...../ w hipermarkecie Płatki Owsiane - 700g - 12 Zł. / 9,8zł Mleko 2% - 2100Ml - 7zł. /3,4zł 14 Banan - 1400g - 9zł. / 4,5zł Piersi Z Kurczaka - 1050g - 17zł. /8,5zł Tuńczyk W Wodzie - 700g - 30zł. /tuńczyk w puszce 10zł tamte ceny były o wiee przesadzone porównałem kiLka produktów u siebie w hipermarkecie pozatym niektóre [...]
7;00 Płatki owsiane , z 4 bułki z wędliną i serem i owoc. 10:30 Znów bułki ale z twarogiem , dużo tego twarogu (jestem w szkole i nie mogę sobie pozwoli na robienie stołówki) 13:30 (Ryż , warzywa gotowane i jakieś mięso (pierś z kurczaka) 15:00 (obiad) No to co tam mamuśka przyrządzi , ale tego obiadu jem 2 razy więcej niż inni. Polezę po [...]
Po tygodniu, dwóch dokonuj zmian. Na temat tłuszczu możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html] Po treningu węgle o niskim i wysokim IG. I te mniej i te bardziej przetworzone. Jak wolisz. Ryż biały, makaron, ziemniaki, owoce... ________________________________________________ SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane [...]
[...] chciałbym zredukować tłuszcz , jeśli chodzi o diete to konkretnej nie mam, nigdy nie liczyłem kalori, staram sie po prostu jeść w miare zbilansowane posiłki , sniadanie płatki owsiane , drugie sniadanie jakis banan z koktailem białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze raz [...]
[...] Trening na siłowni około 1,5h, wliczając 10 minut biegania i rozgrzewkę, czemu pytasz? jabłko i banan rzuciłem ot tak ;) To nie kanapki - omlet z papryką i cukinią. Mielę płatki owsiane, coś na kształt mąki, podsmażam paprykę, cukinię, cebulę, przyprawiam, łączę z jajkami i voila, pseudoomlet Zmieniony przez - Michał9292 w dniu 2018-01-08 [...]
1.Śniadanie: płatki owsiane- 100g rodzynki lub morele- 20-30g 2 jajka+3 białka z jaj Wszystko zmiksować i smażyć na wolnym ogniu z obu stron na oliwie z oliwek Posypać orzechami lub pestkami ze słonecznika(20-30g) 2. II Śniadanie: ryż brązowy- 100g brokuły- 50-100g pierś z kurczaka- 120g oliwa z oliwek- 2 łyżki mały owoc- 1 szt 3. makaron razowy- [...]
12.8.2014 DT Ból pleców i nogi jest mniejszy niż ostatnio. Mój dzisiejszy trening: trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 2 x 4 kg 3) Wykroki z hantlami 2 x 2 kg 4) wiosłowanie hantelką 2 x 2 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2 x 2 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 x 2 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 2 x 2 kg 8) [...]
No wiec zastosuje taka sama diete w DT i w DNT I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 70g 8,3g 5g 48,5g 256,2 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 35g 0,4g 0g 7,6g 33,5 Orzechy 30g 4,8g 18g 5,4g 193,5 Jajka 120g 13g 10g 0,6g 145 Pomidor Razem 34,5g 38g 74,1g 751,2 Bana wezne jednego bo lubie go jesc, czy do jajek moge dodac odrobine [...]
Morales_37- porzygac sie mozna. Ile jaj dziennie zjesz? Ja 4 max i mi starczy. Nie czepiej sie slowek. 007Paweł: 1.-Kremowka po teningu. To bym wywalil. Z jednej strony uzupelnisz glikogen i podbijesz insuline cukrem ale np bialko z twarogu za wolnbo sie wchlania ze wzg na zawarta kazeine. A ciezko wypracowane mieso chcesz ochronic przed [...]
Dodam jeszcze swój typowy jadłospis: 1. Śniadanie: - 250 ml mleko 0,5% - 26 g Koktajl odżywczy Herbalife - 25 g płatki owsiane górskie - 100 ml kawy z 15 ml mleko zagęszczone light ( na śniadanie codziennie to samo, zamiast mleka zdarza się napój ryżowy) 2. II Śniadanie: - 80g chleb razowy słonecznikowy - 5 g Delma - 35 g wędlina drobiowa - 30g [...]
Pracuje od poniedzialku do soboty i przewaznie co druga niedziele - idzie sie upocic ;) Metabolizm rozpedzony dieta od stycznia tego roku, no i juz 3 starty w zawodach na ten rok mam za soba... Zawsze robie treningi na maxa 4 razy w tyg, a ostatnie 2 tyg bylo 5, bo musialem lepszy split zrobic przed zawodami. Podam diete w dzien nietreningowy dla [...]
Dno i wodorosty, wyczuwam udział dietetyka w układaniu tej diety. Dieta nadal głodowa, we wtorek nie wiem czy jest chociaż 1000kcal gdzieś tam w artykułach były wspomniane płatki owsiane lub musli owocowe? o budyniu już nie wspomne. owoc, warzywo to nie jest posiłek{{:-( gdzie jakieś zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek?
[...] Śniadania możesz zrobić sobie białkowo tłuszczowe (też jest sporo przepisów w dziale Kuchnia) i teraz tak: (pewnie coś mi umknie, to dopiszę przy okazji) Węglowodany: owoce, płatki owsiane, jaglane, gryczane, kasze jaglana, gryczana, pęczak, chleb najlepiej na zakwasie żytni, strączki, ziemniaki, bataty Białko: jaja, mięso wszelkiego rodzaju w [...]