[...] w stronę słodkiego, ale nie czekolady, batoników, ale ciast i placków }:-( Ale nie daje się żeby nie było, może coś zdrowego wykombinuje na weekend. I ponawiam pytanie o płatki owsiane?? Bo nie jadłam ich od listopada i czy mogłabym jej od czasu do czasu wprowadzić do menu :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c27624cb9b1417983defc4b43754c6c.png [...]
[...] Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to był mądry pomysł. PYTANIE o płatki OWSIANE? Mogę już jeść? Bo nie jem ponad pół roku I jeszcze pytanie dotyczące tego, że nic a nic mi w udach nie spada? Czy wszystko jest okej z miską? czy narazie [...]
[...] ŻADNYCH słodkowodnych ryb, bo wszędzie czuje szlam }:-( Dodatkowo kupiłam świeżego dorsza i jutro będzie na obiad. Gdyby tu któraś z Szefowych wpadła, to ponawiam pytanie o płatki owsiane!? Bo od około listopada ich nie jem, ale glutenu dopiero od miesiąca więc nie wiem jak to się ma do siebie. To chyba na tyle :-)) Napoje: kawa rozpuszczalna [...]
Witam, po raz kolejny dwa pytania:) 1) często przeglądając tablice ze składnikami odżywczymi produktów natykam się na sytuację, w której suma kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, nasyconych i jednonienasyconych nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to [...]
[...] około 21 aminy a moze lepiej przesunąć je na rano? anabolik protein 2 miarki białko prolongatum 1 miarka, glucosamine Hmb w jakiej ilosci g?. moje posiłki 1 to szklanka płatki owsiane górskie garsc rodzynek 1 jajko całe i 2 białka 300ml mleka 125g twarogu chudego 2,3,4 to 100g ryzu 150 g piersi warzywa i łyzka oliwy z oliwek 5 to 1 jajko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja bym wolał z czymś bez węgli, owsiane, cynamon (chyba, że w symbolicznych ilościach), mleko (to samo co cynamon) czy płatki owsiane raczej odpadają. Robię sobie placki z siemienia i jajka, albo dodaję jeszcze oleju i piekę bułki, ale wiadomo, że po obróbce termicznej to zupełnie co innego.
Trening 9.11.12 Plecy+Biceps 1.Sciaganie drazka do klatki piersiowej 2.Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 60x12,80x12,100x12 z przytrzymaniem ruchu,120x8 na dobicie,12x60 3.Sciaganie uchwytu V do klatki piersiowej z gory 4.Wioslowanie linka wyciagu dolnego jednoracz 5.Seria laczona na maszynach 6.Zginanie przedramion nachwytem sztanga prosta [...]
[...] bo to wolno wchłaniające się białko (dlatego lepiej jeść go na noc). Białko podbijaj mięsem, rybami i jajkami. Ostani posiłek lepiej, żeby był białkowo-tłuszczowy, więc płatki lepiej z niego wywalić. (tutaj to teoretyzuję, bo wiem, że różnie dziewczyny jedzą, proszę o korektę, jak coś źle piszę). Tak serek homogenizowany pa pa, bo okrutnie [...]
Placek owsiany na przykład 3 jaja platki owsiane miód Dodatki: jogurt,owoce. Jaja ubijasz z miodem, dodajesz płatki owsiane i wrzucasz na patelnie nasmarowaną oliwą. Smażysz z obydwu stron, polewasz jogurtem naturalnym, kroisz na to jakieś owoce, truskawy na przykład i masz fajny posiłek
Na brak błonnika, to dużo warzyw, ziemniaki, wybieraj ryże brązowe, jedz kaszę i płatki owsiane. Dobrym pomysłem jest dorzucenie otrębów. To co powiedział kolega, zajmij się jedzeniem nie suplementami... Ogranicz cukry proste w posiłkach tylko do okołotreningowych i śniadania. UROZMAICAJWęglowodany: Płatki [...]
DZIEŃ 2 Dzisiaj wstalem troche niewyspany- strasznie padalo i przez to jakos duszno bylo i nie moglem zasnac, do tego rano nie dzialal mi net, dlatego pisze dopiero teraz. Przed chwila wszamalem przedtreningowy i zaraz wybywam na silke. solaros & Pytajło 90% trenujących ma z nimi kłopot- - bo ich nie trenuje Ja je trenowalem, zeby nie bylo [...]
Wiec tak, zaczne od Odzywiania. Sniadanie. Jajka + Bekony. Albo Platki owsiane + jakis owoc. 2 Sniadnie w Pracy. Jakas kanapka ser, szynka,warzywa nie wymieniam bo duzo+ Sok+owoce. 3 Posilek w pracy lub domu Obiad. Kurczak+frytki+ salatka 4 Posilek mniej wiecej przed kolacja. Jakies owoce+ czasami ryz z czyms. 5. Kolacja: Czasami platki owsiane , [...]
Ty również na pewno masz rację i też uważam, że najlepiej wybierać mniejsze zło, sama staram się to robić w miarę moich możliwości finansowych, logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę [...]