płatki owsiane

a gdy jesz wegle np. płatki owsiane to robisz przerwe?

[...] Obecny jadłospis jest taki że go nie ma, jadam niesystematyczne, czasami wgl zapomne zjeść. Ale od poniedziałku Stosuję się do tego: 6:15 - płatki owsiane z mlekiem 3,5% / kawa bez cukru 9:40 - 2bułki duże z szynką,serem,pomidorem,sałatą,ogórkiem 13:30 - kanapka z serem 16:30 - udko kurczaka, ziemniaki, buraki [...]

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 2 jajka banan 10:35 Twaróg 120g pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku torebka orzechów włoskich 13:30 4 jajka ryż biały lub brązowy warzywa(pomidor,papryka itd) 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml odrobina warzyw 17:30-18:30 Trening(myślałem co 2 [...]

1 - 5.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -twaróg 50g -jogurt naturalny 50ml Wywal twaróg, dodaj jajek, daj jakiś owoc. 2 - 10.00 -2 bułki pszenne -szynka z piersi kury 50g -ser żółty 50g -2 banany i jeszcze jakiś owoc. Daj dobrego razowca z piersią z kurczaka/indyka/wołowiną/rybą do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

No tak ale na drugie za bardzo opcji szczerze nie mam. Mieso jakies na drugie, przed, po. Juz sam kupuje kuraka na po treningu. A tu z lodowki ubywa ciagle A co do potreningoweg: To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a [...]

Po poprawkach Posiłek nr 1 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g Jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) Szkoła Posiłek nr 2 10:30 Jogurt Ale Owoc! Truskawka - Danone 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Orzechy laskowe ~70g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi [...]

[...] ułożył, ponieważ ja aż tak dużego pojęcia nie mam co i jak a teraz nie mam czasu tego czytać ale jak widać najlepiej liczyć na siebie. Co ciekawe powiedział mi że dobre są płatki owsiane błyskawiczne a przed chwilą czytałem że nie są dobre ponieważ mają wysokie IG więc o co chodzi??? Chciałbym jeszcze poznać opinie innych osób. Zmieniony przez [...]

NIE SCIĄGAJ BO JEST BARDZO KIEPSKA, po pierwsze policz btw bo takie dryfowanie po kosmosie to w grach komputerowych, a co do samych składników: I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) - włoskie II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty (razowy) z Wędliną (jaką)? z mięsem np z piersi kurczaka Twaróg [...]

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

[...] sniadanko zamieniamy na owsianke z owocami i migdalami.drugi posilek na piers z kurczaka? bedzie lepiej pany?:) Wszelkie zmiany dawaj na zrzutach, to że zamienisz bułkę na płatki owsiane i dodasz kawałek kurczaka nie czyni tej diety lepszą, poczytaj posty podwieszone, inne diety w tym dziale, dziennikach treningowych, jak i przede wszystkim [...]

TO na przed treningowy się nie nadaje? Płatki owsiane 100g Jogurt 125-150g Banany suszone 25g

żeby przytyć konieczka nadwyżka kaloryczna w bilansie dnia, skup się na węglowodanach więc płatki owsiane, ryż, makaron, kasza od biegania nie przytyjesz, lepiej idź na siłownię, w dużych klubach zawsze jest ktoś na rodzaj trenera, pokaże ci co masz robić :) dobrą dietą i ruchem możesz pobudzić produkcję hormonów i jeszcze coś urosnąć

[...] jak jej zjeść to możesz wlac oliwe do szklanki z wodą i normalnie wypić, idzie przełknąc o dziwo nawet bez problemu :) sprawdzone. a te musli na sniadanie lepiej zmien na płatki owsiane górskie, w biedronce ich nie ma ale mozesz poszukac w jakims innym markecie, bo te cale musli to sa gorsze wegle, duzo cukru, generalnie przetworzone jedzenie.

teraz to mam małą przerwę bo chory jestem, ale jak to wyglądało i będzie wyglądać od poniedziałku I posiłek płatki owsiane lub kukurydziane mleko II chleb bądź ciemna bułka masło szynka III tak samo jak wyżej IV owoc albo jakiś jogurcik, coś lekkiego bo zaraz jak przychodzę ze szkoły to biegam, a ciężko się biega z pełnym brzuchem V ryż [...]

Śniadanie I Płatki owsiane + owoc Mleko jaja orzechy/pestki dyni Śniadanie II Chleb żytni razowy warzywa Serek Wiejski/mięso oliwa/lniany lub orzechy

1) płatki owsiane 60g + 3 jaja całe B:30,60 W:38,70 T:23,28 2,3) pieczywo razowe + pierś + orzechy B:24,21 W:84,68 T:22,26 4) 50g ryżu + 125g piersi B:30,75 W:39,50 T:5,13 5) 50g ryżu + 125g piersi B:30,75 W:39,50 T:5,13 6) tuńczyk z wody B:18 W:0 T:2 7) 3 jajka całe 23.00 B:22,50 W:1,98 T:19,08 Suma: B: 157g W: 204g T: 74g Oczywiście do każdego [...]

płatki owsiane mam ale na co zamienić tą kaszkę?

witam masz policzone zapotrzebwoanie kcal??rozkład BTW na KMC??duzo obwody wzrosly?? moje sugestie 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g platki owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,owoc 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) chleb [...]

POSIŁEK I Kefir 2% 200g Płatki owsiane 50g Orzechy 100g - dodaj jajka, warzywa. Za dużo orzechów. POSIŁEK II oliwa z oliwek 30g pierś z kurczaka 50g żółtko jaja 2szt warzywa sałatka 100g - WW złożone np. kasza. POSIŁEK III migdały 150g - Co to za posiłek, wyrzuć migdały daj np. makaron z mąki durum, wołowinę, oliwę i warzywa. POSIŁEK IV Ryż [...]

porawiona dietę z BTW i bilansem POSIŁEK I 7:30 Mleko 200g Płatki owsiane 50g Migdały 30g Jajka 2 120g B:34,4 T:36,9 W:44,3 kcal:646,9 POSIŁEK II 9:30 oliwa z oliwek 30g pierś z kurczaka 50g żółtko jaja 2szt warzywa sałatka 100g migdały 30g B:25,55 T:59,8 W:6,1 kcal:664,8 POSIŁEK III 12:30 Kasza 50g Kurczak/ Indyk [...]