płatki owsiane

Nie bylem u Lekarza ale juz jest wszystko Ok. Nie wiem czemu ale jak jem platki owsiane z mlekiem to jest wszystko ok. Z woda jak jem i popijam woda to sa problemy A tak to jest spoko ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] rozłozyłem dietę, prosiłbym o pomoc co poprawić, wiem już na pewno że brak mi kaolrii ale nijak nie mogę wpaść na pomysł jak podnieść jej kaloryczność I Posiłek 3 jajka + płatki owsiane 30g + keczup do smaku trochę (ok 5kcal) B:23 T:17 WW:21 razem 332kcal II Posiłek serek twarogowy ziarnisty 120g + orzechy włoskie 40g B:21 T:31 WW:5 razem 383 [...]

[...] w miesiącu to jest maks, nie przepadam) odzywka białkowa, jaja -węglowodany- ryże wszelkiego rodzaju, kasze (gryczana, kuskus, orkiszowa, jaglana), makarony pełnozariniste, płatki owsiane, wafle ryzowe, ziemniaki, owoce, wiadomo czasem cos do omleta typu miód itd itp tłuszcze- orzechy głownie włoskie nerkowiec migdał, olej kokosowy(do smazenia i [...]

platki owsiane+ mleko. Ja kialk razy zorbiłem tak: 4 jajka do tego 100gram platków wymieszkałem i wrzuciłem na patelnie. Dobre i pozywne!!

[...] To smakuje jak omlet z bezsmakowym musli:) Mnie po tym nie zbierało na wymioty:) Nie miałem o dziwo pierdzenia( które zawsze mam po jajkach) prawdopodobnie dlatego bo płatki owsiane poprawiają coś tam w jelicie i przy okazji likwidują pierdzenie:)Poza tym to fajna opcja bo nie jesz tego na surowo, ma większą wartość odżywczą :) Dla mnie [...]

Moge czyms zastapic platki owsiane? Mi nie wchodza w zaden sposob;/

1 DZIEŃ ŚNIADANIE 231 kcal Jajko na miękko, pół czerwonego grejpfruta, kromka pumpernikla, zielona herbata bez cukru. II ŚNIADANIE 186 kcal 3 łyżki muesli z 2 łyżkami jagód z kefirem (100 g). OBIAD 318 kcal Kolba kukurydzy gotowana, bitki wołowe (150 g), woda mineralna niegazowana. PODWIECZOREK 127,5 kcal Łódeczka z melona Pół melona kantalupa, 2 [...]

[...] treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : płatki owsiane, ryby, mięso, jajka, ser itd. Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia tygodniowo Ciężary w [...]

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g OK, tylko dodaj warzywa b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu OK, dodaj na zagryzkę orzechy b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza [...]

Ja często jem takie kombo: płatki owsiane + pierś z kurczaka i keczup, b.dobrze wchodzi Do tego jakieś warzywo jeszcze i wtedy to już wypas max.

Jak najbardziej mozesz tak zrobic. Przeciez platki owsiane to "dobre" wegle Nalezy rowniez pamietac o urozmaiceniu, o czym wspominaja Panowie wyzej. Raz po raz dodaj orzechy/rodzynki/banan itp.

A reszta diety? 3/4 tego forum wcina płatki owsiane na śniadanie a migdały i włoskie orzechy to bardzo dobry dodatek. Zależy jeszcze jak się to komponuje z pozostałymi posiłkami.

corn flakes wymień na płatki owsiane chleb tostowy to bardzo średni posiłek zamiast numerów 2 i 3 proponuje robić porządnego omleta ;-

[...] rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki owsiane/otręby/troche mleka/i poł twarogu) Kiedy zaczynałem przygode z tym forum to pisałem że moja waga przechodziła granice 90kg. Teraz mam 85, a za to centymetr czy [...]

Na początek proponuje przynajmniej trzy głowne posiłki mieć porządnie zaplanowane. Do tego powiedzmy dwa takie jakie przygotuje mamuśka. Ważne abyś przynajmniej te trzy główne posiłki jadł regularnie. Na śniadanie np: Płatki owsiane 125g+ banan+ 4 jajka Przed treningiem: Ryż ciemny 125g+ Tuńczyk 100g + 5g oliwa z oliwek Po treningu -45min:Ryż [...]

Chcę redukować ale do tej pory zrzuciłem 4Kg i dużo mięśnia też. Dieta to dziennie 2100kcal lub mniej. Głównie Jajka, Kurczak, pełnoziarnisty makaron, pomidory, płatki owsiane, ciemne pieczywo i warzywa "na patelnię" mrożone. Od czasu do czasu Pepsi light. Jem w porze od 12.00 do 20.00. Trening wziąłem od Was z sfd, czyli: Trening A uda: przysiad [...]

Ryż na zmianę z kaszą i makaronami (węgle się zgadzają) a płatki owsiane z płatkami jaglanymi. Wywalić bułki przed treningiem i dać kaszę i tuńczyk?

@1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]

TomQ - ciężko napisać coś na temat kalorii, bo nie posiadam wyśrubowanej diety jako takiej. Staram się jeść regularnie i nie doprowadzać do tego żeby być głodny. Na obiady trzymam się makaronu i ryżu. Dorzucam warzywa gotowane i kurę lub czaruję coś z mielonej wołowiny. Śniadania to omlety z orzechami, płatki owsiane, gotowane jaja- różnie bywa.

No dobra Na początek daj taki rozklad b/t/w b-2 w-5,5 t-1,2 I obserwój czy cie nie zalewa fatem itp. Posiłek pierwszy jedz w domu daj w nim : Jaja Płatki owsiane Orzechy Rodzynki Drugie śniadanie (jak masz szkole,prace to daj coś takiego) Pierś z kurczaka + Chleb razowy Oczywiście jak masz możliwość jedzenia w tym czasie np.ryżu to go jedz [...]