SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Waga nie rośnie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 350

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49724 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mój problem polega na tym że ćwicze i jem a waga nie rośnie , zmiany widze w mięśniach są troszkę większe od kiedy ćiwcze ale waga stoi w miejscu a jestem bardzo chudy.

Moja dieta (jeżeli mozna ja tak nazwać) wygląda tak

śniadanie - płatki owsiane 3 łyżki oliwy z oliwek
2 śniadanie - 4 kanapki z serem i szynką
obiad- ziemniaki surówki i pierś z kurczaka
Posiłek przed treningiem - płatki owsiane + jabłko
po treningu - 2 jajka , 2 szklanki maślanki
Kolacja - 3 kanapki i 3 łyżki oliwy z oliwek

mój trening
poniedziałek

biceps + barki

uginanie hantli siedząc , stojąc

prostowanie rąk z hantlami na prosto na boki , wymachy hantli w opadzie tułowia

środa

klata + nogi

pompki w szerokim rozstawie rąk , pompki pikowe , pompki niesymetryczne

rozpiętki leżąc na ławce poziomej
wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej
przysiady z hantlami

piątek

klata + barki

pompki w szerokim rozstawie rąk , pompki pikowe , pompki niesymetryczne ,
rozpiętki leżąc na ławce poziomej
wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej
przysiady z hantlami

prostowanie rąk z hantlami na prosto na boki , wymachy hantli w opadzie tułowia


I co bym mógł jeszcze zrobić ? albo co robie źle ? Do dyspozycji mam tylko 2 hantle o wadze 11,5 kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3415
wstaw ankiete to pogadamy, z tych info co podales nie moge nic konkretnego wywnioskowac, poki co 3maj http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

klatka

BF