SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane

  • NitroBolon + Cm3

    Post
    Trec

    staram sie jeść dożo i dobrze. 6 posiłków dziennie Płatki owsiane na mleku lub płatki kukurydziane, musli. W szkole 11.20 kanapki z chlebem pełno ziarnistym + owoce Na obiad to ryba lub pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem lub kaszą do tego jakieś warzywa. Popijam to geinerem. Na kolacje to zupa mleczna lub serek wiejski (+ geiner) Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2009-12-16 15:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiony IF do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zmieniłem jeszcze płatki kukurydziane do 50 g do tego dodałem płatki owsiane 30 oraz 20 g rodzynek :) Razem wszystko mi wyszło tak: Kcal 3147 Białko 271 Tłuszcz 60g Węglowodany 379g Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie to białka mam trochę zapas oraz tłuszczy i węgli mniej niż zapotrzebowanie :) Co sądzicie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-07-08 14:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnei poszly platki owsiane i 4 jaja, kawalek sernika i 3 tosty.. czyzby apetyt wracał?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 11:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile masz lat, drogie dziecko? Dlaczego pierwszy posiłek jesz o 5:30? Spać w nocy nie możesz? Po co ci rodzynki w śniadaniu? To nie lepiej jakieś płatki owsiane, czy kromkę chleba pełnoziarnistego? 50g chleba razowego to jedna kromka, 10ml oliwy to spora łyżka, 50g polędwicy to są 3 plastry, owszem, ale grube, a 50g sera białego to niewiele [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2006-03-26 13:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA plus Fat Killer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj u mnie tu bedzie wygodniej dzieki qazar ! moja dieta - redukcyjna sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp. Niestety zle ,polecam cos takiego platki zalnae jogo naturalnym bez cukru,posypane orzechami wloskimi i serem bialym i 10ml tranu sniadanie II - ciemne pieczywo, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2005-03-16 11:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2009-06-18 11:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 82kg 187cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4971 Data: 2009-08-07 16:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj jadłem. Luks! Myślę, że smażąc to na PAMie, dodając same białka jaj i wrzucając płatki owsiane/ryż - uzyskamy dobry posiłek okołotreningowy. Czy się mylę? :)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 11:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Odżywka białkowa ( po niej trening 60 min) 2. 2 jajka + płatki owsiane + warzywa 3. Kasza gryczana + warzywa + oliwa 4. Odzywka białkowa + orzechy + warzywo 5. Wasa + warzywa / ewentualnie miód 6. Fasola + serek wiejski posiłki 1,2,3 za mna,4 wkrótce i reszta jeszcze przede mną

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 13:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Odżywka białkowa ( po niej trening 60min) b24 w2,1 t2,7kcal 130 2. 2 jajka + płatki owsiane + warzywa B8,5 W0,4 T6,6 kcal 200 3. Kasza gryczana + warzywa + oliwa B6,3 W 35 T 6,6 kcal 300 4. Odzywka białkowa + orzechy + warzywo b24 w 2,1 t2,7 kcal 130 5.kotlety sojowe+ warzywa b25 w15 t1 kcal 200 6. Fasola + [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 16:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAW

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA ITD), ZRÓDLO ZDROWYCH TŁUSZCZY (OLIWA, ORZECHY WŁOSKIE), [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2005-09-04 14:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - Beefree

    Post
    Ladies SFD

    [...] przepisy na cudowne potrawy :-) polecam... --------------------------------------------------------------- nie musisz jeść płatków z mlekiem...ubij białka, dodaj żółtka, płatki owsiane, jakiś owoc (jak lubisz),przyprawy - kardamon, cynamon - co lubisz i trochę tłuszczu na patelnię i masz cudownego omleta (cudowny w smaku jest z bananem bo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2013-05-13 23:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb - do oceny, pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek, wołowina). Węglowodany ze względu na obniżoną wartość dałbym na początek w ilości 3,5 - 4g/kg mc -> max 280g = 1120 kcal (0,35%)(pełnoziarnisty ryż, makaron, pieczywo płatki owsiane itd -> to akurat nie będzie trudne do dostarczenia). Tłuszcze, tylko zdowie! (i tu pojawia się problem, co z nimi): musiałbym dostarczyć aż 160 gram -> około [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2016-07-12 22:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z makroskładnikami... na saa nie jesteś przecież, bynajmniej nic nie napisałeś o tym. Co do diety: niadanie - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g /płatki owsiane, dodaj źródło tłuszczy II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa + tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2007-11-25 23:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie dzisiaj miałem wolne od pracy więc miałem czas na ułożenie diety oto co mi wyszło: * Śniadanie przed pracą - godzina - 6:00 * płatki owsiane górskie - 50g - Białko 6g - Tłuszcz 3,5g - Węgle 30g * mleko łaciate 0,5% - 300ml - Białko 10g - Tłuszcz 1,5g - Węgle 15g * rodzynki suszone - 10g - Białko 0 - Tłuszcz 0 - Węgle 10g * orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2010-04-15 15:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyników dawno nie mierzyłem ,obwodów też.Przeciwwskazań brak. Zarys diety: Śniadanie I: płatki owsiane 120g 2 jajka Śniadanie II: mintaj na parze 200g chleb graham 150g warzywa,majonez 15g lub bułki grahamki 160g z wołowiną/kurczakiem 200g warzywa,majonez 15g Przedtreningowy: Kurczak na parze/jakaś ryba 200g ryż paraboliczny/kasza jęczmienna 100g [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 16:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • __ DIETA - REDUKCJA - JAK DOPRACOWAĆ JĄ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczyć więc ciężko o dobrą alternatywę 2. białko - serwatka rano i po treningu a tak to twaróg/kurczak/białka jaj - niewiem czym można by je lepszym zastąpić 3. węgle - płatki owsiane - chyba nie ma lepszych węgli; ryż brązowy - lepsze chyba będą tylko warzywa - ale mam ciężko z czasem więc świeże warzywa kupowac, myć, robić coś z nimi itp [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2005-05-16 16:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mutant mass good ja bym wiolal kupic bialko + platki owsiane miksujesz i masz gainera:) na pewno duzo lepszego

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 18:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki owsiane jajecznica warzywa oliwa 2. Kanapki z mięsem warzywami masłem 3. Gotowana pierś z kurczaka, ryż, jakaś surówka z świeżej kapusty/pomidora/ogórka...oliwa 4. Mleko (takie Danona :D czekoladowe :D:D) żart chyba 5. Makaron z serem białym i cukrem też żart 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki i kolejny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-03-07 07:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki owsiane/chleb z szynką/serem JAK WYŻEJ 2. Kanapki z polędwicą i serem (w szkole) Mięso gotowane/duszone, warzywa 3. Gotowana pierś z kurczaka, ryż, jakaś surówka z świeżej kapusty/pomidora/ogórka... 4. Mleko (takie Danona :D czekoladowe :D:D)to nie jest posilek, dal pelnowartosciowy posilek jak 3 5. Makaron z serem białym i cukrem - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-03-07 09:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)