Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
65
Witam
Jestem zielony w tych tematach dlatego chciałbym spytać czy na redukcji takie rozłożenie makro jest dobre. Moja waga to 83kg przy wzroście 186cm. Chciałbym dojechać do 76/77kg i potem masować. Moje makro na redukcję:
Kalorie: 2500
Białko: 206g
Węglowodany: 240g
Tłuszcz: 81g
Dodatkowo chciałbym zapytać czy taka ilość tłuszczu jest dobra na redukcję.