płatki owsiane

bardziej bym to widział tak: Śniadanie 5:30 robisz omlet Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 3 jajka 2 Śniadanie 9:30 chleb razowy/pełnoziarnisty polędwica sopocka Delma extra z masłem 10g Posiłek nr 3 13:30 (gotujesz makaron,następnie na patelnie i dodajesz jajka=jajecznica makaronowa) makaron pełnoziarnisty Jajo [...]

[...] gdybym jadł po 7 jajek na dzień :D a z kasą w domu też się przelewa... Po za tym pamiętam jak dawniej chodziłem tylko na siłownie i robiłem masę to na śniadanie jadłem płatki owsiane + jajecznica, to była tragedia - ledwo co byłem w stanie to zjeść, bo mnie tak zapychało. Ale dzięki za rozpiskę :) Ttoomek odrzuciłem ten twaróg z posiłku po [...]

Ułożyłem pierwszą dietę w życiu hehe;);)proszę abyście mi ją sprawdzili i doradzili jak coś będzie źle. dieta na redukcję tkanki tłuszczowej,na moją kieszeń czyli po taniemu heh. Liczyłem kcal to mi wyszło-2456kcal.to nie wiem czy to mało czy dużo?? I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% [...]

I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g ryż nie potrzebny w tym posiłku III-12.00 orzechy włoskie+owoc brak białka IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu+4 jaja gotowane zamień na [...]

I- 6:30 -platki owsiane 50g+mleko bez tłuszczu+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 w(szkole) -2 kromki chleba razowego + 2 jajka+kefir 2% tłuszczu 200g+pomidor III-12.00 orzechy włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek [...]

[...] w gratisie Joha może przed wakacjami wleci. Mam całe pudełeczko. Białeczko do shaków, nalesników itp.. Na masie polubiłem takie sniadania. Mleko, białko, masło orzechowe i płatki owsiane. Bardzo dobre i szybko się robi. Carbo stoi bo stoi. Raczej nie prędko otworzę Bulk też za darmo to stoi sobie. Jest dużo słodszy od białka. BCAA w puszkach [...]

Witam Zmniejsz ilość bialka do 2g na kilogram masy ciała, węglowodanów do 5, natomiast zwiększilośc tluszczy B/T/W / kcal I posiłek 7:00 : -płatki owsiane 100g ( 11.9/ 7.2 / 62.4/ 366 )/ok -5 calych jajek ( 10.9/ 8.4 / 0.5 / 125 )/ok, chyba coś zle policzyleś -orzechy wloskie (15.2/ 65.2/ 2.6/ 654 )/ok II posiłek (szkoła) 10:35 -chleb [...]

Teraz biorę 50 kg, gdy zaczynałem dawałem rade ledwo 30. Więc te 20kg więcej, nie wiem czy to dużo czy mało.Po prostu niezbyt mam warunki do stosowania diety itd, szkoła, szybka przemiana materii + są to spore koszta. a co myślisz o takiej diecie, z tym że czym mógłbym zastąpić twaróg, ponieważ on w ogóle mi nie wchodzi :/ 7:00 > Platki owsiane [...]

powiem Ci że nawet luzik ale w 5 posilku masz 100g ser twarogowego to w 6 też daj, i jabłek na noc nie jedź. a w posiłku piątym dodaj jeszcze tuńczyka. I w szóstym wywal jaja, a w pierwszym daj płatki owsiane z mlekiem i jajeczka dodaj i będzie lajcik dodaj do posiłku 3 np 150g pomidora ;)

[...] tymianek) 2-3 łyżki płatów owsianych ShotType1_328x328 Przygotowanie: Mięso zmielić, dodać jajko, przesmażoną drobno posiekaną cebulę, suszone zioła oraz płatki owsiane(lub mąkę owsianą) aby masa była bardziej zwięzła. Doprawić do smaku solą, pieprzem, dokładnie wymieszać i utworzyć pulpety wielkości piłeczki golfowej :). [...]

