płatki owsiane

Posiłek : Mleko 250 ml, Płatki Nestle fitenss 50 g, 1 plasterek serka Gouda z firmy hohland ( te w filiach w plasterkch) / daj ser biały płatki owsiane i tran 2 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka, 250 ml soku pomarańczowego, 2 jajka na twardo /zamiast soku warzywa i pieczywo pełnoziarniste 3 posiłek: Bułka pszenna 50 g, [...]

I Śniadanie: płatki z mlekiem , 1 kanapka z srem (więcej rano nie zjem) II Śniadanie: 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z [...]

OK. Zaczne od ogolnych uwag do Twojej diety: 1. za duzo bialka, jak dla Ciebie wystarczy max. 220g a nawet 180 to bardzo duzo. 2. za malo WW, zwieksz do 220-250g 3. za malo posilkow a za duzo wspomagasz sie bialkiem, staraj sie zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia a odzywka uzupelniac braki w bialku. 4. nie ma miejsca na redukcji na: [...]

[...] 2 Dzień I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 180g Musli z owocami suszonymi 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 36g (nie potrzebne.) (śniadanie najlepiej w formie płatki owsiane(musli) + mleko + jajka całe) B:24/T:17/W:46/kcal:435 TRENING II Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 60g B:47/T:4/W:41/kcal:391 [...]

[...] iron a http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Dziś jest dobrze:-) Śniadanie omlet (4 białka 1 żóltko łyżka masła orzech+ płatki owsiane do tego dwa kiwi i trochę syropu klonowego Potem ok 180g piersi z kuraka w przyprawach podsmażonych na pumie +ogórki konserwowe zaraz lece na obiadek po [...]

[...] mocniej dorzuciłem trochę węgli z racji próby poprawienia wyniku a, że nie było tej próby trzeba było się wypocić na Cardio i tak: 6.30 Śniadanie: Jogurt naturalny mały + płatki owsiane+ 15g odżywki białkowej+ 2 małe kiwi 10.30 Kasza ok 60-70g + kurczak ze szpinakiem w sosie jogurtowym (naturalnym)+ kapustka kiszona ok 14.30 (po treningu) udko [...]

płatki kukurydziane są bardziej przetworzone i mają wysokie ig takich produktów unikamy na śniadanie jedz płatki owsiane

[...] wyzej wspomnial brak danych zalozenien kalorycznosci,BTW!!napisz to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek radomski chleb [...]

Ułożyłem sobie i mam dwa podstawowe pytania. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kcal i wg jednego wyszło mi zapotrzebowanie 2900kcal, a wg innego 4000kcal. Uzbierałem w diecie tylko 2900 ale nie wiem czy to nie zamało tak więc: - ile mam wkońcu zapotrzebowania kcal? 70kg, 178cm wzrostu trening 3 dni w tygodniu - Co zmienić w tej diecie żeby wzrosły [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka b/skóry Ziemniaki średnio PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu KREATYNA Jogurt truskawkowy [...]

[...] piłce 3/3/4 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 pierwsze ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 12/15/16 powtórzeń 7. Wznosy z opadu Zjadłam dziś płatki owsiane.:)) myślałam że zejdę.Nie obeszło się bez coli nie dałam rady po prostu.POnadto zauważyłam że to uczucie wzdęcia pojawia się po zjedzeniu glutenu więc póki co [...]

Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna [...]

Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu /Jadłeś na wodzie kiedyś? Spróbuj może Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na [...]

i miala przyjsc dzis paczka z suplami a dalej niema a czekam na animal flex jak na zbawienie bo stawy mi strzykaja do tego spalacze, bialko izolat i bcaa WTOREK10-0.8 bcaa 10g RANO NACZCZO 60MIN AERO ROWEREK TRENING 13.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki [...]

[...] masy ciała) WW=630 (5,5 na kilogram masy ciała) T=132 (1,2 na kilogram masy ciała) kcal= 5200 A jak wejdę na bombkę to w każdym posiłku podbije ryż/płatki ze 150g na 200g co podbije kalorie o 800 i zwiększę o 5g ilość tłuszczy w posiłku 2,3,4 i 6 czyli razem bedzie 20g tłuszczy więcej co da 180kcal. Do tego dorzucę małą [...]

Moje papu na dzień dzisiejszy wyglądało następująco. Śniadanko: jajeczka kurze płatki owsiane otręby pszenne warzywka omega-3 daily formula zen szen Sniadanko 2 porcja wrzywek piers z indyczka ryzyk brazowiasty polany oliweczka z oliweczek Obiadek a zaraz przedtreningowy piersiczka z kurczaczka ryzyk paraboiled Potreningowy ziemniaczki makrelka [...]

Widzę, i chciałbym żeby ktoś mi odpowiedział, bo nie wiem czy można mielić płatki owsiane :)

A co powiecie na taki jadłospis (B/T/W) : 1. Płatki owsiane 50 g - 6/4/31 Kefir 200 g - 6/2/9 orzechy włoskie 40 g - 6/24/6 1 kiwi 100 g - 1/1/12 WPC 5 g - 4/0/0 tran 2 kaps - 0/1/0 - 2 kaps = 1000 mg (1g) z czego EPA - 180 mg, DHA - 120 mg, Wit E - 1,3 mg 2. Jogurt naturalny 200 g - 8/4/13 orzechy włoskie 40 g - 6/24/6 1 [...]

Te płatki nestle fitness zamień na płatki owsiane górskie dorzuć do nich orzechów włoskich rodzynek i masz lepsze "płatki fitness" jak te kupowane..

I 7.00-8.30 Jajka (2-3 sztuki) Chleb razowy (3-4 kromki)/zamienilabym chleb na platki owsiane,bo masz strasznie duzo pieczywa w diecie Jogurt naturalny 400 ml 3% + 20g rodzynek II 11.00-12.00 2 Bułki grahamki Ser żółty/Serek topiony/Szynka/z iloscia sera zoltego nie przesadzaj,zamiast topionego serka lepiej chudy twarog,jakas chuda szynka moze byc [...]