płatki owsiane

jak nie lubisz samych płatków to spróbuj tak je skomponować żeby słowo płatki owsiane nabrało innego znaczenia. Ja tak zrobilem bo też nie lubiałem samych płatków a teraz prawie każdy poranek od nich zaczynam.

płatki owsiane mielisz na make wbijasz 2-3 jajka miksujesz dolewasz wode/mleko dodajesz kakao,słodzik,lub jakies owoce wylewsz na rozgrzana patelnie i smażysz jako jako omlet lub małe placuszki to tylko przykład jest tego mnostwo

[...] i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany [...]

a reszta produktów wyżej wymienionych ? warte uwagi ? a może taka opcja - białko + płatki owsiane ?

Druga by koles08 sniadanie płatki owsiane mleko warzywa orzechy jajka 2 sniadanie kasza jeczmienna tunczyk z puchy warzywa oliwa przed treningowy makaron razowy piers z kurczaka warzywa(tu z umiarem) po treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja twaróg półtłusty warzywa oliwa ________________________ Myśle że te Dwie diety Ci wystarczą abyś [...]

jeśli chodzi o dietę to staram się by było w niej dużo białka......ryż piersi z kurczaka, tuńczyk, płatki owsiane. dziękuje za tak szybką odpowiedź pozdrawiam

Przygotuj sobie żarcie przed treningiem, nawet wieczorem dzień przed - chociażby płatki owsiane, albo ryż i zapij to białkiem serwatkowym. Moim zdaniem posiłek po treningowy jest najważniejszy i odkładanie go na 3h jest niewskazane.

mam platki owsiane .1 tabela ilosc 100gr i nic sie nie dziej

platki owsiane przed treningiem sa ***owe. lepszy ryz

Płatki owsiane to cukry złożone, nie proste.

a mógł byś powiedzieć dlaczego płatki owsiane są lepsze od kukurydzianych?

[...] wpisując w wyszukiwarce "kalkulator". Dzien, powinieneś zaczynać od śniadania w którym znajdziesz węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Idealnym śniadaniem są płatki owsiane z mlekiem, jajka, owoc + zielone herbata. Powinieneś jeść co 3 godziny małe ilości pokarmu. Wyelminuj produkty, które ogólnie uważane sa za niezdrowe (fest [...]

[...] prawie do końca. Do tego niech siostra doda witaminy i minerały. Ze spalaczy może wybrać HERBALEN FX KAIZENA lub DYMA BURNA DYMATIZE. Trening aerobowy będzie wyśmienitym uzupełnieniem treningu silowego. Oczywiście wszystkie produkty żywnościowe odpowiednio dobrane tj. ryż ciemny, płatki owsiane, białka jaj, piersi z kurcząt, 100%whey. POWODZENIA

Dieta wygląda ok.,wywaliłbym masło(pierwszy posiłek dałbym płatki owsiane z mlekiem/jog.natur.,do tego jakieś rodzynki,orzechy włoskie).Więcej warzyw,ryż daj brązowy,carbo tylko po treningu.To tak w skrócie.

Lepsze płatki owsiane,oliwa to nie tran,możesz więcej pić.

Wlasnie sobie dzisiaj kupilem i maja taki sklad: maka pszenna pelnoziarnista, maka pszenna, maka zytnia, woda, sol, drozdze, cukier, platki owsiane, olej roslinny, regulatory kwasowosci (E260, E270, E300, E170), emulgator (E471), zagestnik (E2412). Troche duzo tych E-syfow :( Wartosc energetyczna w 100g: B 8,1 WW 44,4 T 2,5 kcal 233

Niepotrzebnie to rozbijasz na 7 posiłków. Będziesz jadł suchy chleb na kolację? Płatki owsiane będziesz jadł z wodą? Możesz dać jajka do pierwszego posiłku i zrobić placek śniadaniowy z owsianych i orzechów. Brakuje oliwy z oliwek. Wywal całkiem ten chleb z ostatniego posiłku i powiększ porcję 4 i 6. Zamiast serka wiejskiego i chudego twarogu daj [...]

Wiec tak mam 32 lata 181 kg wzrostu i 98 kg wagi,trenuje od 4 do 6 razy w tygodniu A tak wyglada moja dieta; 1 posilek;100g platki owsiane gorskie,100 ml mleka 2% 2 posilek;200g piers z [...]

Płatki owsiane na wodzie 80g Jajka całe 180g Bjałko jajka 30g B-32 T-21 WW-51 9 00 Dorsz 200g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa B-35 T-21 WW-0 12 00 Jogurt naturalny 80g ( z czosnkiem jako sos ) Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 80g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa B-52 T-26 WW-59 15 00 Pierś z kurczaka 80g Warzywa B-17 T-1 WW-0 18 00 Makaron 80g Pierś z [...]

w sokach jest cukier. swiezo wyciskane soki owocowe polecane, 1-2szklanki. ryz/kasza/makaron/kus-kus/kasza manna/platki owsiane