płatki owsiane

10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g brak białka, tłuszczy 11.00 Gainer Monster Mass syf, zjedz normalny posiłek 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer przed treningiem o 10 normalny posiłek, gajner po treningu może zostać 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego ile godzin po treningu jesz ten [...]

rano brak węgli, daj płatki owsiane z orzechami zamiast oliwy. do 2 dodaj warzywa/owoce. 3 brak węgli 4 to samo co 2 i tej daj jako predtreningowy, 5 po, a 6 kolacja, gdzie banan do wymiany i daj tam twaróg. Za mało tłuszczy, trochę węgli za dużo i białka też

1.Posiłek (7:00) Jajecznica z 3 jajek + 50g chleba pełnoziarnistego + 50g orzechow wloskich za chleb platki owsiane 2.Posiłek (10:30) Chleb pełnoziarnisty + szynka + 40g carbo wywal carbo za szynke daj pieczone miecho ale z 100g,dodaj oliwy 3.Posiłek (14:30) Filet z kurczaka + Ryż dorzuc warzyw i oliwy TRENING (17:00) 4.Posiłek (bez posrednio po [...]

Zapytam jeszcze czemu w 1 posilku zamiast chleba pelnoziarnistego mam dac platki owsiane? Przeciez to tez WW zlozone.

kup kilka piersi z kurczaka, płatki owsiane, ryby, itp, suplementy i odżywki zostaw sobie na późniejszy okres (3 miechy stażu to o dużo zamało)

platki owsiane na kolacje czesto jem....ryz + warzywa z piersia z kurczaka 3 razy w tygodniu serki wiejskie wcinam makaron z serem czasem...tez to mam, hm.

Konstruujesz zdania w sposob niezrozumialy dla mnie. Ale zamiast kieblasy kurczak codziennie, ryz, oliwa, twarog, platki owsiane, brokuly, tynczyk, jaja, chleb razowy lub grahamka. Mozesz to wymieniac ale musisz jaaks diete z tego ulozyc.

wyrzuc to wszystko, ukladaj z : ww: chleb zytni razowy/kasza gryczana/ryz/makaron durum/ziemniaki/platki owsiane t:orzechy wloskie/oliwa z oliwek/olej lniany/wiórki kokosowe bialko:ryby/kurczak/indyk/wołowina +jogurt naturalny/mleko i twaróg Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-16 18:29:18

stosuję dietę bialkową, a węglowodany stosuję okołotreningowo. np dzisiejszy dzień: 1. płatki owsiane z mlekiem 2. jajecznica z 4 jaj + kromka pieczywa wieloziarnistego 3. puszka tuńczyka (w wodzie) 4. piers z kurczaka + 50 g ryżu + surówka warzywna 5. serek ziarnisty z tuńczykiem i warzywami pomiędzy 4 a 5 jest siłownia.

Np. ryż i pierś z kurczaka owoce płatki owsiane twaróg ciemne pieczywo

Ja tam często robię sobie taki deser: Jogurt naturalny, ryż brązowy lub basmanti, albo płatki owsiane, białko, do tego można wrzucić orzechy lub wiórki kokosa, no i jakiś owoc. Wszystko mieszamy bądź miksujemy. Możesz sobie w dowolny sposób urozmaicać. Pozdro.

Płatki owsiane...

I na śniadanie jeszcze płatki owsiane. Oprócz śniadania jadłem 4 posiłki (na kazdy 2 torebki ryżu) i proteina na noc. Do tego pomiędzy posiłkami gainer+ Ovopol. Ryz jadłem z kurczakiem lub tuńczykiem i warzywami SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Platki owsiane z jogurtem to lepiej nie w tym okresie przygotowan, bo go rozerwie na pol! A z mlekiem to juz w ogole masakra.

a niech sie dowie naszego tajnego sposobu zdobywania mady:D heeheheh to nie koksy a płatki owsiane daja moc

1 porcje bierz miedzy posilkami 2 po treningu OK do sniadania lepsze bylo by bialko np. platki owsiane orzechy w mleko + bialko ale to kwestia indywidualna

1 POSILEK Musli + mleko + orzechy włoskie/ZAMIAST MUSLI DAJ PLATKI OWSIANE. DAJ TUTAJ SER BIALY Z POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO. NAPISZ WE WSZYSTKICH POSILKACH JAKIE PORCJE PRODUKTOW SPOZYWASZ. 200ML MLEKA TO NIE TO SAMO CO 2 LITRY DAJ WARZYWA. 2 POSILEK jogurt z musli + serek wiejski + 2bułki/JOGURT Z MUSLI WYWAL. BULKI DAJ GRAHAMKI. DODAJ ZDROWY [...]

T.Durden-normalne sniadanie, czyli np. mleko 0.5%, platki owsiane i orzechy Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-27 15:40:02

dieta jest dobra byla sprawdzana juz na forum. na poczatku nie mialem takiego problemu teraz juz chyba 3 tydzien diety leci i od przedwczoraj mam tak jak napisalem wyzej. Ale podam np. sniadanie Jaja kurze całe 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 30g Pomidor 50g

ale ja lubie platki owsiane doszedlem do wniosku ze to moze byc z nerwow i ze za malo snu ja do platkow owsianych dolewam takiego soku do rozcienczania z woda i jest looz