płatki owsiane

Na śniadanie proponowałbym płatki owsiane drugie śniadanie ujdzie a co do obiadu nie lubisz to zjedz coś innego może jakiś drób lub ryż z owocami. Kolacja: robiąc jajecznice nie rób z całych jajek. Na pięć jajek daj max 2 zółtka a chleb powinien być ciemny. Dorzuć jeszcze ze dwie przekąski na czterech posiłkach nie wyrobisz i będziesz podjadał. [...]

Płatki owsiane jajka twaróg piersi z kurczaka makaron durum oliwa z oliwek slodzik i tyle

MCMVIII, mimo iż masz fajne zdjęcie profilowe, pozwolę się z Tobą nie zgodzić ;-) Otóż płatki owsiane błyskawiczne świetnie nadają się jako źródło węglowodanów po treningu, ponieważ są bardziej przetworzone niż zwykłe czy górskie mają mniej błonnika, co znacznie podnosi IG (co po treningu jest wskazane). Co do warzyw po treningu to także należy [...]

Płatki owsiane to jedno ze źródeł węglowodanów. Dodaj do nich kawałek mięsa, lub ryby i będzie ok.

[...] Będę wdrażał nowe, zdrowe posiłki, ale niekiedy będę sobie robił "odskocznię" od diety i spożywał to co wcześniej (3-4 posiłki w tygodniu). Sprawdziłem zawartość bagietki (płatki owsiane, len, słonecznik) Przerzucam się z pangi na tilapie (w przyszłym tygodniu będzie łosoś) Jeszcze 2 pytania : 1.Czy odgrzewanie produktów w mikrofali będzie [...]

Płatki owsiane najzwyklejsze z Tesco są ok ?

Dieta po modyfikacjach: Śniadanie jaja 2x mleko 250ml płatki owsiane 100g II Śniadanie grachamka serek twarogowy Obiad pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g jakieś warzywo resztę robi mama trening po treningu WPC 30g ryż biały kakao mleko 250ml płat ryby pangi kolacja ser biały 100g jakieś warzywo, owoc do uzupełnienia tłuszczy [...]

Skończyłem: Śniadanie jaja 2x mleko 250ml płatki owsiane 100g 685kcal 35g/27g/82g II Śniadanie grachamka ser biały 2 plasterki 327kcal 18g/4g/59g Obiad pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g jakieś warzywo resztę robi mama 421kcal 28g/3g/77g trening po treningu WPC 30g 1h później ryż biały kakao mleko 250ml mintaj 682kcal [...]

1:płatki owsiane 2:kurak+ryż 3:kurak+ryż 4:omlet z 3 jajek(z pomidorem,szczypiorikem,pieczarkami) 5:twaróg póltłusty tak to mniej więcej wygląda,czasami jakaś rybka orzechy ;)

[...] sztangą w opadzie 3sx12 50 podciąganie szerokie 3sx3 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3sx8 11 za 2 tygodnie będę spawał stojaki pod sztangę to będę mógł zakładać większe obciazenie :D Micha: 1:płatki owsiane 2:kurak+ryż 3.kurak+ryż wiadomo warzywka dokładam do wszystkiego :D dojdzie jeszcze 3 godzinny mecz na orliku w nogę :)

[...] powinienem to spożywać? Jakiej wielkosci diete powinienem zastosowac? 2000kcal wystarczy?:) Zerknijcie :) Posiłek I 6:00 -serek wiejski -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane z mlekiem Posiłek II 10:00 -bulka z serem bez masła -bulka z szynka bez masla Posiłek III 13:00 -nalesnik meksykanski(z warzywami) Posiłek IV 16:00 -schabowy w [...]

Na noc mozesz zmienic tego pomidorka w dobre tluszcze np: zagryzaj sobie twarog orzechami ;) A rano hmm z samego rana mozesz zjesc sobie pomarancza to raczej wcisniesz albo sok z poamranczy sobie zrob zeby byla ta witamina C a rano zrob sobie shake z białka + platki owsiane z jakimis suszonymi owocami i tez mozesz zaryzc orzechami albo lyknac [...]

[...] na które mam ochotę w ciągu dnia :) Jeśli chodzi o chleb: naturalny zakwas żytni 27% (woda, mąka żytnia), pełnoziarnista mąka żytnia 22%, woda, ziarno żyta 14,6%, kasza jaglana (proso) 2,4%, kasza jęczmienna 2,4%, płatki owsiane 2,4%, ryż brązowy 2,4%, grys kukurydziany 2,4%, ziarno pszenicy 2,4%, błonnik owsiany, sól, drożdże, grys jabłkowy :)

albo płatki owsiane(niektórzy maja masakre po nich) albo jajka spróbuj pare dni na sniadanie zjesc cos innego i zobacz czy cos sie zmieni

przy tej ilosci mleka to raczej nie jest nietoletrancja laktozy... ja bym bardziej stawial na zwiekszona ilosc bialka w diecie (byc moze chodzi o bialko z nabialu) sprobuj tez wywalic platki owsiane - ja mam z nimi problem

[...] być wiele -laktoza (wątpie) -jak jesz dużo warzyw to od błonnika -dużo serów twarogowych (ja tak miałem) -chleb razowy też u niektórych powoduje wzdęcia -nadmiar białka -płatki owsiane może nie zalewasz wrzątkiem i twój organizm ma problemy z trawieniem... -ja też miałem i czasami mam wzdęcia i bardzo pomaga mi np. wypicie dużego kefiru na [...]

Platki owsiane jadasz surowe? To moze byc przyczyna.

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka +3 jaja kurze + 10ml oliwy II posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - wywal daj wiecej miesa i daj warzywa III posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - to co wczesniej IV posiłek 100g ryżu [...]

tak.. szczególnie: -22.30-płatki owsiane+Maślanka radze przeczytac posty podwieszone.

a więc tak , moje zapotrebowanie : Białko - 135g Tłuszcze - ok. 70g WW - okolo 350g a to moja dieta : ___________________ 7:00 - płatki owsiane 100g + mleko 200g - 3 jaja kurze - owoc 10:35 -makaron durum 100g -twaróg 200g -warzywa -orzechy włoskie 200g 13:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / razowiec 150g -pierś z kurczaka / ryby -warzywa 16:00 - [...]