nasze diety są bogate w witaminy i minerały jeśli zawierają warzywa i owoce oraz mało przetworzone produkty np. kasze, płatki owsiane... witaminy sztuczne są słabo przyswajalne i napewno nie można się tylko na nich opierać. zdr.
Witam :/ Bardzo proszę o pomoc, w ułożeniu diety, męcze sie z tym już któryś z kolei dzień, i mam ciągle kłopoty bo: -skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba -jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka -jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, [...]
ja już kur... nie wiem ;/ jedni mowia ze za malo bialaka inni ze za duzo wysylam kolejna rozpiske cos to zmienic? 1. -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. -kurczak: 250g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g -orzechy włoskie: ok [...]
ja już kur... nie wiem ;/ jedni mowia ze za malo bialaka inni ze za duzo wysylam kolejna rozpiske cos to zmienic? nie masz wyliczonego zapotrzebowania, więc nie wszyscy mogą prawidłowo ocenić. 1. -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g /// 100 GRAM STARCZY. -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek [...]
Wysyłam raz jeszcze, bo uciekło, a chciałbym to wiedzieć - dlaczego płatki owsiane górskie z Kupca są twardsze od owsianych zwykłych też z Kupca ? Te górskie trzeba gotować, a zwykłe wystarczy wrzątkiem zalać i są gotowe (robi się z nich papka). Przecież górskie są z pokrojonego ziarna i poddanego obróbce termicznej, a zywkłe są z całego ziarna [...]
robercik Ja robie tak ze platki owsiane zalewam wieczorem troszke woda, w ciagu 5 min. wchlonie cala, dolewam mleko + odzywke bialkowa + jakies owoce typu rodzynki, zurawina ew. orzechy. i wkladam do lodowki. I rano jak wyciagam to jest taka stala papka, i w smaku bardzo dobra polecam a wracajac bardziej do twojego pyt. to 3min wystarcza, a jak [...]
Witam Potrzebuje jakieś fajne przepisy na płatki owsiane.Poprostu same z mnlekiem są nie do ogarnięcia.Prosze o jakieś linki bądź gotowe przepisy jakich sami używacie
Ja zawsze robie platki owsiane wieczorem. 100g plaktow owsianych 300ml mleka 40g odzywki bialkowej suszone rodzynki, orzechy, sliwki, banan. to zmieszac na noc do lodowki. i Rano jest taka stala dobra papka
Ile wazy przecietny obrany banan ? I jak robie platki owsiane to ile gram ich biore i ile mlaka sie dodaje ? Ile wazy ? -kromka chleba -ser bialy na posmarowanie 1 kawalka chleba -troszke masla na ten kawalek Dziex za poprzednie i za to z góry ;) Zmieniony przez - king1617 w dniu 2008-04-21 18:28:07
siema ocencie moja diete.Jestem na redukacji chce zrzucic pare kg cwicze przy tym FBW 1 posilek platki owsiane (mleka 0,5l) 2 posilek marchewka i jakis owoc 3 posilek bulka pelnoziarnista z szynka i pomidorem 4 posilek tutaj sobie urozmaicam ale dania sa oparte na pieersiach z kurczaka,ryzu,kaszy gryczanej,makaronach 5 posilek jakis owoc i [...]
Powtarzam pytanko. Jestem na redukcji, jedyne wegle dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o [...]
chodzilo mi o taki przepis ze platki owsiane z odzywka bialkowa do tego 1 jajko cale + 1 bialko do tego szczypta proszku do pieczenia i w powstaje z tego taka proteinowa muffinka ? ale czy to bialko niestraci na wartosci jesli bedzie pieczone powyrzej 180C ok 15-20 min. Bo chyba taki omlecik z owsianych zmiksowanych z bialkiem na 3 min na [...]
Węglowodany znajdziesz głównie w zbożach i warzywach. Kasze, płatki owsiane, ryże, makarony są ich źródłem. Natomiast na noc zamiast sera białego możesz jeść np. mięso
Mam takie pytanie. JEstem na cyklu SAA. Czy jesli mam diete ale dodatkowo bezposrednio po treningu 10-15min. pije gainera to po oko 45 minutach od wypicia jadam posilek. Teraz przykladowo kiedy budze sie rano mam pic bialko i po ilus tam minutach jesc np jaja+platki owsiane czy jak to robic? W przypadku kiedy konczy mi sie gainer to bede bezp. po [...]
dieta na mase może być ? czy jeszcze coś poprawiać ? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
