płatki owsiane

[...] A czym sie żywiłem? To tak: mięso drobiowe (głównie udka i filety z kury) ale czasem też kaczka lub indyk, jaja, twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne, pestki, orzechy, płatki owsiane, ryż, kasze gryczana, jaglana, jęczmienna i pęczak, ziemniaki, pieczywo razowe, owoce i warzywa. Straciłem na to mase pieniędzy a że zarabiam słabo to prawie [...]

Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

[...] , zmiany widze w mięśniach są troszkę większe od kiedy ćiwcze ale waga stoi w miejscu a jestem bardzo chudy. Moja dieta (jeżeli mozna ja tak nazwać) wygląda tak śniadanie - płatki owsiane 3 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 4 kanapki z serem i szynką obiad- ziemniaki surówki i pierś z kurczaka Posiłek przed treningiem - płatki owsiane + jabłko [...]

[...] ;) ćwicze aeroby, brzuszki, pompki, skakanka i hantle żeby zjechać z wagą w dół ale żeby w miare to wyglądało także plan jaki sobie ułożyłem to: - śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - drugie - (10:00)dwie kanapki chleba razowego z serem/tuńczykiem bądź też listkiem wędliny + jabłko - obiad (14:00 - 15:00)- to co szef domu zrobi [...]

[...] i nie wprowadza monotonii DIETA: na posiłek 50 g węglowodanów 35 g białka 15 g tłuszcze I posiłek po przebudzeniu: Omlet 5 białek/ 2 żółtka/ 25 g mąka żytnia/ 25 g płatki owsiane/ 100 g mrożonych owoców/ 4 g kakao II/III posiłek 130 g kurczaka/ 50 g ryżu/ 10 g tłuszczy IV po treningu 35g ryżu + miód V posiłek 35 g odżywki białkowej / [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)obecnie ćwiczę w domu z dvd (3x w tyg siłowe,2x interwały,1x joga lub stretching) Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,jajka,owoce Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby,ryż,makaron,kasza Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : staram się ich nie jadać Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam, poszperałem na necie, ale nie znalazłem odpowiedniej diety dla siebie. Mam 17 lat, 78 kg i 3x w tygodniu trening. Zparu diet spróbowałem ułożyc dietę jedną, odpowiednią dla mnie, czy moglibyście pomóc dobrą radą? Co należy skorygowac? Czy muszę do tego brac odżywki? Moja kieszeń jest płytka xD I czy mogę się nią wzorowac na inne dni [...]

Wiek:19 Wzrost 174cm Waga:64kg Siłownia: 6 razy w tygodniu 10,00 1. płatki owsiane (100g) z mlekiem (200ml) 467 kcal 17,9 g białka 8,5 g tłuszczy 74,7 g węglowodanów 12,00 1.2 jaja całe 2.chleb złocisty (50g) z masłem (10g) i warzywami 485,5 kcal 30 g białka 30 g tłuszczy 22,5 g węglowodanów 15.00 Przed treningowy 1.ryż biały (100g) 2.pierś [...]

Siema Przedstawie Wam ogólny zarys mej diety narazie bez żadnych wyliczeń z tego powodu ze chcial bym wiedziec czy ide wogole w dobryk kierunku, tak w ogole to diete ukladam w dzienniku posiłkow, jest to moja pierwsza dieta nie zbyt sie na tym znam Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem [...]

[...] 4000kcal dziennie pomimo tego schudłem ok 2,5kg (zjechał tłuszcz z okolic brzucha, bo w sumie tylko tam był, mięsnie i inne obwody bez zmian) wydaje mi sie ze to przez płatki owsiane, chodzi o to ze jestem ekto a przez błonnik z owsa wypróżniałem się do 3 razy na dobe gdy przestałem jest płatki owsiane zacząłem normalnie tyć zamiast płatek [...]

Witam, na wstępie chciałem zaznaczyć że oczekuję pomocy od znawców / specjalistów w dziale. Dieta na dzień treningowy: 1 posiłek: Mleko 1,5 % 200g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Oliwa z oliwek 10g Jabłko B:19 T:21 W:103 682 kcal 2 posiłek: Chleb zwykły 150g Margaryna Rama 30g Szynka swojska / tradycyjna 80g Ser Złoty Mazur 80g B:44 [...]

Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 104 Obwód uda 58 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda pośladki biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dzisiaj się za to zabrałem i mi wyszło, że jem jakieś 2000 kc dziennie. 6 posiłków dziennie, ostatni o 19 składający się z twarogu chudego. Wcześniej jajecznica rano, płatki owsiane, kurczak z ryżem - trening- kurczak z ryżem, płatki owsiane i ten twaróg. i tak zazwyczaj dzień w dzień. Lato się kończy, a moja redukcja nie może iść w [...]

[...] masy. Mam 33 lata, 195 cm wrozstu, teraz waże ok 93 kg ale jak zaczynałem podchodziłem już pod 100. Od 3 miesiecy trzymam diete. Sniadanie odżywka białkowa 30 gram, płatki owsiane ok 70 gram, 2 sniadanie piers z kurczaka plus ok 70 gram makaronu pełnoziarnistego, do tego jakieś warzywa typu pomidor, oliwki, żodkiew, nestepny posiłek taki [...]

Siema. Mam dla was dietke do oceny ktora mam od dietetyka nie chcialem robic sam diety bo balem sie ze cos zj**ie :D.Cel to redukcja juz ta diete stosuje 3 tyg ale chcialem sie upewnic od was czy jest to dobra dieta.Podam przykladowy dzien i bedzie to poniedzialek kiedy to robie FBW + aeroby (max 30 min) Sniadanie: 1. Serek naturalny bieluch [...]

[...] , zmiany widze w mięśniach są troszkę większe od kiedy ćiwcze ale waga stoi w miejscu a jestem bardzo chudy. Moja dieta (jeżeli mozna ja tak nazwać) wygląda tak śniadanie - płatki owsiane 3 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 4 kanapki z serem i szynką obiad- ziemniaki surówki i pierś z kurczaka Posiłek przed treningiem - płatki owsiane + jabłko [...]

Witam Mam pytanie czy taka dieta z suplementacja jest dobra? Z góry dzięki Trochę o mnie: mam prawie 16 lat, chodzie na siłownie 34 miechy, warze 88-89kg, wzrost około 188cm, zapotrzebowanie to około 3200kcal. 20-25 minut przed śniadaniem 1kaps TSE, porcja TCM I posiłek 1000-10 30 czasami wcześniej czasami później zależy kiedy wstanę Płatki [...]

Witam! Poniżej dieta do sprawdzenia. Sam ją układałem więc nie wiem czy jest dobra. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 [...]

Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

[...] w odcinku piersiowym i lędźwiowym. Liczę na waszą pomoc :* staż - początkujący jasio. dieta: * śniadanie, jakiś nabiał ( jajecznica / omlecik + czarny chleb z dodatkami/ płatki owsiane / płatki kukurydziane "Cornflakes" + mleko 3.2%, + oliwa z oliwek i moja używka kawa) * drugie śniadanie - kanapki z mięskiem / chleb ciemny + serek naturalny [...]