płatki owsiane

jak napne tak pelcy to wychodza mięśnie , Wogóle już czasem myśle ze to naprawde uzależnia chęc coraz lepszej sylewtki nrapwde jem prawie cały czas płatki owsiane z Anabolic Protein białkiem oczywscie juz mi troche zbrzydło ale inny smak wale, wiadomo ze zjem chamburgera albo wypije gingersa czy raz na miesiac piwo ale bardzo unikam normalnego [...]

płatki owsiane + rodzynki potem 50g serka wiejskiego i nasionka ps dobijamy dziś 250tą stronę

witam panowie sorki ze sie do tematu tego przyczepilem ale mam pytanie: jak wy robicie platki owsiane bo ja juz nie wiem jak robic to ma byc taka papulapa czy mleko ma byc (plywac)a platki na dnie bo juz sam nie wiem i mozna kakao do tych platkow bo tak bez slodkiego to nie dam rady zjesc offydne sa <blee>

Skad az 2 godziny ciezkiego treningu? Ja w kalkulator wpisalem godzine,no chyba ze na silowni stosujesz ciezki trening masowy .Przy 60kg ponad 3tys kalori to za duzo,zatuscisz sie bardzo.Popierwsze polecam silownie minimum 4 razy w tygodni,zapraszam do treningu tam ci poradza ,co do diety To jedziemy: przyjmujesz 2,2g bialka na kg wagi,1g tluszczy [...]

Tak więc - plan następujący, proszę o korektę, jeśli (a na pewno) są błędy. Ułożona dieta - nawet niezbyt kosztowna. Kolejność: ilość, białko, tłuszcze, węgle, kcal 1. Śniadanie - 6.20 Płatki owsiane 120g, 14g, 9g, 75g, 439kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g, 9g, 4g, 12g, 120kcal Jaja całe 120g, 13g, 10g, 1g, 145kcal 2. Drugie śniadanie, szkoła [...]

13.02.2012 Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem na śniadanie i siły na trening były ;-) tak jak poprzednio, nie wychylałem się poza maszyny (zalecenia instruktora). Za tydzień może pogadam z nim o jakichś ćwiczeniach ze sztangą. Po treningu 2 jajca, banan, trochę rodzynów i kakao (Baroque, niesłodzone- najlepsze :-p). Dieta [...]

robię podobny, tyle że trochę inny skład. Mąką żytnia typ 2000 1kg, mąka pszenna 4 szklanki, otręby 1 szkl. płatki owsiane 1szkl. siemie 1 szkl. słonecznik 1 szkl. Zarąbisty!

[...] być już o kilogram mniejsza. Jak już wcześniej pisałem, orientuję się co ile ma białka oraz węglowodanów- te składniki biorę jako podstawę, tłuszcze zawsze gdzieś wlecą (np. biorę 2 jajka- liczę 12g białka, nie wiem ile mają węgli i tłuszczy. Biorę płatki owsiane- 100g- ponad 60g węgli, o resztę nie dbam. Itd.) Dotychczas jakoś szło :-D

Do Obli, Wodyna i Wuchty - Dziennik Treningowy. http://www.sfd.pl/donJAZYResko_-_tym_razem_to_b%C4%99dzie_dziennik-t526271.html Proszę o zmiane Treningu w głównym poście, Tylko z kopii edycji tego postu, żeby były pogrubienia: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko [...]

Możesz robić tak jak napisał kotlet95 albo po prostu do miski wsypać płatki owsiane i rodzynki, zalać wrzątkiem i przykryć talerzem na jakieś 10-15 minut. Wtedy ładnie płatki naciągną wody i zrobią się miękkie a do tego będą słodsze od rodzynek Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-03 19:43:07

IMO nie ma co dzielić na lepsze/gorsze bo większość do zawodów sie nie szykuje, więc warto urozmaicać (mowa o źródłach białka) tak że wszystko w odpowiedniej ilości i jest ok Co do WW u mnie na I miejscu były są i bd PŁATKI OWSIANE dobre w smaku (na slodko, gorzko, kwasno, ciepło, zimno) niskie IG itp itd...

z powietrza masa nie rosnie jak ryz i jablka sa rozgotowane to razem ze smietana wychodzi przepyszny szejk nie zapycha a nabija i jest za***iscie smaczny to jest najprostsza opcja mozna tez sobie urozmaicac i zamiast ryzu stosowac rozgotowane platki owsiane razem z rodzynkami i zimnym mlekiem w blenderze wychodzi kozak tym bardziej jak ktos umie [...]

moje takie dosyć tradycyjne śniadanie to płatki owsiane górskie ser twarogowy półtłusty jajko szlanka mleka 1,5-2% i łyżka miodu do smaku płatki zalewam wrzątkiem odczekuje 10 min aż zmiękną , wrzucam do tego twatóg , zalewam mlekiem i dodaje łyżke miodu. Wszystko mieszam no i tam do tego jakoś jajo wsuwam smacznego zdr. Zmieniony przez - [...]

6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego - zbedny chleb - płatki masz B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 - do wymiany, daj wegle+białko+zdrowe tłuszcze + warzywa -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby -2 bułki grahamki - razowe pieczywo -50 [...]

[...] kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g PO treningu DIETA 105/52/200 1. płatki owsiane, jajka, truskawki, migdały TRENING 2. kasza jaglana, whey 3. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 4. pierś z kurczaka, ryż,oliwa 5. pierś z kurczaka, masło [...]

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu Stano Fusion super pobudził mnie pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey [...]

[...] dałam radę tylko 3. 4 mógłby się zakończyć zawałem. %-) SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem DIETA 101/50/151 1.płatki owsiane, truskawki, jajka 2-3.schab, ryż 4. pierś z kurczaka warzywami http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 37, 17.06.2014 TRENING Dzień 5: [...]

[...] 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 1. płatki, owsiane, whey, agrest trening 2. kaszka orzechowa(kasza jaglana, jajka, orzechy) 3. łosoś, ryż 4. pstrąg, makaron razowy, fasolka szparagowa, masło + ogórki, [...]

[...] sobie kolejnych obowiązków. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 99/52/151 1. płatki owsiane, białka jaj , whey, poziomki 2. schab, makaron razowy , fasolka szparagowa, masło 3. schab, makaron razowy , fasolka szparagowa, masło 4. pierś z kurczaka, [...]

[...] mogłam znaleźć hantli 9kg i musiałam przeskoczyć na 10 kg wyciskanie wąsko od 3 serii zacznę wyżej z ciężarem prostowanie na wyciągu- ok brzuch- zamieniłam ćwiczenia DIETA 1. kasza gryczana, whey, jabłko, jagody goi 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka oliwa 4. kasza gryczana, schab 5. płatki owsiane, jajka