[...] Lunch: serek wiejski 200g Obiad/posiłek przedtreningowy: kasza gryczna + sos mięsny + surówka z białej kapuchy Po treningu : Twaróg chudy + serek naturalny + banan + miód + płatki owsiane. ( taka papka wychodzi, ale dobre) Kolacja: serek wiejski + bułka ciemna z ziarnami. proszę o ocenę i poprawę Zmieniony przez - Malina012 w dniu 2014-12-29 [...]

Witam.Mam 17 lat ,wazę 84kg przy 183cm wzrostu.Chciałem was prosić o przeglądniecie diety w celu jej sprawdzenia i ewentualnie jej poprawki. 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g [...]

Poprawiłem tą dietę, po przeczytaniu artykułów zawartych na forum, w oparciu o program DZIENNIK POSIŁKÓW: W sumie to przez ten czas nauczyłem się nie jeść po 20, rano jem odpowiednie śniadanie, a nie jak do tej pory - kanapka. Zapotrzebowanie wyszło: 2150kcal - 500kcal = 1650kcal Jak na razie jeden zestaw posiłków: 1. 7:30 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] różnić się od tych z internetowych tabel:-|). Niestety i tak mam jeszcze małe problemy... Moje zapotrzebowanie: kcal - 3900 b - 190 g t - 86 g ww - 585 g Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g, 60 g rodzynek, 200g marchwi, słonecznik łuskany 15g, jabłko 100g + ultra Amino 5g B - 30 T - 21 WW - 92 kcal - 664 II Śniadanie 10:00: - [...]

1.Posiłek 7.15 -płatki owsiane 100g b:12g ww:70g t:7g kcal:360 -2 jaja ok.100g b:13g ww:- t:10g kcal:140 -orzechy włoskie 20g b:3 ww:4 t:12g kcal:130 RAZEM : b:28g ww:74g t:39g kcal:720 2.Posiłek 9.50 warzywa ryba nie z puszki -2 kromki chleba razowego b:5g ww:40g t:1g kcal:180 -oliwa z oliwek 5g b:- ww:- t:5g kcal:44 RAZEM : [...]

Wrzuć to z kalkulatora potreningu.pl Posiłek 4 353 kcal b: 347 g ww: 559 g tł: 81 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 1,5 % g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Rodzynki suszone g 273 kcal b: 2 g ww: 65 g tł: 1 g Jaja kurze (100g) g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Gotowana [...]

ja mam bardzo dobra i tania oliwe z firmy basso co do wegli to jedz ryz bialy, makaron, platki owsiane i kasze tez moga byc mimo niskiego ig.dorzuc tez rodzynki(duzo), owoce i orzechy

1. sniadanie 7.30 mleko 200g twarog 50g platki owsiane 80g rodzynki 25g pestki slonecznika 25g b/t/w/kcal 32/23/91/551 2. w szkole (pierwsza porcja - 9.40, druga 11.30) tunczyk 60g ryz bialy/parboiled/kasza/makaron 100g chleb razowy 75g oliwa z oliwek 15g pestki slonecznika 25g marchew pomidor 35/33/140/960 3. przedtreningowy (14.30) kasza/makaron [...]

TO ZMNIEJSZAMY BIALKO 1. sniadanie 7.30 mleko 200g twarog 50g DAJ NP 30G? platki owsiane 80g rodzynki 25g pestki slonecznika 25g WYWAL PONIEWAZ SLONECZNIK ZAWIERA SPORO BIALKA(ROSLINNEGO) b/t/w/kcal 32/23/91/551 2. w szkole (pierwsza porcja - 9.40, druga 11.30) tunczyk 60g DAJ 50G ryz bialy/parboiled/kasza/makaron 100g chleb razowy 75g [...]

Zamieszczam uwagi do tej diety i ewentualne pytania. Przestawiało by sie to tak: 7:00 Platki owsiane 80g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe <= mogą być na miękko? 10:35 szprot / tuńczyk 100-150g + chleb pełnoziarnisty 13:30 Makrela wędzona 100g + chleb pełnoziarnisty 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g <= oczywiście gotowana, tak? [...]