlet z 2 jaj, warzywa pierś z kurczaja got.na parze, ryż brązowy, warzywa zupa jarzynowa [...]
Dieta: 7:40 - płatki owsiane + mleko + bialko 30g - nie wiem tutaj czy mam jeść te platki czy nie? samo białko wystarczy w DNT i DT 10:50 migdały 50g 13:30 kurak 150g+ chleb pełneziarno - zjadłęm taki posiłek bo mial być trening po nim.. ale na wf tak mnie zmuliło strasznie+ ból głowy, że nie miałem siły na trening... wiec odpuściłem i jutro to [...]
Orientuje się ktoś ile 1kg orzechów włoskich będzie mniej więcej ważył po rozłupaniu? Na targu widziałem za 7zł/kg co chyba jest całkiem tanio. Drugie pytanie, takie płatki owsiane luzem z targu sprzedawane to to samo co płatki owsiane górskie? Czy z górskimi coś robią jeszcze w fabrykach poza pakowaniem? Można śmiało jeść? Zmieniony przez - Myru [...]
zmieszaj zmielone płatki owsiane z białkami i żółtkami jaj jakies rodzynki,suszone śłiwki moerele do tego i zrób z tego omleta ,albo opcja bez jaj .zmielone płatki owsiane z owocami cynamonem,kakao coś takiego Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-12-14 19:49:56
grigo owies to nie płatki owsiane, płatki owsiane są już poddane wstępnej obróbce. APPRENTICE jak rzepakowy to tłoczony na zimno nierafinowany cena podobna do liliwy z oliwek albo i droższy od niektórych firm Miszczak0295 po treningu ok
Siema, udało mi sie coś ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem diete, zobaczcie, oceńcie prosze. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko 1.5% 200g Płatki [...]
Witam 1.Czy jak zaleję wieczorem platki owsiane zagotowaną wodą i przykryje , to rano beda nadawaly sie do spozycia? 2. Czy platki owsiane moge sobie dodac do jednego posilku w ciagu dnia(oprocz sniadania)? Z góry dzieki za odpowiedz
[...] (normalnie o godzinie 17.30) To znaczy będzie to wyglądało tak: I Śniadanie II Śniadanie (Ryż z mięsem i warzywami) Trening Obiad (Ryż z mięsem i warzywami) IV posiłek (płatki owsiane z mlekiem) Kolacja Czyli po prostu zamienić miejscami te 2 posiłki Od razy mówię że jestem świadomy mojego błędy z warzywami w okołotreningowych, ale bardzo [...]
[...] 200g Ogórek 100g V posiłek: (14:00) Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g Co zamiast jogurtu można dodać do ryżu, aby nie jeść do suchego? I następne pytanie - płatki owsiane - z czym jeść, aby nie smakowały jak papier? Da się je zastąpić jakimś musli albo czymś? Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-01 [...]
[...] co do placków hmmm nie chce mi się bawić w jakieś placki,myślę,ze takie śniadanie wyjdzie mi na lepsze bo mam aktualnie za wysokie ambicje żeby placki robić:-D jem pierw płatki i potem pochłaniam jaja:-P archibald 68- 1.Trening rozpoczynam rożnie,zależy jak mam szkole i inne obowiązki,mniej więcej są to godz 12,15:30,18 2.Czy jeść to samo hmm [...]
jak lubisz banany to po aero, lub treningu piłki jako źródło węgli. W innym wypadku każdy rodzaj węglowodanów złożonych ryż brązowy, biały, płatki owsiane. każdy rodzaj mięsa, ryby, odżywki, po treningu wytrzymałościowym białko:węgle 1:2 po treningu siłowym jak nie białko samo, to białko:węgle 1:1 liczymy na relacje:)